重庆寸草心心理咨询专家总结注意力不集中的原因

无数事实也表明，学习成绩好的学生和学习成绩差的学生之间的明显区别之一就是注意力的质量。 重庆寸草心心理咨询专家认为，学习成绩好的学生能够集中注意力听、读、独立思考、认真做作业。 他们在学习的时候很少受到外界的打扰。 即使老师讲课有时不那么生动，他们也能自律，自觉集中注意力，不让思想走神。 很多学习落后的学生恰恰相反。 他们心烦意乱，无法专心聆听。 有时他们会做一些小动作，挖耳朵、挖鼻孔、抓头皮。 有时他们会和同学窃窃私语并取笑。 有时他们看似在听课，但实际上思想却离开了教室。 去执行任务了我读书的时候也静不下心来，就一边做作业一边抄写抄写。 有的甚至上课精神不振，打瞌睡。 这样的学生怎么能好好学习呢？

重庆寸草心心理咨询专家总结注意力不集中的原因

那些反映注意力不集中的学生有多种原因，大致可分为以下几种情况：

首先，注意力本身并没有障碍，而在于自我要求和完美主义倾向。 他们常常要求自己能够“心无旁骛”地学习，百分百专注于学习。 如果他们达不到这样的境界，他们就会倾向于以自我为中心。 谴责并“强迫”自己。 这些学生的问题在于，他们把很多正常的心理现象视为异常。 他们越要求集中注意力，他们的注意力就越倾向于“害怕被打扰”和“害怕无法集中注意力”，从而导致对外界缺乏关注。 如果你对刺激太敏感，结果真的会“注意力不集中”，于是你就会更加苦恼，想要摆脱这种情况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环很难自拔。

二是对上课的目的和意义认识不够或对所学内容的意义认识不够，目的不明确，缺乏学习兴趣和责任感。

三是来自外界环境的干扰，环境因素如噪音、偶然事件、新、奇、特等刺激的影响。

第四是身体因素，包括饥饿、口渴、睡眠不足、疲劳、疾病等。

第五，心理压力过大或心理冲突导致紧张、悲观、焦虑、烦躁等都会导致注意力不集中。

首先，培养兴趣是专注的基础。 一个人要想在学习时集中注意力，除了有明确的目标和坚强的意志力外，还必须对学习任务感兴趣。 兴趣是最好的老师，对正在学习的学科抱有积极的态度是高度专注的最重要因素。 培养兴趣的方法有很多。 这是最常见的建议，那就是应用。 ” 孔子说：“时时学习并运用它，不是一种乐趣吗？” 我建议大家在此基础上换一句话：“时时学习、时时运用，难道不是一种乐趣吗？” 永远运用你在生活中学到的知识。 实践会让你对知识充满好奇心和兴趣。 例如：如何利用数学模型来研究现实生活中的问题。 红绿灯问题可以用二变量的线性方程来表达，投掷石块的问题可以用一变量的二次方程来表达。

其次，听课时如何集中注意力。 在课堂上集中注意力的一个技巧是养成提问的习惯。 你可以利用向老师提问的机会，也可以将相关问题记录在笔记本上并在课后解决。 另外，笔记的应用也很重要。 听课时，及时将老师提到的要点、重点、难点记在笔记本上。 这对于您跟随老师的进度并防止您分心非常有帮助。

再次，教自己如何在阅读时集中注意力。 这里有一些技巧可以帮助那些不专心学习的学生更长时间地保持注意力。

当你开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，限制时间。 有一定的学习压力可以帮助你更好地集中注意力；

使用辅助工具。 复习和阅读时，有针对性地写和读笔记可以帮助你集中思想；

使用积极探究的方式来阅读。 重庆寸草心精神科医生提醒，所谓主动探究法，就是除了阅读课本内容外，还要加上自己的看法。 你能想出更好的结果吗？ 还有其他解决方案吗？ 当前内容有哪些联系、延伸和应用？ 如何总结知识，形成自己的体系？ 主动探究的方法不仅能让我们集中注意力，还能帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提高学习效率。

此外，为了达到集中注意力的目的，还有一些坏习惯需要克服。

阅读时不要移动笔。 很多人都有这个习惯。 一支笔在他们的指间转动，技巧惊人，但却是阻碍注意力的因素之一。

尽量不要养成边看书边听音乐的习惯。 您可以在阅读间隙听音乐放松身心。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己