成都考试压力心理咨询|疫情防控下，成小电们的专属期末心理咨询与心理支持资源

2022

＆ 快乐的

最近，疫情防控政策下，有的同学留在学校备考研，有的同学则回到家乡继续学习。无论你身在何处，无论是备考研还是期末考试，都需要调节学业压力和心理紧张；还是因为疫情而面临情绪困扰；又或是对于人际关系、家庭关系、未来选择等感到迷茫，心理中心就在这里。我们特别推出了专属于学生的期末心理咨询和心理支持资源，建议收藏并反复阅读~

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心理咨询服务

心理中心为我校全日制在校学生提供免费心理咨询服务，我们将以专业、真诚、耐心、负责的心理咨询团队、温馨、舒适的心理咨询环境迎接您的到来！同学们可在华信APP上预约心理咨询。

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倾诉心声及心理咨询服务

同学们可以在华新APP上随时诉说心中的困惑与烦恼，收到来自同学、辅导员的暖心回复。华新至今已有173位森林守护者，正是因为大家的努力，华新才成为成都理工大学学子们的精神家园。让我们一起在这里温暖、收获力量吧！

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心理援助电话

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校内心理值班电话

校园心理热线：有需要的学生可拨打电话，立即获得学校心理中心的心理咨询和支持。

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校外心理援助热线

四川省心理援助热线：96111

24小时全国危机干预热线：800-810-111

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心理健康咨询和药物治疗

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成都市第四人民医院

地址：金牛区营门口湖里西1巷8号、双流区马家寺社区曹金路105号（分院），门诊电话：，挂号：关注微信公众号“成都市第四人民医院服务号”。

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四川省精神病中心

地址：温江区芙蓉大道二段33号；挂号方式：关注微信公众号“四川省精神病中心”；门诊电话：（工作日08：30-12：00，13：30-17：00）。

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华西医院精神卫生中心

地址：武侯区电信南街28号，注册：华易通APP。

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其他省市

建议到当地有资质、有设备齐全的专科医院就诊。

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心理自助和成长资源

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自助音频练习：关注当下，提高注意力

十分钟正念冥想练习

一分钟呼吸练习

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心理科学：集中注意力，缓解考研、考试压力

1.增强记忆，准备考试：

2. 面对考试焦虑：

3. 期末考试能简单点吗？

4.每天思考各种各样的事情，脑袋都快要爆炸了：

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自助心理测试

从华信APP心理测评进入并登录心海系统，在自我测评中找到学习、能力、性格、人际关系等心理测试。测评账号：学号，密码：学号后六位。

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专业心理学讲座

1.三分钟小课堂（B站“心理学IN程点”账号，搜索三分钟小课堂，刘晨老师主讲）：可以找到考研压力、考试焦虑、睡眠问题、居家学习等问题的答案。

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2. 获得韧性：那些打不倒你的，会让你更强大（刁静老师）

3. 遇见自己：面对重大变化如何提升自我控制力（雷琳老师）

4. 研究生导师专场：浅谈师生沟通（李原教授）

5.诗歌转化情绪三步曲：用古诗词管理情绪，培育爱国情怀（刘红梅老师，全国高校心理健康课程微视频大赛一等奖获得者）

6.总觉得自己不够好：如何培养自信（雷琳老师，全国高校心理健康课程微视频大赛二等奖获得者）

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心理活动预览

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己