成都考试压力心理咨询|晋江开通 24 小时心理健康咨询专线，助力中高考考生缓解焦虑情绪

为积极做好高考、中考考生及家长的心理疏导，有效缓解考生及家长的紧张焦虑，晋江即日起开通24小时心理健康咨询热线0595-，免费为考生提供情绪疏导、心理支持、危机干预等服务，帮助考生取得良好成绩。

“我家孩子参加质检考试的时候，每次看到严格的安全检查，心情就很压抑、很紧张，导致考试时总想上厕所。”“我家孩子平时成绩还可以，但总怕自己考不好，还担心别人考不好，影响自己升学。”晋江市第三医院心理科主任陈荣耀告诉记者，医院近期就接到不少前来咨询的学生家长，反映孩子考前焦虑，寻求帮助，如何调节这种心理状态。对此，陈荣耀给出了几点建议。

首先，我们要改变对焦虑的认知。很多人一听到“焦虑”二字，就会产生一种固定的思维模式，认为焦虑不是什么好事。但适度的焦虑其实可以帮助学生提高学习效率，让他们更有学习的动力。所以，如果出现焦虑，建议考生可以自我建议：这是一种正常的心理反应，在场的每个人都会有这种情绪，它会促使我更认真地做题。

那么，考试时感到焦虑该怎么办呢？陈荣耀建议考生可以临场做深层有氧呼吸。“首先找一个舒服的姿势坐下，放松身体。然后慢慢深吸一口气，把空气吸入肺部，再慢慢呼出。”陈荣耀说，在呼吸过程中，要想象吸入的氧气让自己神清气爽，再轻轻呼出体内浊气，就会感觉舒服、放松。陈荣耀建议，这样的深呼吸每天可以练习几次，每次5-10分钟，能有效帮助考生放松身心，减轻焦虑和压力。

除了开通24小时免费心理咨询热线，晋江还通过“线上+线下”的方式为考生提供心理帮助。线上，心理专家录制了一系列科普短视频，帮助考生和家长应对考前、考中、考后可能出现的不良心理状态。考生和家长可关注相关公众号，学习科学的应考方法。线下，晋江开设了高考、中考心理健康辅导专班，对出现严重焦虑、抑郁等心理疾病的考生进行“一对一”心理辅导和药物治疗。

(记者李玲玲)

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