成都焦虑心理咨询|兔年新至，学校邀您共启六育新篇章，助孩子度过有计划、有成长的假期

亲爱的家长、亲爱的同学们：

兔乘神舟奔月，龙腾玉电迎春。时光荏苒，新年已然到来。假期是状态、心态的“调整期”，是查漏补缺的“抢救期”，是迈向更高境界的“超越期”！为了让孩子们度过一个有计划、有成长的假期，学校真诚希望家长朋友在假期里做好孩子的陪伴者和引领者，希望各位同学自立自觉、努力拼搏！在此，学校邀您开启“六大教育”新篇章：

01

道德教育：修身立德，成就卓越

“才为德之本，德为才之首。”育人之根本，在于立德。做个洋人，要有民族情怀、世界视野，要成为感知时代脉搏、站在时代前列的中流砥柱！希望同学们在假期里做到以下几点：

1、爱国爱党：瞻仰烈士陵园，延续红色基因，激发为祖国发展贡献力量的决心。

2、向榜样学习：选择看望老党员、老战士、老专家、老模范、老教师、身边的好人等，倾听他们的故事，记录他们的想法，增强他们的责任感。

3、尊敬长辈：为家人准备一顿年夜饭，在美味佳肴的烹制中增添孝心，在香气的飘荡中传递真情；为家人写一副新的春联，用笔墨寄去祝福，在红纸上传承家风。

02

智力教育：制定计划，努力学习

“万事皆备，无备则无备。”学习没有计划、没有目标，就如同航海没有指南针。一个月的寒假转瞬即逝，为了最大限度提高时间效率，同学们一定要做好假期计划，好好利用时间。建议：

1、明确目标：明确自己的寒假学习目标，如提高薄弱科目成绩、巩固知识点、预习新学期内容等。

2、制定计划：把寒假分成几个阶段，每个阶段明确学习任务。可以分为复习旧知识、学习新知识、自主发展三个阶段。

3、分配时间：根据各阶段的学习任务，合理分配学习时间。每天保持规律的学习时间，避免过度劳累或浪费时间。

4.选择学习方法：针对不同的学习任务采用适当的学习方法，例如做笔记、做练习和学习在线数字学校课程。

5. 检查进度：定期检查自己的学习进度，检查是否按预期完成。如果发现落后于计划，可以适当调整计划。

6、自我激励：设立奖惩机制，激励自己按时完成学习任务。比如，完成任务后可以放松、玩乐，但如果没有完成任务，就要通过减少娱乐时间等方式惩罚自己。

03

运动：享受运动，激发青春

“马蹄有力，能奔千里；鸟翅有力，能飞上云霄。”加强体育锻炼，有助于提高体能，释放压力和紧张情绪。强健的体魄，还能让我们在学习的漫长征程中，保持健康。俗话说，“冬懒，药多多。”寒假期间，也要坚持体育锻炼，提高免疫力。对于寒假期间喜欢运动的朋友们，我们有以下几点提醒：

1、第一次锻炼强度不宜过大，要循序渐进，科学锻炼，坚持锻炼。

2、运动前检查场地、器材，确保运动时安全。

3、锻炼时应根据场地条件和自身身体状况选择运动项目。

4、运动前热身，运动后及时放松、保暖。

04

美育：陶冶情操、追求美

蔡元培先生曾说过：“纯洁的美育培养我们的情感，使我们拥有高尚纯洁的习惯。”加强美育有利于陶冶情操、完善人格，引导建立独立思维，培养和提高表达美、创造美的能力。同学们在假期里也应该向美迈进。对此，我们建议：

1.“读万卷书”：

读过好书，才知道读书的价值。经典是文明的基石，是文明的坐标。多读经典，边读边思考问题，解读文字，积蓄向上的力量。

2.“行万里路”：

（1）自然美景之旅：与家人、朋友一起出游，探寻祖国的山山水水，领略异地风情，发现和感受自然风光中的美。

（2）文化之美之旅：双瞳破夜空东方明珠，甲骨文呼应古泉。趁着假期，开启一场文化之旅，游历博物馆，亲近历史，与古人对话，体会“读古今之事，世世代代珍藏”的真谛。

05

劳动教育：享受生活方式，通过劳动赋能他人

“心可以安，身必须勤”。劳动是幸福的源泉，世间一切幸福都需要通过辛勤劳动创造。通过劳动，中学生可以培养劳动独立意识和主动服务意识，掌握一定的劳动技能，理解劳动的价值，增强职业生涯规划意识和能力，接受锻炼，磨练意志。趁着长假，赶紧行动起来吧！

1. 参与日常生活工作，如维持外观、深度清洁房间、系统地存放物品、准备小型家庭晚餐、照顾家庭成员等。

2.参与生产劳动，如实践季节劳动、体验现代农业等农业劳动、完成非物质文化遗产作品等工艺制作等。

3.参与服务工作，如帮助弱势群体、城市志愿服务等。

06

心灵教育：守护心灵，让花儿绽放

期末考试成绩公布，有人欢喜有人愁。面对不理想的成绩，保持冷静是解决问题的第一步，而不是焦虑、恐惧或愤怒。对此，我们有以下建议：

1、希望各位家长，看清分数，看清孩子。春暖花开，分数只是一个量化指标，不是衡量孩子价值的唯一标准。目的是帮助孩子诊断自己目前的学习状况，反思问题——学习方法是否合理？课堂吸收是否高效？课后巩固是否扎实……发现问题，才是考试的最终目的。不要纵容孩子，要宽容，包容他们的喜怒哀乐，认可他们的努力，努力过程中收获的成长和经验同样重要。同时也要树立合理的期望，避免过度攀比。和孩子一起分析考试成绩。帮助他们了解自己的优势和劣势，给予他们情感支持。让花开花落，让树长成。

2、希望各位同学接纳自己，活在阳光下。杨绛先生曾说过：“当你看过了世间万物，你会发现你想看的世界是你内心的勇气和自信。当你看过了四季风云，你会发现你想看的美景是你内心的淡定和沉着。”当考试成绩不理想时，难免会产生一些负面情绪，但不必压抑，也不必责怪自己。没有哪颗星星是最亮的，也没有哪一朵花是最美的。俗话说“胜人者强，自胜者强”。接纳自己，接受自己，这样才能成为更好的自己！

寒假期间，学生若遇到难以排解的情绪问题，可通过四川省心理援助热线、成都市心理援助热线、成都市中小学心理热线等渠道，寻求专业心理支持、危机干预和心理健康促进服务。

心理咨询热线：

四川省心理援助热线：96111

成都心理援助热线：028-96008

成都市中小学心理热线：028-

祝大家寒假愉快，注意安全！温馨提醒大家注意以下安全事项：

1、注意交通安全：选择正规部门提供的交通工具，不乘坐“三无车辆”；遵守交通规则，看红绿灯、走斑马线；行走时注意路况，避免玩手机、东张西望。

2、规范使用烟花爆竹：购买合格产品，仔细阅读说明书，在家长监督下规范燃放烟花爆竹。燃放烟花爆竹时，选择远离易燃易爆物品的场所，不要对着人或易燃物品燃放烟花爆竹。

3.预防冬季疫情：注意个人卫生，勤洗手换衣，居家常开窗通风。注意均衡营养，充足睡眠，养成运动习惯。外出时注意雾霾天气，佩戴口罩，避免前往人群密集的公共场所。

4、注意饮食安全：不吃过期、变质、不卫生的食物，不暴饮暴食，注意饮食调节。严禁吸烟、饮酒。

春天来了，万物复苏。亲爱的家长朋友们，相信在你们的陪伴、关爱和引导下，孩子们一定能充分利用假期，为新学期积蓄能量；亲爱的同学们，相信你们会合理安排假期生活，收获更多的成长和快乐。待春风和煦、百花齐放之时，我们相聚！

最后衷心祝愿大家新年平安、快乐！

成都外国语学校德育劳动服务中心

2024 年 1 月 25 日

[结尾]

巍峨的青城和浩浩荡荡的岷江

天府是美丽之地，金城是书城

在学校中处于领先地位

人才荟萃

城外的氛围轻松而有灵性

城外有自己的腾飞姿态

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