成都高考压力心理咨询|印能法师与延参法师谈抑郁症：从自身找问题，修智慧观、无我观、利他观

一个人的心态，就是他的世界。（图片来源：凤凰佛教）

不要责怪世界或他人，要从自己身上寻找问题。（图片来源：凤凰佛教）

修智慧，修无我见，修利他见。（图片来源：凤凰佛教）

治疗抑郁：多读轻松文学（图片来源：凤凰佛教）

印能法师，您真是太单纯了，活得像一张白纸。（图片来源：凤凰佛教）

隐能法师：阿弥陀佛，大家好，我是隐能法师。今天又到了我和延禅法师在这里和大家聊天的时间了。那么这次我们聊什么话题呢？这次我们聊一些现代人关心的话题。话题：延禅法师，您得过抑郁吗？

延禅法师：这次我们来谈一谈抑郁。

印能大师：是的。或者说您曾经抑郁过吗？

延禅法师：我经常抑郁。

印能大师：您经常抑郁吗？您做什么工作呢？

延禅法师：我经常在网上收到网友的短信、私信，讲人生的迷茫，青年的成长，中年的生活压力与困惑，太多了，每天收到很多。有人问我，延禅法师，您当初为什么要出家呢？

延禅大师：因为抑郁，我去相亲过很多次，但总是被甩。前几天有网友给我留言说，延禅大师，我被甩了20多次了，我说20多次不算什么，我下定决心用了50多次，所以你离50次还差得很远。

印能法师：我估计再过三十遍就得出家了。

延禅师：所以年轻的时候抑郁觉得自己没有放下，生活太惨淡，真的不想活了。我去相亲过一次，失败了，就想着怎么才能摆脱。后来我就想，要找一个体面的方式跟这个世界告别，既体面又不太丢人。我在想，是吃药还是上吊。

隐能大师：没办法。

延禅师：我决定跳河，我到河岸边一看，污染太严重了，我没办法那么做，一旦被捞上来，我的身子会很难看，我跳河也不行，就跳海了，当时零下二十度，我去了，在海边走了一圈，踩在海面上，海面都冻住了，别想着没冻住，冻住了，好难受啊，如果我从里面跳下去，不掉进水里，我肯定死了，太难看了，但是后来我想了一下，我当时想了那么多办法，那么艰难的人生，我都挺过来了，后来想通了，我又继续活下去。所以不要觉得抑郁是一件特别的事情，它很常见。生活中的迷茫，盲目，压力，都会导致抑郁，尤其是我们这种抑郁人。所以抑郁在生活中很常见。对于我们来说，这个时代佛教文化的力量就在于关怀，关怀生命的品质，关怀生命的健康，关怀生命的成长，所以，我们生活中的很多事情，抑郁都是存在的，我给大家讲一个最现实的例子，我们经常在网上看到一则新闻，说一个人因为控制不住自己的抑郁，跳楼了。

印能法师：可惜啊。

延禅法师：或者是有的同学因为学习压力抑郁，有的因为婚姻抑郁，抑郁工作抑郁，有的因为生活遇到困难，有的因为生活遇到抑郁，有的因为 ...

印能大师：患有抑郁的人们。

延禅法师：有些人相亲后不开心，因为工资几个月没涨而不开心，学习成绩一般，不能成为尖子生，各种各样的人，他没有年龄的限制，所以这个时代更能体现佛教文化的存在和必要性。就是说我们要想办法化解内心的压力，要想办法及时沟通，及时化解生活中的负面情绪和负能量。我们可以把负能量列一个清单，生活中的负面情绪，失落、孤独、空虚、嫉妒、怀疑等等，这些都可以列为负面情绪。所以，一个人的心态就是他的世界，一个人的心情就是他的生活质量。所以，一定要意识到生活中的负面情绪，不要夸大、传播。生活本身不是痛苦的纪念馆，也不是负面情绪的容器。

印能大师：所以我说，你和我们说很多人因为抑郁自杀，他们为什么会这么做呢？我觉得很可惜。其实人生就是心态，修行是成功的关键。就是要修炼心态，修炼情绪。你说你用情绪去反映问题，对方可能没有很清楚的了解你的问题，但是你的负面情绪已经被对方完全接受了，特别是父母教育孩子的时候，父母当着孩子的面吵架，发脾气，骂孩子不学习，孩子可能没有意识到这些问题，但是你的负面情绪已经转移到他身上了。久而久之就形成了一种心理压力，压力大了就转化成负面情绪。那么你所说的修炼是什么意思呢？就是要修炼当下的思想，就是要转化我们的心态，转化情绪。所以还是用好的情绪去反映问题比较好。如果情绪不好，我觉得最好不要去反思这个问题，所以修行反思当下，用自己的关爱去关爱自己，或者像我们前面几期讲到的，永远不要去怪罪世界或者怪罪别人，你要从自己身上找原因，??为什么自己会抑郁，我的期望没有达到，我就会难过，抑郁，我就会郁闷。我很好奇，为什么你会有这样的感觉，你为什么要去得到这些东西？如果我们这一生只能有10袋米，为什么你要去得到20袋米？为了3袋米拼命，冒着生命危险，40袋米丢了性命。我觉得那是一件大事，不应该发生这样的事情，太可惜了。所以我觉得我特别同意你刚才说的，就是要回到你的当下，不要失去你自己。这个时代还是跟上一个话题一样，这是一个看内心的时代。如果你能将自己的心当下放在慈悲智慧的祥和氛围中，减少自己的负能量，去掉负面情绪，其实这个其实就是一个很好的修行过程。如果你改变了，那么你的命运也一定会改变。所以问到你应该修炼什么，我觉得其实就是修炼当下的这个念头，这个念头和你自己的心态、情绪，我觉得如果你能把这三点把握住，那么负面情绪的问题就解决了。所以我说我们今天讲这个话题，我觉得很多有心理阴影的朋友、网友们，肯定会有这样的问题。

延禅师父：抑郁的危害很大，有人说抑郁会传染，其实抑郁不像其他疾病，是通过细菌或病毒传染的，其实抑郁是透过情绪来传染的。所以生活中如果发现身边有人有抑郁，一定要提醒自己要乐观，多关心。得了抑郁该怎么办？抑郁包括浮躁、痛苦、悲观、失落。得了抑郁该怎么办？得了抑郁，要尽快就医治疗。

印能法师：就是我们佛教里讲的：修慈悲、修智慧、修无私、修利他。

延禅师：这些观点不如三观正。抑郁怎么办？要尽快解决。建议多看轻松文学，多听轻松音乐。

隐能法师：别忘了看我们隐禅法师的微博哦。

延禅师父：多关注更广阔的世界，比如旅游，约上几个好朋友一起去郊游，看看身边的世界。世界很广阔，处处都是起点。时间很长，每一天都是新的，保持积极乐观的生活态度。如果有朋友正遭受抑郁症的困扰，你要多关注他们。

印能法师：抑郁患者最需要的是关怀，如果不关怀，他们的病情可能会变得更严重。

延禅法师：抑郁的人比较脆弱，比较敏感，也比较暴躁。

隐能大师：仍有疑虑。

延禅师父：所以你要做一个关心大家的人，规范自己的言行，不要说刻薄尖刻的话。抑郁真的无处不在。

印能法师：你看有时候你刚说你出家的时候，我也在想我是怎么出家的。

延禅法师：您是怎样出家的？

印能法师：我的出家之路和您完全不一样。

延禅法师：我因为丑才进人家，你因为好看才进人家。

隐能大师：不是，不过我也没相过亲啊。

延禅师：是别人在看着你。

印能法师：当时没人看不起我，因为我年纪小，我18岁就出家了。

延禅法师：原来如此。

印能大师：我发现我那些儿时的同学

延禅师：你的同学里就没有人喜欢你吗？

印能大师：这个我确实不知道。

延禅法师：很多年过去了，这个谜团仍然没有解开。

印能法师：不，我不知道。

延禅法师：你太单纯了，活得就像一张白纸。

印能大师：我的同学都有妻子、丈夫、孩子，但是我发现他们很多人都不幸福，我就觉得应该聊聊这个话题，我觉得他们都得了抑郁。前兆就是有些人被生活、各种烦恼压迫，变得麻木，极度机械化，极度暴躁。有些人麻木了就顺其自然，就放弃了，生活没有一点斗志，就这样过一天算一天，我觉得这样真的很害人。后来他们联系我，他说我们老同学从小就出家了，那时候大家都说他出家了，真是没出息啊。他现在怎么还在唱歌呢？我们去过世界各地，他的歌被很多地方用过。

延禅法师：您上学的时候，别人只知道您是尖子生，却不知道您是音乐天才。

印能大师：当时我是音乐课的代表。

延禅法师：那你真有福气。

印能大师：我是音乐课代表。

延禅大师：那你就是个数学差的学生。

印能大师：对，你说得对。我的数学最差，但是我的语文还可以，中文和音乐也还可以。

延禅法师：原来只是偏见啊。

印能法师：对，有偏见，有偏见。

延禅法师：高考在即，在此提醒那些科目不好的同学，科目不好是很可怕的。

印能大师：我当时可能得了抑郁。为什么？我母亲去世得早。我觉得我得抑郁的前兆就是因为她去世了。我很难过，非常想念她。我说：“你看看别人，你没有你妈妈，我妈妈临终前给我留了言，叫我出家，这就是我最初业障的缘由，我问她为什么这么说，然后我想她想要的是什么，没有，所以我最后问怎么办？学佛。我妈妈说我应该学佛，出家，这是她给我的一个愿望，既然我妈妈这么说，我就应该去做。结果我发现在佛教里我得到了答案。幸亏我学了佛法，不然我可能抑郁抑郁自杀了。于是，我提升了自己，拓展了心胸，虽然我妈妈不在了，但我心里还是想着天下所有的母亲，我妈妈是我孝顺的对象，我该怎么孝顺呢？我说我用佛法，就是一样的，这样我心里不难受，我转过来了，不然我心里会很想念妈妈，心里很难受。”

延禅法师：请您给我们的网友们推荐一些佛教书籍，特别是关于心情低落，活不下去的书籍。

隐能法师：我推荐隐禅法师的两本书，这两本书我看过，你知道我不会写短文，都是跟你学的，你的两本书，特别是段落，给了我很大的启发。我觉得如果要治疗抑郁，药方也是多方面的，要多接触积极的人，多接触积极的事情，多接触积极的道理，这是一种对人生的指引和指导。我觉得如果《巍山经策笔记》说亲近赤则赤，亲近黑则黑，就是说亲近良友，就像在雨雾中行走，虽然衣服不会湿，但总是会觉得湿润。就是说，和良善的人在一起，即使收获不多，也会受到圣贤的熏陶。我觉得还是多看这样的书，多听我的歌比较好。听听佛教音乐，不一定是我自己唱的，开玩笑的。多给自己一些正能量。我觉得，如果你带着一颗积极、阳光的心、有爱心去生活，你一定有活力、有激情，你的人生一定有方向，人不能没有方向，有了方向，你也有一些方式、方法来调整自己的内心，我想，这是改变自己的最好方法。

延禅师：有一天，弟子对我说：“师父，最近寺庙里人好多啊。”我问他为什么那么多人。他说大部分都是在买股票。我问他为什么买股票的人不去股市，为什么会来寺庙呢？他说寺庙是一种寄托，买股票的时候，人们喜欢股市是红色的。后来有股民发现，寺庙里的庙门是红色的，和尚上课念经的时候，旁边站着一位方丈，和尚的袈裟也是红色的。那么多人来寺庙买股票，或者股票涨不起来，或者情绪受挫，或者心情不好，或者抑郁的时候。后来，我想到寺庙，怎么会变成这样的地方呢？

印能大师：但是我觉得这个很正常。为什么呢？佛教是方法。就是说老祖宗讲一切法都是治一切心的。如果我没有一切心，我还要一切法干什么？既然你有一切心，那这个心是什么？就是病。你有病了，就要吃药。我觉得当然是三界，欲界、色界、无色界。我们这个世界上几乎每个人都有这样那样的问题。

延禅法师：网友也提了一个建议，你看教堂里都有问讯室，佛教怎么没发现呢？

印能法师：确实如此。

延禅法师：其实这个我想跟很多网友分享一下，佛教也有这个现象，佛教也在努力的去拓展它，未来也会出现，我估计在不久的将来也会出现。我前几天也去了成都文殊院，成都文殊院的方丈宗性法师开了几间屋子，上面挂着一个红色的牌子，就叫烦恼咨询室。所以这个办法很好，每个寺庙都应该专门留出几间屋子，作为烦恼咨询室、人生咨询室、生活咨询室，人们可以来这里询问人生的困惑，人生的烦恼，人生遇到的各种障碍，就叫烦恼解决室。

隐能法师：我突然受到您的启发，有一个想法，比如说，等我们《锵锵锵》节目播出之后，大家有什么烦恼，可以留言，我们可以选一些有代表性的事情，拿过来给我们延禅法师解答一下，大家一起讨论一下。

延禅法师：当然，我是在解答网友的疑问。佛教文化也在积极突破，积极寻找新的平台和方式去跟大众沟通。我发现我们微博上有很多师父，能量很足，正知正见也很稳固。所以有些网友有什么困惑、烦恼，可以到师父的微博上去私信他，或者留言。当然还有一个方便的条件，有些僧人有微信，记得加一些僧人的微信，生活中的小困惑、小障碍，可以及时向他们请教。其实佛教文化是一种陪伴、参与、实现大众共享的文化，这是最好的方式和方法。

印能大师：意思是万人修行，万人成就，万人成就大功。

延禅师父：所以不管你心情好不好，抑郁抑郁郁闷，你一定要记得找一个适合自己的方法，一个合理的方法，一个搭配的方法，让自己的生活温馨，快乐，舒服，最适合你的快乐之道。

隐能法师：最适合幸福的方法。这次说话要小心了。所以每次我都会被隐禅法师带去沧州。这次说话要小心了。

延禅法师：我发现您的普通话很标准。

印能大师：很标准，但是你却把它扯掉了。

延禅大师：仅次于澳大利亚人。

延能法师：好的，这次我们来分享一下抑郁的问题。我觉得这是一个社会问题，我觉得大家都应该参与进来，不只是一两个人提出这个问题，我觉得应该由全民来共同解决，大家能够达成共识，大家能够消除抑郁，让社会的人能够更健康，更和谐，更积极向上，我觉得这对我们国家、我们的民族都是非常有益的。这一期就到这里，谢谢大家，大家起来看我和延能法师的对话吧，下次再见。

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