演讲者：北京青少年心理咨询郭·利安（Guo ）：国家心理咨询顾问和家庭教育教练；具有心理学，社会学，家庭教育等方面的专业背景，并获得了中国许多著名心理学家的教学和指导。自2008年在大学攻读心理学以来，他一直致力于研究和进一步研究心理学和心理咨询。不断成长和改善自己，并定期接受专业监督，拥有多年的心理咨询，并拥有丰富的咨询经验。

谈话内容：避免互联网成瘾是一个非常困难的过程，但也可以实现。摆脱互联网成瘾的最佳方法是采取积极的措施，以减少在线时间并尽可能多地参加其他活动。

首先，学生应制定一个可行的计划，确定他们想要实现的目标，并制定实施此计划的时间表。在实施计划期间，学生应每天定期浏览互联网，不超过指定的时间。此外，学生还可以使用一些软件来帮助自己控制自己的互联网时间，例如“眼保护计时器”。

其次，学生应参加尽可能多的其他活动，以减少在网上所花费的时间，例如锻炼，社交，阅读等。锻炼可以帮助学生放松，社交活动可以帮助学生扩大社交圈，并且阅读也可以改善学生的知识水平。

同样，学生应与家人，朋友，老师等进行沟通，以便让他们知道他们放弃互联网成瘾的努力。他们可以帮助学生更好地控制自己的时间，并在遇到困难时帮助学生。

最后，学生应建立自己的自律意识，并有意识地控制自己的情绪，以免由于情感波动而陷入互联网成瘾的陷阱。

简而言之，退出互联网成瘾对于学生来说是一项艰巨的任务，但是只要学生采用正确的方法，例如制定可行的计划，参加其他活动，与家人，朋友，老师等进行沟通，建立自律意识和意识。控制情绪可以帮助学生实现退出互联网成瘾的目标。

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