高中一年似乎是一场持久的战斗。候选人面临着很大的压力，他们内心的焦虑就像是潮流。每种模拟考试方法，成绩的每一次波动都可能引起情感波动，甚至会影响准备考试的全部心态。这不仅与分数有关，而且是对自己的心理斗争。

演讲者：北京著名的青少年心理咨询郭·利安（Guo ）是心理咨询，高级中学心理学老师和高级家庭教育教练。毕业于中国政治科学与法律大学，具有应用心理学背景（社会心理学，教育心理学）。专注于儿童青少年的心理健康咨询；在患有抑郁，强迫症，恐惧症，焦虑，自闭症，多动症和抽动以及其他心理疾病青少年丰富病例经验。青少年成长和家庭教育：叛乱，移动互联网成瘾，学校厌恶，爱情问题，儿童的生理和心理偏见的行为（长期陪伴的丰富经验），青春期问题，前检查前焦虑（中学入学期前的心理咨询），人际关系沟通和社交适应性疾病。

在大学入学考试的关键时刻，许多学生受到父母，学校，同学甚至他们自己的多种压力。他们期望取得良好的结果，但经常选择交换焦虑，以努力工作。但是在此过程中，焦虑通常成为学习中的绊脚石。焦虑不仅使他们晚上无法入睡，而且还使他们最初的清晰思维变得模糊。在这种情况下，我们应该如何提供有效的心理咨询？

了解焦虑源非常重要。高中生的焦虑通常来自对未来的担忧，尤其是对大学入学考试“人生中的重大事件”的恐惧。父母的期望和竞争者的压力使学生感到喘不过气来。目前，认识和理解特别重要。作为心理辅导员，我们需要倾听他们的声音，并帮助他们分析这种焦虑的根本原因，以便他们意识到焦虑不仅是一种负担，而且是对未来的关注和责任感。通过深入的沟通，学生会发现自己的感受不是孤独的，而是许多同龄人的共同经历。

教授有效的时间管理和学习方法是帮助学生减轻焦虑重要方法。在审查时，许多学生容易自我塑造和比较。他们总是觉得自己没有足够的时间，也没有知识开始。目前，您不妨指导他们制定合理的学习计划，并将大型审核任务分为小块，以便他们每天都能有明显的进步和成就感。有效的计划使学生可以感觉到自己正在朝着目标迈进，并逐渐增强了自己的自信心。

在心理咨询中，可以引入一些放松技巧，以便学生在深入学习的同时找到一个生活的地方。深呼吸，冥想和简单锻炼都是不错的选择。通过这些轻松的方法，学生可以缓解紧张局势并稳定他们的心态。当他们能够理性地面对压力时，焦虑不再是一种束缚它们的束缚，而是驱动着他们前进的驱动力。

重要的是指导学生建立积极的自我序列。当焦虑很严重时，许多学生会告诉自己负面的想法，例如“我不够好”和“我失败”。这种自我束缚只会增加焦虑。因此，我们可以指导他们学习以积极的方式与自己交谈。鼓励他们试图告诉自己“我已经付出了努力”和“我可以做得更好”。这种积极的心理建议将使他们对学习过程更有信心。

在辅导过程中，也有必要让学生表现出对大学入学考试的恐惧。大学入学考试无疑是一场比赛，在比赛中，恐惧本身也是一种正常的情绪。人们经常在追求卓越的同时忽略自己的情感需求。因此，有时表达他们的恐惧和焦虑实际上可以缓解学生的心情。这种情感发泄使他们能够在面对大学入学考试的巨大压力来源时以平静的心态处理。

在此过程中，鼓励学生建立正确的目标观点也是心理咨询的重要组成部分。学生经常陷入著名的学校的综合体中，完全忘记了他们的兴趣和专业。我们可以帮助他们意识到，无论大学入学考试的结果如何，生活的道路仍然非常广泛。大学只是生活的一部分，努力学习和不断成长更为重要。让他们了解，大学入学考试只是个人能力的反映，而不是全部自我价值。

在高中的关键阶段，焦虑是不可避免的障碍，但是只要您采用正确的心理咨询方法并指导学生积极面对现实，您就可以欢迎更美好的未来。每个正在努力准备考试的候选人都应该理解和支持。他们需要的不仅是知识的积累，还包括他们思想的成长和力量。我希望每个高中生都能在这一艰难的旅程中找到自己的勇气和指导，勇敢地面对大学入学考试，并欢迎明天更好。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己