成都校园霸凌心理咨询|世界儿童日：如何分辨校园霸凌与玩笑，保护孩子免受伤害？

文/李子轩

北京师范大学心理学系

本文摘自《知识就是力量》杂志4月刊

4月22日是世界儿童节，儿童青少年的成长是家长们最关心的事情，然而在成长的过程中，孩子也有可能遭遇一些挫折，比如校园霸凌，这些挫折可能会给孩子造成难以磨灭的心理创伤。

那么，朋友们，你能分辨出“他们”是在跟你开玩笑，还是在欺负你吗？作为受害者，你能做些什么呢？

这是在开玩笑还是在欺负人？

很多人低估了校园欺凌的危害，对校园欺凌采取漠然的态度，甚至轻率地给受害者贴上“不是开玩笑”的标签。殊不知这是在把校园欺凌的受害者推向地狱，是校园欺凌的帮凶。这是我们法律意识和自我保护意识缺乏的表现。

那么，什么样的行为才是欺负你呢?我们通常认为，长期、反复遭受的身体欺凌、言语欺凌、社交欺凌、网络欺凌、性欺凌等，都是校园欺凌。

而且，虽然校园欺凌行为常常发生在隐蔽的地方，但校园的公共场所也可能是欺凌行为发生的区域，切记不要忽视。

你为什么被欺负？是你吗？

有些被欺负的朋友可能会想，我为什么被欺负？为什么他们不喜欢我？这是我们的错吗？其实，这不是你的错，所以不要责怪自己。

校园霸凌的受害者往往是性格内向、不擅长社交、成绩一般甚至不及格的学生。但这些都不是被霸凌的理由。只是在霸凌者眼中，这些学生被霸凌后反击的风险较低。

虽然你可能有一些特质让欺凌者选择了你，但这只能说明你运气不好，不是你的错。

作为受害者我们该怎么办？

很多人在被欺负的时候不知道该怎么办，也不敢跟父母或者老师说。其实，我们可以做很多事情来保护自己免受校园欺凌：

① 向父母、老师寻求帮助。

你可以正式、认真、客观地向父母和老师讲述自己的经历。不仅要强调自己所受的身体伤害，更要强调自己所受的精神伤害。不要隐瞒自己所受的委屈，也不要刻意夸大，以免将来遭遇更严重的校园欺凌时，失去父母和老师的信任。

早在2016年6月，国务院教育督导办公室就要求全国中小学建立校园欺凌举报热线，如果你在校园遭遇欺凌或者目睹其他同学在校园遭遇欺凌，都可以拨打校园热线寻求帮助。

②如有需要，可拨打青少年服务热线12355。

这是共青团中央权益部专门为青少年设立的热线电话，旨在为青少年提供心理咨询和法律援助服务。如果你的学校老师和家长无法真正保护你，你可以向各种社会组织寻求帮助，甚至拨打110报警，保护你的生命财产安全。

③ 积极调节情绪和认知

避免自卑、自责等负面情绪，尝试用幽默、冷漠化解霸凌危机，远离霸凌者，树立“这不是我的问题，是对方的问题”的正确积极信念。

志利君也希望所有的朋友都是善良的人，既然不想别人欺负你，就不要伤害别人啊！

福利来袭！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己