成都早恋问题心理咨询|戒烟如此艰难，原因究竟为何？

戒烟对于很多想戒烟的老烟民来说是一件非常痛苦的事情，网上寻找替代品、厌恶疗法、戒烟药物……各种戒烟方法层出不穷，往往在尝试了各种方法之后，最终还是以失败告终，而且还伴随有明显的副作用。

吸烟有害健康，人人皆知。全球八大死因（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、肺结核和肺癌）中有六项与吸烟有关。吸烟可引起肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道肿瘤，以及慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病、中风、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病。既然吸烟危害如此之大，为什么大多数人仍不戒烟呢？

那是因为不管人做什么，都是潜意识在做决定。人的情绪和行为只有5%受意识控制，但95%却受潜意识控制。当你要戒烟的时候，只是意识想戒烟，而潜意识却不想。因为吸烟可以满足人的潜意识中的某些需求。潜意识追求快乐，避免痛苦。当你没有正确的手段去满足潜意识的需求时，你就无法真正戒烟。所以，通过心理手段戒烟，是可以真正戒烟的，同时绝不复吸。因为心理手段可以找出吸烟背后的动机，通过正确的手段去满足吸烟者的内心需求，吸烟者就不会再通过吸烟来寻求满足。

马老师的成功故事：

26岁的男性烟民小李，已有11年烟史，每天一包左右。他对自己的健康十分担忧，尤其是近年来媒体加大了对吸烟危害的宣传，这让小李更加焦虑，但越焦虑，他烟瘾就越大，戒烟就越难。

这些年，他尝试过各种戒烟方法，去医院、拿药、买电子烟，但就是替代不了原来的香烟……最后，他在安宁身心健康咨询中心看到了戒烟的宣传，便前来咨询。

咨询开始后，马老师了解了他的吸烟史，然后开始对他进行催眠治疗。

马老师对小李进行催眠后，要求小李与自己的潜意识进行沟通（由于这其中涉及很多心理学的专业知识，非心理学专业的读者可能无法理解，因此省略了这一过程）。

马老师引导小李问他的潜意识：“吸烟能满足你什么需求？”

过了一会儿，小李回复说：“满足了我放纵自己、逃避责任的需要，感觉轻松多了。”

马老师又问：“你小时候是和谁一起长大的？”

“祖母。”

“你奶奶对你管教很严格吗？”

“不严格。”

“当你放纵自己的时候，你想违背谁？当你摆脱束缚的时候，你想打破谁的束缚？”

“社会。”

“好，现在的社会形势以一个人的形式出现在你面前，这个人没有五官，只有一张像白纸一样的脸，上面写着一些字，这些字是什么？别犹豫，告诉我。”

“害怕的！”

“你在怕什么？现在就告诉我，别犹豫！”

“自己的！”

“那个，‘自己’前面有个修饰语，你怕什么自己？快说，别犹豫，脱口而出。”

“我这个懦弱的人。”

至此，马老师已准确判断了小李吸烟的原因并进行了相应的治疗。

小李并不是在母亲的陪伴下长大的。出生四个月后，母亲就把他丢在了奶奶家，跟着父亲做生意去了。小李直到10岁才回到父母身边生活。

每个人都有分离焦虑（可以参考文章《面对新冠病毒，你为什么比别人更焦虑？》，文章对分离焦虑进行了充分的描述）。如果你在0-1岁之间离开母亲，那么分离焦虑会非常严重。所以为了弥补这种分离焦虑，人们会衍生出很多补偿方法。其中，很多人经常使用的就是示弱的方法。

比如有些人会为了博得别人的同情，把自己弄得很惨。这也是为了这个目的。这些都是下意识地做的，所以这个人是没有意识到的。这是一种婴儿般的索取方式，因为我们都是小孩子的时候，越是软弱，越是哭闹，就越是得到满足。所以当我们内心的依赖别人的需求得不到满足的时候，它就会一直存在。就像小李一样。

小李从小没有得到妈妈足够的爱，回到妈妈身边后，他想得到婴儿时期那种无微不至的关怀。那要怎样才能得到那种无微不至的关怀呢？首先他得变成一个婴儿。婴儿是软弱的，是胆小的。所以为了得到妈妈的爱，他渴望自己也像婴儿一样胆小。

但很遗憾，他失去了这个机会，因为这个社会要求男孩子要独立，要坚强。变弱的欲望是道德所不允许的，小李的意识也不会允许这样的想法存在，所以他的潜意识把这个自我需要包装起来，在前面加上了“担心”或者“害怕”这样的否定词。这样这个自我需要就可以合法的存在了。（注意，潜意识不接受否定词，这是潜意识的一个特性，我就不细说了。）

小宝宝不独立，依赖的人不可能负责任，所以他一开始就说自己抽烟是为了逃避责任。

找到问题的根源后，马先生开始为小李治疗，之所以叫治疗，是因为吸烟其实是一种心理疾病，叫做烟草依赖症。

马老师首先用催眠的方式，释放小丽对早年母亲的愤怒、委屈、恐惧等负面情绪；然后让现在的自己去安慰、照顾童年的自己；最后让成年的自己站在童年的自己的立场去理解母亲。经过一段时间的系统心理治疗，小丽立刻就戒掉了烟瘾，而且效果非常明显。

吸烟是烟草依赖性疾病，心理需求大于生理需求，因此只有通过专业的心理手段戒烟，才能在短时间内达到效果，并且绝不复吸。

吸烟有害健康，希望每个烟民都能对自己和亲人的健康负责，拒绝吸烟，保护亲人免受二手烟的危害，尽早接受治疗，尽早戒烟，不仅对健康有好处，还能省下一大笔生活费，何乐而不为呢？

精神导师：

马成宁是最适合中国来访者的专业心理咨询，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。他是聆听和平心理咨询创始人，国家二级心理咨询，专业催眠师，形象对话分析师，心理督导员，播音朗诵爱好者，曾在某市广播电台担任专业播音员，还是社会医学专家，是一位理论与实践并重的专业心理学家。

擅长婚姻咨询、神经症及性心理障碍的治疗，并对运用心理方法治疗精神分裂症及内科疾病做过研究。

马老师详细介绍：

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