成都高考压力心理咨询|高三学生学业压力的来源及团体辅导的有效性研究

开展团体心理辅导缓解高中生学业压力摘要：高中生即将步入高中，采取有效措施进行干预是解决高中生心理问题的关键。通过近一年的实践研究，证明对高中生开展团体心理辅导能有效缓解高中生的心理压力，通过提高高中生的人际交往水平，促进高中生人格品质的提高；同时也能促进带头教师教育科研能力的提升。关键词：高中生；学业压力；团体辅导、项目建议在我国现行的高考制度下，学生一旦进入高中，就将面临激烈的高考竞争，面临出路的选择。繁重的作业、频繁的考试，往往会使他们产生强烈的内心冲突和压力。而在这些压力中，学业压力又是重中之重。因此，研究高中生学业压力的来源，并针对这些压力源采取有效的辅导措施，是解决高中生心理问题的关键。 我们认为采取团体辅导的形式进行干预是一种很好的尝试。团体辅导是在团体环境下进行的一种心理咨询形式，通过团体内的人际互动，成员在共同的活动中相互交流、互动，使成员通过一系列心理互动过程探索自我、尝试改变行为、学习新的行为、改善人际关系、解决生活中的问题。团体心理咨询克服了个体心理咨询耗时长、受众面窄、解决问题单一等问题，通过设置特定的场景活动，利用团体成员间的互动，达到集思广益、相互帮助、增进心理健康的目的，非常适合高中生群体。

二、研究目标 （一）培养高中生良好的心理素质和学习品质，克服学习过程中的烦恼和忧虑，充分发挥其潜能，促进学业成绩的提高，培养积极的价值观和人生观。 （二）探索团体辅导缓解高中生学业压力的内容和形式设计，总结辅导经验，查找缺陷和不足，探究存在问题的原因，寻找相应的对策，进一步推动我校高中生心理健康教育工作的健康发展。 （三）提高教师对高中生学业压力的把握和分析能力，在实践中提升教学和科研能力。 三、研究对象与方法 （一）研究对象：我校2016级高中生 （二）研究方法：问卷调查法、行动研究法 四、研究内容与措施 （一）研究内容 1.丹东市第四中学2016级高中生学业压力调查。 通过问卷调查、个别访谈、研讨会、心理课内外观察等方式，对2016年高中学生的学业压力及压力来源进行总结分析。2、学业压力缓解小组的组建与实施。包括小组成员的招募与筛选、小组活动场地的选择与筹备、小组实施的时间与周期、与各部门协商等，最后形成可小范围推广的实践经验总结。3、高中学生学业压力缓解团体辅导方案的制定。（二）研究措施与步骤根据计划，本课题的研究过程分为准备、研究、实施、总结三个阶段，各阶段研究情况如下：第一阶段：理论准备阶段（2015年7月—2015年9月）阅读团体心理咨询教学实践相关理论内容，收集、整理、提炼资料，明确本研究课题的意义与途径。

第二阶段：研究实施阶段（2015年10月—2015年12月） 教学实践研究，发放问卷，总结分析调查结果，制定缓解高三学生学业压力的团体方案，实施团体辅导，总结辅导方案。 第三阶段：提炼总结阶段（2016年1月—2016年6月） 整理资料，撰写课题研究论文，形成研究报告。 五、研究结果 （一）高三学生学业压力调查结果 通过问卷调查等方法，我们了解到高三学生学业压力的来源主要体现在以下几个方面： 1、学习方式落后 高考临近，升学压力增大，大部分学生都希望在短时间内提高学习效率和成绩，但有相当一部分学生在学习方式上仍然存在落后现象。 虽然各科教师在教学过程中有意识地引导学生学会学习，但是真正能够内化科学方法并坚持执行的学生并不多。2、学习的内在动力不足一方面，学生都有提高成绩的需要，但是另一方面，由于他们的学习动力多为外在(只为高考而学习)，具有短期性和稳定性，所以容易产生浮躁、厌学的情绪。3、缺乏自我管理能力调查显示，多数学生在自我管理方面很迷茫，具体表现在缺乏学习计划，或者计划执行不力，缺乏时间管理能力。4、对学习状态的要求近乎苛刻，高强度的学习压力，过度用脑，学生容易出现疲劳。 然而，在希望快速提高学习成绩的心态下，学生对于自己的学习状态有着近乎苛刻的要求，例如要求自己时刻保持精力充沛、记住老师讲课的所有内容。

这种不合理的要求自然是不可能实现的，从而产生焦虑，进一步影响学习状态，形成恶性循环。 5、人与人之间竞争激烈 由于需要将更多的精力投入到学业上，大多数学生的学校生活被简化为极其简单、枯燥的学习生活，同学之间交流的机会明显减少，同时，愈发激烈的竞争导致学生之间产生嫉妒、猜疑、敏感、脆弱等情绪，这种不正常的竞争心理也是学生压力的来源之一。 （二）团体辅导方案设计与实施 1、团体方案设计 在对高中生学业压力源调查分析的基础上，我们制定了相应的方案计划，旨在从自我状态分析、激发学习动机、改进学习方法、调动内在潜能、调整时间管理、改善焦虑、加强人际支持等七个方面入手，力图帮助高中生提高应对学业压力的能力，减轻心理负担，成为学习的主人。 2、小组成员筛选小班小组，对写作和成员的选取要非常严格。首先，发布招募信息，组织学生报名。考虑到本小组是一个同质的封闭团体，需要学生之间的配合，因此需要通过个别访谈，从兴趣、学习状况、性格特点等方面进一步了解学生，初步确定成员。其次，与班主任沟通协调，班主任最了解学生，不仅了解学生的学习状况，还了解学生日常的学习情绪表现等。通过与班主任的沟通，即可筛选并确定小组成员。

3.团体辅导实施本次团体辅导活动由8次连续辅导活动组成，为期8周，每周有一次团体活动，每次90分钟，地点为学校心理健康教育与咨询中心。单元1-2为团体关系建立与过渡阶段，通过游戏体验、纸笔练习和讨论分享，建立真诚、安全的团体人际氛围，通过纸笔测试，让成员了解自己目前的学习状况。单元3-7为工作阶段，包括成员个人对学习的态度、行为和感受的自我认识与表达、SA3R学习法、理性情绪疗法、时间管理技巧、自我控制学习理论、放松方法等。在提供和接受反馈的过程中，让成员认识到自己的学业压力与学习方法、自我管理和监控、不良认知等非智力因素有关。 在小组成员相互接纳、尊重的氛围中，成员积极面对自身问题，主动吸收其他成员的经验与资源，在小组中不断实践与演练各种新学到的方法与技能，主动改变学习态度与习惯，改变认知更贴近现实；并通过放松练习与情绪管理缓解学业焦虑；此外，小组中温馨、尊重的积极氛围也为成员提供了有益的人际支持。Unit 8为小组的结束，通过自我评估与同伴反馈，鼓励成员将在小组中获得的感悟与经验转移到实际生活中，以不同的态度、行为与反应面对学业，体验变化带来的成功喜悦，增强学生面对未来挑战的自信心。

（活动具体实施方案见附件） （三）团体辅导成果分析 经过一年的“团体辅导缓解高三学生学业压力”研究实践，2016级部分高三学生的学业压力得到缓解，研究者自身的成长也得到了促进。 1.缓解了部分学生的学业压力 通过一系列团体心理辅导活动，激发了学生的学习潜能，提高了学习动力，改善了学习方法，提高了自我监控和自我管理的能力，同时通过掌握情绪管理技巧，有效缓解了学生的焦虑，从而减轻了学业压力。 2.提升学生的人际沟通能力 小组成员均为不同班级的学生，彼此之间比较陌生，小组为他们提供了结交朋友的平台，扩大了他们的社交圈。 在由陌生到熟悉再到亲密的友谊发展过程中，他们的人际沟通能力得到了有效的锻炼，使他们的人格品质更加完善。3.提高了教师的教研能力本研究项目的实施，不但提高了项目组成员的教书育人水平，而且也大大提高了项目组教师的自身修养。从个人自学相关理论、小组学习交流，到外地培训学习；认真做笔记和培训记录。老师在项目过程中认真学习、勤奋工作，及时反思总结，并撰写了项目研究论文。六、研究反思通过本项目一年的研究与实践，研究者有以下几点体会：（一）研究结论1.运用团体辅导的方式，可以有效缓解学生的学业压力。 在以往的教育工作中，我们通常通过班主任教学、讲座、个别咨询等形式介入解决高三学生的学业压力，但效果往往不理想。

原因在于讲座或课程忽视学生的个体差异，只能泛泛而谈，深度不够；而个别辅导虽然可以面对面交流，但受众面较窄，学生容易因怀疑自身问题特殊而增加焦虑。团体辅导能有效解决以上问题。第一，团体的建立有针对性，容易深入，不再是泛泛的课程或讲座讨论；第二，通过建立团体，成员能感受到自己“和别人一样”，帮助学生建立归属感，消除顾虑；第三，团体的多向交流为学生提供了更多的资源或视角，使学生有更大的学习兴趣和动力；第四，同时，每个成员不仅接受他人的帮助和感染，还能感染和影响其他成员，更有利于形成积极客观的自我概念，建立积极的同伴关系，激发学习潜能。 2.将积极心理学理论运用到团体辅导的设计和实践中积极心理学提倡研究人的积极品质，充分挖掘人的内在潜能和建设性力量。积极心理学认为心理咨询不是修补受损的部分，而是培养和强化学生的积极力量。团体辅导以积极心理学的视角看待每一位学生，认为每个学生都具有巨大的潜在积极力量，需要自我实现，需要引导学生发掘内在的积极力量，在生活事件中体验更多的满足感和自豪感，释放潜能，促进学生的发展。 （二）存在的问题及改进措施 1.团体辅导方案的结构性问题 本次团体辅导的实施

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