成都游戏瘾心理咨询|戒瘾并非易事，购物成瘾如何摆脱？

01 戒掉毒瘾？每个人都有毒瘾。

姚倩一开始也是这么想的。

她每天最开心的事就是晚饭后刷淘宝，上瘾了，一刷就是两三个小时，然后下单，一般都是很便宜的商品，然后就可以安心睡觉了。

起初她并不认为有什么问题，因为每个人都有瘾。

那奶茶瘾呢，手机瘾，工作瘾，健身瘾，小说瘾，单身瘾，拖延症……

此外，最容易出现的问题不就是由于烟瘾、酒瘾、性瘾、网络瘾、毒瘾等等造成的吗？

然而男友提出分手当天，她表面说着“随便你”，回到家却泪流满面，把购物车里该买的和不该买的东西全部买下，发誓“我要过上惨不忍睹的生活，比你好”。

从此以后，她就控制不住自己，工作中遇到不愉快的事情，就去逛街让自己开心；遇到开心的事，就忍不住买点东西犒劳自己。

她也不知道自己为什么要买，经常会因为颜色不同，同时买好几双一模一样的鞋子、包包、衣服、口红……虽然不是特别贵，但买了之后就会后悔，这些东西全部摆在角落里闲置着，时不时看到就会有愧疚感。

她总是忍不住“花钱”，这种感觉太过愉悦了。工作上想不通时，就下单；找不到人聊天时，就下单；在家感到孤独时，就下单。绦虫，一旦主人没事干，就会爬来爬去，扰乱心神。每天必须下单2、3次，否则，仿佛这一天还有事没做完。

她也努力控制着，卸载购物APP的第一天，她就浑身不舒服，工作时无法集中精力，工作时心里忍不住想：“为什么不去看看呢？”坚持了3天，晚上躺在床上却怎么也睡不着。

她妥协了，对自己说：“就这一次，明天我就辞职。”

于是她穿着拖鞋冲下楼，去7-11买了300多元的零食，释放了购物的冲动。但她又觉得很愧疚，之前的努力全都白费了，心里很焦虑我很郁闷，失去了斗志，暴饮暴食，放纵自己。

她的花呗分期越来越多，渐渐超出了她的承受能力，但当她感到孤独、烦恼多时，她的购物欲望就会更加强烈，会到处借钱买东西。

她负债累累，却不知道该怎么办。她恨自己，觉得自己很没用。她连这点小事都管不了，但她又不敢告诉身边的人，怕被人议论和嘲笑。

我以为我的行为已经得到控制，但其实已经失控了，光是刚刚过去的假期，我就在网上买了百余件物品。

她疯了吗？

看起来有点可笑。这么小的习惯怎么会失控呢？

心理医学把成瘾分为两类，一类是对烟酒毒品等常见物质的过度滥用，一类则是更贴近生活、容易被我们忽视的行为成瘾：

忍不住看黄片，天天自慰，做白日梦，性欲过强，工作无法集中精力；吃完饭虽然已经很饱了，还要吃小甜点，不吃就浑身难受；一天不动就浑身难受，感觉很累，累了还去健身房，甚至受伤了还要运动；割了双眼皮，其他部位不满意，又去做了手术，看了半天觉得不好看，又去做了手术；沉迷于玩游戏，浏览网页……我知道手机不好，影响学习工作，但不管我怎么打怎么骂，都没用，就是停不下来。

为了社交、为了娱乐，我们不可能完全避免，这是不现实的。

但如果你开始失去控制或者已经上瘾，你就需要认真对待了。

网瘾治疗专家沈家宏指出，一旦上瘾，问题只会越来越严重。

那些能让你上瘾的行为和物质一定会给你带来愉悦、兴奋、刺激的感觉。

但成瘾是有耐受性的，时间久了，你就很难再持续感受到这种快感，无论是生理上还是心理上，除非你不断增加强度和频率来达到同样的快感。

剂量越大，停止服用就越困难。

不知不觉中，你可能就陷入了“下定决心戒掉毒瘾-心里痒痒-再次上瘾-感到沮丧和后悔-下定决心戒掉毒瘾”的恶性循环。

在这个过程中，你可能会对自己说：“我的意志力不如别人”，“我戒不掉，算了”，“反正我一辈子也戒不掉，只好放弃了，到底是为了什么？”

我不知道您是否注意到，上瘾对您仍然具有一定的吸引力，以至于您愿意解释它。

其实，成瘾与自我控制或成瘾本身无关，而是大脑在提醒你遇到了困难。

02戒不掉的瘾是心瘾

“性瘾是一个永远无法填满的无底洞。”

这是李先生最难忘、最难以言表的感受。

他如今28岁了，每天需要自慰20多次，各种与“性”有关的事情时不时地出现在他的脑海里，也许在工作的时候，也许在开会的时候，也许在车里，也许在聚会的时候……他都可能迫不及待地想要来一发。

更可怕的是，他不知道这种病什么时候发作，什么时候结束，他要花费大量的时间在这上面，严重影响他的工作和生活。

他现在甚至不敢和别人谈恋爱，因为频繁的手淫让他的性器官变得迟钝，几乎没有亲密接触的感觉，只能依靠刺激性更强的产品来代替。

他很痛苦，但是就是停不下来，常人无法理解，他只好找心理咨询倾诉。

在交谈中，咨询师得知，他是由母亲抚养长大的，5岁时父亲背叛了他，两人离婚了。

在我的记忆里，母亲是个很敏感，脾气很暴躁的人，总是说男人都不是好人。

他害怕母亲，所以向同学们寻求母爱。

8岁那年，他开始和一个女孩约会，但被他妈妈知道了。她在学校打了他一顿，回家后又打了他一顿，骂他：“你跟你爸爸一样，是个混蛋。”

从此以后，他经常挨打，为了避免挨打，他尽力规矩，不谈恋爱，不逃课，成绩优秀。

事实上，他的性瘾源于早年的性压抑。

长大后，虽然不用再惧怕母亲，但童年的阴影始终伴随着他，越是抗拒性爱，就越是渴望，越是压抑冲动，性欲就会反弹而出。

上瘾实际上是一种错误的自我治疗方式。

成功戒除毒瘾的关键是认识到自己内心未满足的需求。

比如，一个沉迷于香烟的人，可能想要缓解焦虑和紧张，但这背后却是不安和对未知的恐惧；一个沉迷于赌博的人，可能想要获得刺激感，但这背后却是讨厌平淡生活的人；一个沉迷于性的人，可能想要缺少爱和温暖……

如果看不到这些情感上的缺失，就算想尽一切办法也很难走出困境。

即便暂时戒掉，内心的情感问题也无法解决，长期下来还会对另一种行为或物质上瘾。

不管是哪种瘾症在折磨你（网瘾、性瘾、酒瘾、毒瘾、购物瘾、健身瘾、甜品瘾、整容瘾……

现在，问问自己：

你是否也想摆脱颓废，挣脱失控的束缚，拒绝习惯性逃避，不再做它们的奴隶，重新掌控自己的身体，过上有序正常的生活？

如果你的答案是肯定的，那么我相信网瘾治疗专家沈嘉宏先生的课程——《用心理学戒掉网瘾，25天过上自律的生活》可以帮助到你。

用心理的方法帮你彻底戒掉“瘾”

用心理学戒掉瘾症，25天过上自律的生活

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