成都焦虑心理咨询|三十而立还是三十焦虑？医务工作者的真实心声

三十岁，对于每个人来说，似乎都是一个坎。

三十岁之后，所有的快乐好像一夜之间都消失了。

虽然我在同龄人眼里已经拥有了一切，稳定的工作，有房，有车，还准备生孩子。

我的生活看似稳定平静，但暗地里，我却整天处于焦虑之中。

混乱的情绪、焦虑、失眠每天都会降临到我身上；

我无法集中精力工作或学习，甚至休息时也感到焦躁不安。

总是努力抑制自己的情绪不崩溃……

只是因为我很清楚，我根本就没有任何安全感。

01三十岁能自立吗？三十岁焦虑！

我是一名医务工作者，工作看似稳定，在人前也有面子，但这份工作有多折磨，只有我自己知道。

每天都有无尽的加班、无尽的病历要准备、无尽的病人要接收、无尽的投诉要接收、无尽的烂摊子要收拾。

工作上，各种指标严格执行，我每天都处于恐惧之中，担心自己一不同意某个意见就会被罚款。

平静的表面之下，恐惧才是我日常生活的本色。

怕患者出事，怕被人投诉，怕月底绩效奖金全部扣掉，更怕晋升受阻，没有前途。

我不是没有考虑过换工作，但是一想到自己要背负的三座大山——父母、孩子、贷款，我就不得不压抑住所有的想法。

更何况现在到处都在掀起裁员降薪的浪潮，谁的日子还能好过呢？

所以，为了我自己的前途，也为了给自己留一条后路，我利用业余时间参加考试，成为一名承保人和理赔员。

别人做副业是为了发财，我做副业是因为惧怕，是为了能进能退。

自从我开始第二份工作以来，我的生活变得充实起来。

我会参加各种写作培训和演讲俱乐部，学习演讲写作、沟通和表达。除了继续每天学习已经熟悉的医学，还要学习法律、金融、精算学等附加科目。

刚开始的时候，面对浩瀚的知识??和繁忙的工作，我还能乐在其中。

直到最近，科室要拓展新业务、新技术，开了一个新的门诊，从零开始建设，任务非常艰巨，每天都非常忙碌。

当需要其他部门合作时，各个部门互相推诿、互相指责，同时还面临着来自其他医院的竞争。

主业接连遭遇挫折，副业的发展也不顺利。

虽然明明要求提供体检报告，但客户总是找借口不提供，最后我只能眼睁睁地看着期限过去，好不容易谈成的生意也泡汤了。

那段时间，内忧外患令我力不从心，精疲力竭。

就像是一瓶洒出来的墨水，又像是陷入了泥沼之中，周围的空气中弥漫着一种令人窒息的压迫感。

为什么我这么努力却似乎没有任何改变？

我太疲惫了，生活中似乎没有什么值得高兴的事情。

老公看到我这样很担心，为了不给我增加更多压力，结婚前主动跟公婆沟通，让公婆不要逼迫我，让我们自己调整节奏。

但调整说起来容易做起来难，实际尝试之后你会发现，要么把手里的东西放下，要么嘴里的东西吐出来。

老公说：“你别再乱搞了，分散一下注意力吧，你以前还唱歌弹钢琴呢，我好久没见你做这些事了。”

但说实话，我真的拿起来就放不下。

以前的爱好再也捡不回来了，总觉得应该把时间花在事业上，不能闲着。工作也不能放弃，毕竟坚持了这么久，现在放弃就等于白费力气，太可惜了。

如果继续这样下去我就要发疯了！

最后在老公的建议下，我决定去寻求心理咨询。

02我忘记了“不一样”的我

可能是那段时间心情太过低落，所以在第一次咨询的时候，我就不停的跟咨询师诉说自己的内心感受。

关于我的咨询问题，一开始，我们试图弄清楚我的焦虑是什么，为什么焦虑，以及我应该如何处理我的焦虑。

我向他列出了一系列具体的担忧——工作上的挫折、未来的发展、爱好问题等等。

但渐渐地他发现，上述问题显然是我焦虑的一部分，甚至只是很小的一部分，我更多的恐惧并不是对某些具体问题的恐惧，而是对未知未来的恐惧。

在一次谈话中，我告诉我的咨询师，我对焦虑的最早记忆是在20多年前，当时我上小学一年级。

那时候的我跟现在一样心惊胆战，不敢去学校，所以每次走到校门口，我都假装生病来躲避。

然后妈妈就会指着那个在垃圾桶里捡垃圾的流浪汉对我说，如果你不努力学习，将来你就会变成这样的人。

这句话把我吓坏了，上课铃一响我就拎着书包跑进教室，但当时我还处于惊恐之中，根本没时间集中精力听课，所以我的成绩一直垫底。

直到三年级，我才开始上音乐课，那时我才第一次觉得上学原来是一件这么有趣的事。

自从我爱上音乐课之后，学业的压力基本变得可以忽略不计了。

后来因为我音乐课的成绩优异，我被选中参加市艺术节的作曲比赛。

从此我每天都盼望着早点写完作业，这样就能全身心投入创作了，也是因为爱上了音乐，我第一次感受到了一个“不一样”的自己。

“那是一种什么样的状态？”辅导员问我。

我沉思了一会儿，试图回忆起那种感觉。

“那是一种心流状态，中午大家都睡了，我一个人在琴房里，怕打扰别人，关上门窗，静静地弹钢琴，感觉很安静，感觉不到时间的流逝，创作也不是为了拿奖、拿名次，是纯粹的激情，没有任何功利的喧嚣。”

“那么你上次有这种感觉是什么时候？”

“最近……就像昨天下午看到日落一样。温暖，清新，平静。我感觉全身都暖洋洋的，麻麻的，脚底也麻木了。”

“好吧，想象一下现在有一轮落日正照耀着你。”

辅导员开始用非常温柔的声音指导我做正念冥想。

我闭上眼睛，那声音平静而有力，我仿佛感觉到自己的五脏六腑都在随之共鸣，就像唱歌时胸腔里产生的共鸣一样。

我突然觉得，心底的一些执念，好像松动了一些。

就像溺水者浮出水面时拼命呼吸一样，一束光线会定期照射进地牢，偶尔会缓解地牢的沉重压力。

那是一种久违的平静感。

经过长时间的冥想，我睁开双眼，咨询师对我说：“其实我们每天都可以找到类似的状态，用熟悉的方式，比如唱歌，比如你熟悉的太极拳。”

我承认，听到这句话的那一刻，我那颗刚刚放松下来的心又绷紧了起来。

唱歌？打太极拳？太分散注意力了。

我下意识地回答：“有时间我也去试试。”

下一秒，辅导员似乎察觉到了我话语中的敷衍，他严肃地看着我，用坚定的语气对我说：

“这不是有没有时间的问题，而是每天有固定的时间。

就像定时吃药一样，我现在给你开个药方，我们来盘点一下，每天早上、中午、晚上，你说有时间，对吧？那就早上站半个小时，中午、晚上录一首歌。

接下来的一周，记得每天签到并向我发送你的作品。”

我一愣，没想到他会这么说。

这是我一生中听过的最特别的药，太有仪式感、太有意义了，甚至听起来有点无厘头。

但转念一想，音乐里的“樂”和药里的“藥”读音相同，所以音乐可以像药一样治病。

我还记得咨询结束时，咨询师对我说，

“唱歌、站桩、练太极可能和你内心的赚钱养家的愿望没有任何关系。

但我们做这些事情是为了培养我们内在的能量。

这种能量就像一棵小树苗，我们现在好好呵护它，等它长成参天大树时，就会保护我们。

到那时，回头再看现在的问题，或许就很容易解决了。”

焦虑不会消失，但情况会好转

离开咨询室之后，我开始每天严格遵守和咨询师的约定，早上站立，中午冥想，晚上打太极拳或者唱歌，焦虑时候就不断给自己积极的暗示，努力清空自己。

慢慢的，我发现，我的心，从一片干茶叶，在这种或动或静的状态中，慢慢膨胀起来，随着水流轻轻摇曳，或沉或浮。

而生活也渐渐有了从未有过的味道——我开始主动约丈夫去看荷花、去外面散步，对太极拳也越来越感兴趣。

如果是以前的我，一定会暗暗骂自己没尽到本分；但现在，我可以开始慢慢品味这些想法，因为，这才是人生的真味。

随着我内心力量的增长，那些曾经令焦虑问题在我不知不觉中就被克服了。

现在回想起来，这也许是我自咨询以来有所进步的一个迹象。

现在我真的非常庆幸遇到了心理咨询，在我最失落的时候遇到了这位咨询师。

我也非常感谢这次咨询经历让我内心逐渐强大起来。

现在我越来越明白，焦虑、紧张、不安等负面情绪都是我的一部分，它们不会在咨询后消失，而是会一直伴随着我。

每个人在不同阶段都会感到焦虑。焦虑无法消除，但你可以学会控制它。

所以别总以为自己有那么多烦恼，事实是——

其实每个人都一样害怕，事情总得一一解决，所以最好停下来，放慢脚步，努力活在当下，而不是一直害怕，焦虑。

追求梦想与热爱生活并不冲突，为之奋斗不应成为我们放弃内心的平静和激情的借口。

抬起头来，你会发现夜很静，风很温柔，这世上还有这么多值得爱的东西。

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人们在一生中习惯于满足世俗的成功标准，却很少为自己的身份做任何事情。

但努力永远无法解决焦虑，因为焦虑是内心的缺失，希望抓住一些东西。越是忽视自我关爱，越焦虑，越向外寻求，就陷入恶性循环。

如果你经常感到焦虑和痛苦，无法摆脱过去，对未来感到担忧，那么也许是时候审视内心了。选择一位可靠的咨询师，他能为你提供有效的帮助。

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