成都早恋问题心理咨询|培养自信心：健康心理状态与成功人生的关键

【培养自信的重要性】

1．自信是一种健康的心理状态

自信是相信自己有能力实现目标的心理倾向。它是人们开展活动的强大动力，也是人们完成活动的强大动力。这是一种健康的心理状态。

2、自信就是成功

美国教育家戴尔·卡内尔在调查了许多名人的经历后指出：“知识和专业技能只占一个人事业成功因素的15%，而良好的心理素质则占85%。”信心是对成功的渴望，是一种相信自己有力量克服困难、实现一定愿望的情感。

有自信的人能够准确、实事求是地评价自己的知识和能力，虚心接受别人的正确意见，对自己所从事的职业充满信心。

3．自信是承受挫折、克服困难的能力

自信是一种内在的精神力量，能够激励人克服困难、不断进步。高尔基指出：“只有充满自信的人，才能随时随地沉浸在生活中，实现自己的理想。”战胜逆境最重要的是树立坚定的信心。自信可以使人藐视困难，战胜邪恶。集中你所有的智慧和精力去迎接各种挑战。

【缺乏自信的表现】

1.在群体活动和人际交往中。自信心低的学生在课堂上普遍不敢或很少主动举手发言，回答问题紧张、不流利。不敢主动要求参加其他同学的团体或集体活动；不敢主动提出自己的意见和建议；不敢自信大胆地行事；不敢在别人面前展示自己的成就；不敢主动与其他学生互动，常常害羞、孤僻、独自徘徊或玩耍、说话轻声、胆怯、不愿意或从来不愿意领导。

2、遇到困难时。遇到困难时，往往会害怕、退缩、轻易放弃，而不是努力去解决。害怕尝试新事物和新活动。在进行活动时，他们总是选择较容易的活动，并避免可能困难或具有挑战性的新活动。

【如何建立信心】

1、发现自己的优势是自信的基础。

但在不同的环境下，优势显现的机会并不均等。比如有的学校注重文化课，成绩好的优势就会显露出来，但好的体育可能不会被别人重视；在体校，情况可能恰恰相反。因此，我们在评价自己时，可以用场景变换的方法来寻找“立体的自我”。这样，我们可能会意外地发现自己有很多优点和长处。

2、只有相信自己，才能大胆尝试、接受挑战。

我们通过回忆过去的成功经验来体验信心来做到这一点。同时，我们应该多做事，努力把事情做好，并从中得到更多的启发。当然，在尝试的过程中，难免会遇到一些失败和错误。如果我们相信爱迪生所说的“没有失败，只有越来越接近成功”，那么我们就能以更轻松的眼光看待前进过程中的问题、困难甚至失败，冷静地应对，集中精力完成工作。任务。任务上，我们不断增强实力。而实力是支撑信心的重要支柱。

3. 选择您前面的座位

您是否注意到在教学或教室的各种聚会中，后排座位是如何先被坐满的？大多数坐在后座的人都希望自己不要“太显眼”。而他们之所以害怕被人注意，就是因为他们缺乏自信。坐在前面可以增强信心。作为一个规则，尝试一下，从现在开始坐得尽可能靠前。当然，坐在前面会更显眼，但是记住，关于成功的一切都是显眼的。

4. 练习正视他人。

一个人的眼神可以透露出很多关于他的信息。当别人不看你的时候，你会直觉地问自己：“你想隐瞒什么？他害怕什么？他会不会对我不好？”不看别人通常意味着：在你身边我感到自卑。 ;我觉得自己不如你；我怕你。回避别人的目光意味着：我感到内疚；我做了或想到了一些我不想让你知道的事情；我怕我一触及你的眼睛，你就会看穿我。这都是不好的信息。看别人的脸，就是告诉你：我光明正大。我相信我告诉你的都是真的，我没有任何愧疚。

5. 步行速度提高25%

当大卫·施瓦茨（David ）十几岁的时候，去市中心非常有趣。完成所有的事情并上车后，我的母亲经常会说：“大卫，我们在这里坐一会儿，看看路过的人们。”我的母亲是一位出色的观察者。她会说：“看看那个家伙，你认为是什么在困扰他？”或者“你认为那边的那位女士会做什么？”或者“看看那个家伙，他看起来有点困惑。”观察人们行走。多么高兴啊。它比去看电影便宜得多，也更有启发性。许多心理学家将无精打采和缓慢行走与对自己、工作和他人的不愉快感觉联系在一起。但心理学家也告诉我们，通过改变姿势和速度，我们可以改变我们的精神状态。如果你仔细观察，你会发现身体的运动是心灵活动的结果。那些被打压、被排挤的人，往往拖拖拉拉，没有自信。普通人像“普通人”一样行走，并做出“我不太为自己感到骄傲”这样的坦白。另一种人表现出非凡的自信，走得比常人更快，就像跑步一样。他们的步伐告诉全世界：“我要去一个重要的地方，做一些重要的事情，更重要的是，我将在15分钟内成功。”使用这种“走得??快 25%”的技巧来抬头挺胸走得更快，你会感觉自己的信心在增强。

6.练习在公共场合演讲

拿破仑·希尔指出，有很多想法敏锐、才华横溢的人，却无法利用自己的优势参与讨论。不是他们不想参加，而是他们缺乏信心。会议上沉默寡言的人会想：“我的意见可能没有价值，如果我说出来，别人可能会觉得很蠢，所以我就不说什么。而且，别人可能比我更清楚，我不想让其他人知道。”你知道我有多么无知。”这些人常常对自己做出非常模糊的承诺：“下次我会说话”，但他们很清楚自己无法兑现这个承诺。每当沉默寡言的人不说话时，他就从积极的角度来看，如果你尝试说出来，你就会获得自信，并且下次会更容易说出来，所以，多说。自信的维生素”。无论如何在参加这样的会议时，无论是发表评论、提出建议还是提出问题，都必须主动发言，并且不要稍后再发言，打破沉默。也不用担心自己看起来很愚蠢。因为总会有人同意你的观点，所以不要对自己说：“我怀疑我不敢发言。”相反，集中精力引起会议主席的注意，这样你就可以发言。有机会发言。

【师资团队】

刘美红老师

国家高级家庭教育导师、国家一级婚姻家庭咨询师、高级一级认知培训师、博沃斯首席家庭教育讲师

致力于认知与家庭教育的研究与实践，拥有丰富的一线认知训练和家庭教育指导经验，融合多种心理技巧，为众多家庭量身定制个性化实用方案，陪伴孩子和孩子。父母共同成长；拥有丰富的大型讲座经验，曾在深圳、香港教育展、书店及多所学校进行家长讲座，传播家庭教育。

周华群

心理学专业毕业。二级心理咨询。

3年以上心理咨询工作经验，曾就职于国内心理咨询公司。擅长青少年心理咨询和亲子关系管理，专注于青少年情绪抑郁、亲子关系紧张、焦虑心理咨询。

阳光积极，沟通能力强，她以孩子的心理健康和家庭的幸福为己任。

李海燕

发展和教育心理学硕士学位。二级心理咨询。

从事临床心理咨询工作近五年，咨询案例500余例；

专业领域：儿童青少年心理成长问题（如学习压力、考试焦虑、早恋、社交恐惧症、认知障碍、网络成瘾等）、家庭问题（如教养方式、家庭成员互动模式、家长-子女关系、亲子依恋等）、情绪管理等。

教育理念：每个孩子生来都是世界的奇迹，我们坚信每个人都可以成就。

刘美红

家庭教育讲师、二级婚姻家庭咨询师、认知培训师、 首席家庭教育讲师

致力于认知与家庭教育的研究与实践，拥有丰富的一线认知训练和家庭教育指导经验，融合多种心理技巧，为众多家庭量身定制个性化实用方案，陪伴孩子和孩子。父母共同成长；拥有丰富的大型讲座经验，曾在深圳、香港教育展、书店及多所学校进行家长讲座，传播家庭教育。

专业领域：学习困难改善、青少年咨询、家庭教育指导。

【教学环境】

【学校简介】

博沃未来集团成立于2012年，专注于为5-16岁儿童青少年及其家庭提供认知培训和心理健康服务，致力于建立科学、循证的一站式服务平台。通过认知能力培训和心理咨询项目，为数百万患有焦虑、抑郁、多动、学习障碍、亲子问题的用户提供定制化服务和评估报告。目前，已在全国10多个城市开设了20多家培训中心，为5万多名学生提供专业的认知培训、心理咨询服务和家庭教育支持。博沃斯未来的使命是让天下父母轻松为人父母，让世界充满快乐的孩子。

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