成都心理咨询|中高考前夕考试焦虑高发，考生可拨打公益咨询热线求助

如果你有考试焦虑，可以致电我们寻求帮助。未成年人免费咨询

中考、高考前夕，既是考生储备精力、备考高考的关键时期，也是考试焦虑的高发期。每年这个阶段，都会有学生和家长致电本报询问如何应对备考期间遇到的压力和困惑。为帮助中考、高考考生顺利通过考试，本报联合石家庄市未成年人心理维护中心再次开通公益咨询热线。

心理咨询胡从晓提醒，考生出现适度紧张的情绪完全正常，但如果出现过度紧张、焦虑甚至失眠等情绪，就需要特别注意，进行适当调整，此时可以寻求专业心理咨询的帮助。

胡老师介绍，根据以往经验，心理热线咨询的家长比较多。考试前，家里的气氛越来越紧张，不知道该怎么和孩子沟通；孩子的模拟考试成绩下降，不知道这样下去该怎么办……“家长都希望孩子在大考中能发挥正常甚至超常，但在备考过程中，很多家长不知道该如何给孩子提供宽松的环境，正确引导孩子调整备考状态。所以高考前的心理调整，不只限于学生，家长也需要学会正确的调整方法。”

4月25日起，燕赵都市报联合石家庄未成年人心理维护中心再次开通公益咨询热线，考生及家长可在每天8:30-17:30拨打0311，与心理专家进行一对一沟通。如有需要，还可以预约面谈咨询，未成年人免费。记住电话预约和网站预约两种方式。（记者 刘涛 实习生 陆春双）

“我不需要抬头就能知道我妈妈的表情。”

心理专家：考生适度紧张属于正常现象，但如果过度焦虑应自我调节

由于即将举行的中考，她无法再学习

倩倩是一名初三的女孩，一直名列年级前三的倩倩，却因为某种原因，在中考来临之际，突然无法继续学习了，这让全家人都心急如焚，父母赶紧把倩倩送到了未成年人心理辅导中心。

在与倩倩的交谈中，辅导员了解到，这么多年来一直表现十分优秀的倩倩，一直生活在恐惧之中，勤奋学习、成绩优异都是为了抵抗恐惧。原来，虽然倩倩的成功父母对她宠爱有加，从不大声呵斥批评她，但高期望的压力还是不断传递给倩倩。用倩倩的话说：“虽然在我看电视、玩耍的时候，他们从不说一句话，但我知道妈妈是想让我继续学习的，不用抬头就知道她的表情。”“他们一直说不在乎我的成绩，但一旦我考试没考好，他们的反应就让人无法忍受。爸爸一句话也没说，转身就走了。他失望的眼神比责骂我更让我难受。当时，屋里的空气冷得像冰一样。”

在这种无形却巨大的压力下，倩倩不敢有丝毫松懈，每天疯狂学习，甚至到了强迫症的地步。在她看来，同学之间的竞争是残酷的，稍有不慎就会被别人赶上。玩的时候，她满脑子都是同学们的刻苦学习。对失败的恐惧深深困扰着她，因为她知道，她输不起。如果考不好，她输掉的不只是考试，还有父母的爱。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己