成都游戏瘾心理咨询|沉迷游戏危害多，身心健康与人际交往均受影响

游戏成瘾有很多危害

一旦沉迷于电脑游戏，不仅不利于自己的身心健康，而且会对社会产生负面影响。如今，游戏成瘾引发的各类问题已引起社会各界的广泛关注。

1、网络游戏可以释放压力，放松身心，但如果过于沉迷，就会无法自拔，破坏正常生活。28岁的荷兰游戏成瘾者汉斯·范德霍尔顿，8岁开始玩电脑游戏，最后沉迷到不打完游戏就停不下来的地步。为了有足够的精力玩游戏，霍尔顿说他经常会服用兴奋剂。这种玩游戏的心态严重影响了正常生活，甚至损害了身体健康。

2、沉迷游戏严重影响人际交往。有心理专家称，“有些孩子不懂得如何与人面对面交流，社交网络完全消失。”另一位专家指出，“游戏成瘾者与亲朋好友之间冷漠的关系，让人心碎。”

3、长期沉迷游戏严重影响身体健康。长时间坐在电脑前玩游戏，缺乏身体锻炼，容易引发视力模糊、颈椎病加重、肢体僵硬、心理抑郁等多种疾病。

4、游戏成瘾者心理问题严重。美国网络成瘾康复中心主任金伯利·杨指出，“很多滥用科技的人容易成瘾，我们看到常见的性瘾、赌瘾逐渐转移到了互联网上，新一代科技爱好者更容易沉溺于游戏成瘾。游戏成瘾的独特之处在于，当你下线时，这种成瘾症状就会消失。”美国精神病学协会正在考虑在《精神障碍诊断与统计手册》中增加有关游戏成瘾的内容。

此外，游戏成瘾患者往往在一定程度上被社会边缘化，可能经历过严重的情感孤独或难以应对现实生活中的互动。因此，他们更容易沉迷于虚拟的网络游戏，在虚拟的时空中自我毁灭。那么他们该如何摆脱游戏成瘾？我们在日常生活中又该如何帮助他们呢？

如何戒掉游戏瘾

随着网络的普及，游戏数量的增多，游戏成瘾患者也越来越多，许多国家都设立了专门治疗游戏成瘾的医疗机构。可见游戏成瘾已经严重危害了人们的正常生活和工作，人们对此也越来越重视。事实上，就连电脑游戏玩家自己也不得不承认，过度沉迷于游戏已经导致他们精神极度抑郁，对游戏以外的任何事情都提不起兴趣。那么这些游戏成瘾患者该如何戒掉呢？

1、如果实在控制不住自己不玩游戏，那就好好想想过度沉迷游戏的危害吧。上面的文章已经详细介绍了各种危害，希望大家能够有所警醒，比如视力下降、精神抑郁、情绪低落、与亲友疏远，甚至家庭破裂等。反复思考这些利弊，了解沉迷游戏对身心的危害，这样慢慢地，你就不会再玩游戏了。另一方面，你可以想想不玩游戏的好处，把时间用在其他方面，比如：出去玩，陶冶身心；参加运动，增强体质；花时间陪伴家人朋友，增进感情……

2、游戏成瘾者往往对游戏有着一定的重视，他们会在网上搜索游戏介绍、剧情策划、场景设计等，然后和有相同爱好的人讨论，以为找到了有共同价值观的朋友。殊不知这其实也是一种自我麻痹。试想一下，一款游戏的内容就那么多，人们既然喜欢，认知也局限在一定范围内，怎么可能没有共同话题呢？所以这并不是完全的价值观一致。所以，要摆脱自己的游戏成瘾，除了脱离游戏之外，还要远离这些朋友。在摆脱游戏成瘾之后，可以反过来帮助那些沉迷于游戏的朋友。

3、沉迷游戏其实并不是沉迷于游戏，而是沉迷于自己在游戏中的感受。人们之所以一而再再而三地玩游戏，就是为了再一次体验游戏中的感受。如果还是控制不住自己，可以在玩游戏之前做个小游戏：测试一下自己，你能忍多久？可以观察自己的呼吸，观察到呼吸越来越紧张，也可以观察自己的身体，身体的某些部位会越来越紧张。挑战一下自己，你能忍多久？这次你忍了五分钟，下次你忍了十分钟……挑战自己比在游戏中挑战别人更有意思。战胜自己内心的负面情绪，胜过在战场上战胜一百个人，这才是真正有挑战性的事情。在游戏中出人头地是没有意义的，战胜了负面情绪，终其一生都能从中受益。

4、如果实在控制不住自己，可以到专门的医疗机构进行咨询治疗，他们通常有专业的心理医生进行定期的心理指导和辅助镇静药物治疗，另外也会用一些音乐、书籍、电影等来分散患者的注意力，培养患者更广泛的兴趣爱好。

此外，相应的游戏公司在策划一款游戏的时候，最好不仅要考虑其完美的可玩性，还要提醒玩家“不要沉迷”，不要为了追求商业利润而损害人们的身心健康。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己