咨询师：正视成长的心理变化，让“矛盾”成为转变的动力。

德州晚报全媒体记者 刘畅

案例：太在意别人的看法，女孩注意力分散

“老师，我感觉自己要疯了，我要找人说说，却不知道跟谁说。”近日，初二女生小慧（化名）在妈妈的陪同下，来到安俊荣的心理咨询室。原来，小慧发现自己无法集中精力听老师讲课，上课时总是心不在焉，特别在意同学对自己的看法，与同学意见不合时，就会陷入自我怀疑，担心自己不再受欢迎，成绩也不如以前了。“班里的尖子生是个高大帅气的男生，每次遇到难题，我都很想问他，但又担心其他女同学说闲话，总是为此纠结，甚至影响上课状态。”小慧说，她发现自己的注意力总是被那个男生吸引，为此她感到内疚和羞愧。

因为无法专心学习，小慧的成绩大幅下降。父母心急如焚，催促她好好学习，给她报了一对一辅导班。小慧明白父母的用心，但每天心里都怦怦直跳，根本无法专心学习，又没勇气告诉父母，怕辜负他们的期望。在这样的纠结和焦虑中，小慧心里有些不知所措，于是想到寻求心理咨询的帮助。

分析：要正视成长过程中的心理变化

安俊荣听完小慧说完后说道：“我感觉你现在很迷茫，你很想让我告诉你该怎么办，对吗？” “是啊，你能告诉我，怎样才能不再去想这些乱七八糟的事情，只专心学习吗？”小慧焦急地向辅导员询问道。“其实你心里有这些想法很正常，你把这些想法称为乱七八糟，是因为你以前没有经历过。它们的出现，代表着你的人生发生了变化，你在慢慢成长，这种成长意味着你不再是一个只围着父母转的孩子，你眼里也不再只有老师这个权威，你的目光会被同龄人吸引，你特别渴望他们的认可。你就像一条长大了的鱼，鱼群、深邃的海洋对你来说很有吸引力，但是这种与父母的分离，让你感到不安。”听了安俊荣的话，小慧好像明白了。

摘要：内心的自我冲突是“苦恼”的根源

“青少年期是一段懵懂、迷茫的时期，这个时期是一个过渡期，也是从幼稚走向成熟的缓冲期。”安俊荣说，青少年的心理特点主要包括三个方面：基于自我认同的独立与亲密之间的需要与冲突；家庭生命周期转型过程中的家庭结构压力；社会化过程中的成长压力。

这样的心理特征使得青少年一方面期望被当做成年人对待，但另一方面由于自我边界尚未成熟，与家庭既不分离也不融合。自我的不稳定、边界不清晰使得青少年很容易受到外界影响。因此，内在的自我冲突使得青春期既是一道美丽的风景线，又是一场毁灭性的风暴。

小慧刚进入青春期，尚不适应身体和心理的快速变化。为了帮助小慧逐渐适应内心自我认同的变化，安俊荣引导小慧体验“看房子”的意象，让她晚上在梦中留意房子周围的小动物、和这些动物玩耍。早上醒来时，可以回忆梦中的感觉，或者写下来。

经过一段时间的记录，小慧的精神状态有所好转，她越来越喜欢仪式感十足的做梦、记录梦境的活动，上课也渐渐能集中注意力了。

给家长的建议：多和孩子沟通，发现问题

青春期孩子注意力难以集中的原因有很多，比如压力过大、想得太多、心理因素、营养素缺乏、睡眠质量差等等。

当青少年出现注意力不集中的问题时，家长不要过于焦虑，认为孩子叛逆，采取强硬的态度，这样会适得其反。当然，也不能置之不理。当出现类似问题时，家长首先要做的就是加强与孩子的沟通，找出孩子注意力不集中的原因，并进行陪伴和引导。

家长可多带孩子到户外活动，参加体育锻炼，尽量保证孩子的睡眠质量，不要过多干涉孩子的行为。饮食上注意补充富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、豆制品、大枣、黑木耳等，保证营养摄入充足均衡。

给孩子的建议：养成良好的生活习惯

明确目的和任务。当你对学习的目的和任务有了清晰的认识，你的自觉性就会更强，责任感也会更强，注意力也会更加集中。即使你的注意力有时分散了，你也能及时警醒，并立即恢复。

克服内外部干扰。克服内外部干扰，除了避免用脑过度、保证充足睡眠外，还应积极参加体育锻炼，使自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避免影响注意力的外界刺激（如上课时把与课堂无关的报刊杂志收起来、在家做作业时关掉录音机或电视等）外，还应适当锻炼自我控制能力，培养“喧嚣中求宁静”的心态，使注意力高度集中、稳定。

养成良好习惯。学习过程中，要善于“自问问题”，积极思考寻找答案。“走神”时，要学会“自我暗示”，保持注意力稳定。学习结束时，一定要保持注意力紧张，绝不要半途而废。俗话说“习惯成自然”，从养成良好习惯开始，是全面提升注意力的捷径。

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青春期常见的心理问题有哪些？

1. 讨厌上学

大部分学校都是以成绩来评判学生，成绩差的学生容易对学校产生厌烦情绪，因成绩差而产生自卑感，失去学习兴趣。家长应尊重孩子的差异，学会发现孩子的闪光点，与孩子进行情感交流，加强孩子的心理健康教育。

2. 早恋的心理学

青春期时，第二性征开始发育，对性、对异性产生好奇，但心智尚未成熟，容易冲动、不顾后果地行事。家长、老师应加强性教育，让孩子正视早恋带来的危害。当发现孩子早恋时，不应过分批评，而应正确引导，发展为正常的友谊。

3.考试焦虑

中学阶段频繁的考试，容易使成绩差的学生产生考试焦虑。考试时，他们会出现焦虑、紧张、头痛、头晕、注意力不集中等症状，影响他们的身心健康和智力发育。家长应尽量为孩子营造一个轻松的学习环境，不要以成绩来判断孩子的未来，不要给孩子太大的压力。

4.社交恐惧症

青春期的孩子比较敏感，害怕被别人拒绝，见到陌生人就会紧张、不安，影响生活和学习。主要原因是缺乏自信导致的社交恐惧症。家长应多带孩子参加重要场合，教孩子社交技巧。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己