心理健康服务

为了更好地服务苏州校区学生，帮助学生提高生活和学习成绩，学校免费向全体学生提供以下心理服务：

1.心理咨询

预订电话: -

咨询地址：开泰大厦A座207A室

1. 基本信息

心理咨询服务采取专兼职相结合的工作制，由校内外教师、心理学专业人员为学生提供专业的心理咨询，帮助学生解决成长过程中的心理问题和困扰。

2. 成立目的

增进学生心理健康，培养学生健全人格，开发学生个人潜能，促进学生全面健康发展。

3. 服务对象

向所有学生免费开放。

4. 服务范围

处理环境适应、自我管理、学习与成功、人际沟通、交友恋爱、求职、人格发展和情绪调节等方面的困惑，并在必要时提供适当的干预。

5. 营业时间

周一至周五 8:00-17:00。

6. 咨询地点

启泰大厦A座207A室

7. 咨询时长

每次咨询约持续 50 分钟

8. 注意事项

（1）辅导员尊重预约和来访学生的隐私，对来访者的个人信息、经历等资料严格保密。如来访者描述表明其自身、他人、社会的安全将受到危害，辅导员有义务依法向有关部门报告有关情况。

（2）学生应按约定时间准时前来就诊，如因特殊原因不能如期前来就诊，请至少提前24小时与中心联系取消或另行安排就诊时间。

（3）学生可按自己的意愿选择辅导员，若学生与辅导员认为彼此合适，建议由同一位辅导员进行辅导，以利进行更深入的交谈。

（4）咨询必须在咨询室内完成，任何人不得在咨询室外要求心理咨询。

心理咨询简介：

唐劲松

?中国人民大学苏州分校专职心理咨询

?北京师范大学教育管理学博士学位

?国家二级心理咨询咨询师

?中国心理学会注册心理学家

? 咨询专长：个人成长、社会适应、人际关系、压力与情绪管理、情感关系、婚姻与家庭等。

（二）自我探索——心理评估

步骤1：在浏览器地址栏中输入网址，然后使用您的用户名和密码登录。

第二步：下载Easy插件，打开并安装。

步骤 3：安装完成并成功重新登录 VPN 后，输入以下 URL：

第四步：进入用户登录页面，账号和密码均为学号，输入验证码，点击“登录”。

第五步：进入信息补全页面，首次登录需要补全相关信息，所在学院请选择“苏州校区”，点击“保存”按钮。

第六步：点击“心理测评”按钮，选择量表，完成后点击“提交”，即可在线查看测评报告。

十大问题问答：

1.只有生病的人才寻求心理咨询吗？

寻求心理咨询的大多数人都是心理健康状况良好的正常人，他们在生活中遇到了自己无法解决的问题，比如学习问题、人际沟通问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择等问题。这些问题都是我们正常生活的一部分，寻求专业人士的帮助是他们寻求心理咨询的主要动机。那些极少数有问题的患者，比如强迫症、恐怖症、性心理障碍等，需要寻求专业的心理治疗，由对心理咨询和治疗有相当研究和实践经验的专家进行治疗。所以，寻求心理咨询的人都是正常人，需要心理治疗的人都是有心理问题的人。需要注意的是，有严重心理问题的人往往不认为自己有心理问题，不会寻求心理咨询或治疗，他们可能会认为有其他问题，比如人格障碍患者，可能会出现幻觉、妄想等精神病症状，把幻想当成现实，对症状缺乏自我控制。精神病患者不会认为自己有问题。

2、心理咨询只是聊聊天吗？

访谈法是心理咨询的主要形式之一，但它不是一般意义上的聊天，而是运用一定的咨询技术和方法，以诊断来访者的心理问题为目的的入院性谈话，或以纠正来访者的错误观念为目的的咨询性谈话，与无目的的聊天有着本质的区别。除了谈话，心理咨询还有其他方法和手段，如心理测试、音乐干预、绘画干预、角色扮演、小组活动等形式。

3.心理咨询只是给你建议吗？

心理咨询的基本理念是“助人自助”，通过心理咨询的过程，纠正来访者的错误观念，提高来访者的认知能力，通过来访者自身认识和观念的改变，协助来访者解决问题。心理咨询的信念之一是“每个人都是解决自己问题的专家”，只有来访者才有能力和资源解决来访者的问题，也只有来访者自己最了解来访者的能力和资源。因此，问题的解决，主要还是要靠来访者自己去发现。

心理咨询的目标不是给来访者提供建议，而是让来访者看到自己的问题，认识到自己有能力解决问题并找到解决问题的方法和途径。咨询师的任务是引导来访者找到解决问题的途径。

4、心理问题通过一次心理咨询就能解决吗？

心理问题往往不能通过一次心理咨询得到解决。这是因为心理问题的解决有一个自然的过程，不能指望一次咨询就能解决问题。例如心理错误观念的转变、不健康行为的消除、童年不幸经历的创伤等都不是一朝一夕就能解决的。因此，解决心理问题需要有一定的耐心。一般来说，解决心理问题需要多长时间取决于两个因素。第一个因素是求助者的配合程度，如果求助者没有解决问题的意愿，或者不积极配合咨询师的要求，这样就会拖延心理问题的解决。第二个因素是病程和泛化程度，心理问题形成的时间越长，需要的时间就越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等各方面的影响越大，解决所需的时间就越长。

5、看心理学书籍或者自学心理学能帮助我解决心理问题吗？

解决心理问题首先需要正确的诊断，由于求助者缺乏专业知识和能力，对自身心理问题的性质、类型和原因缺乏正确的判断能力，常常导致对自己的心理问题夸大或误诊，结果问题不但没有得到解决，反而增加了新的困扰。

学习心理学可以预防一些问题的发生，但光靠学习和反思并不能解决你的心理问题。我们的心理问题都是在生活中产生的，所以只能通过生活中的人际沟通来解决。我们需要通过自己与他人的互动，找到“症状之门”。所有专业的心理工作者，在面对自己的心理问题时，也需要寻求更高层次的咨询师的治疗。所以，心理问题需要通过专业的心理咨询来解决。

6.心理有问题没关系，熬过这段时期就没事了，对吧？

不是。心理问题的治疗并不像躯体疾病那么紧迫。躯体疾病有更明显的症状，患者不能或不愿忍受，从而产生强烈的就医动机。心理疾病没有那么明显和紧迫的症状，因此患者常常以各种理由推迟治疗。事实上，心理问题对患者生活、工作和家庭的影响远远超过躯体疾病，严重影响患者的生活质量。心理问题应该比躯体问题受到更严重的重视。

7.我怎样才能忘记不快乐的事？

要回答这个问题，我们可以用“逆向思维”——先思考“我们为什么会记住不开心的事？”心理学上有个术语叫“未完成的事件”，指曾经让人不开心的事，会被记录下来，留在那里等待未来的自己去完成。比如，失去心爱的狗、当众出丑、与朋友别离、与爱人分手……这些不开心的事，统统被记住。若干年后，你有了两只活泼的狗，成为了一名演说家，有了新的朋友，找到了最合适的结婚对象——你默默地完成了那些之前被记录为“不开心”的事，重新标记为幸福。你看，不开心并不是只能忘记的东西，它之所以不舍得离开你，时不时地留在你心里，是为了提醒你“幸福在哪里”。不开心是我们记录下来的一些“自测”，等待更成熟的自己回来解决。当你，在20岁时，能解决掉16岁时留下的某个不快乐的时候，我们就可以自豪地告诉自己“我真的长大了！”所以，不快乐没必要忘记，放下就好，迟早都会得到。

8、性格不好怎么办？

性格没有好坏之分，内向和外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，扬长避短，充分发挥自己的优势，任何性格都会受到别人的欢迎，都有机会成为好性格。对于我们每个人来说，决定自己性格好坏的只有一件事，那就是我们是否真正了解自己、接受自己。了解自己多了，就懂得如何展现性格中美好的部分，适当地隐藏和修饰性格中尖锐的部分；而接受自己，就是少拿自己和别人比较，尽量不把事情的成败和自己的性格挂钩。只要能欣赏自己，就懂得如何给自己成功的机会，如何让自己的生活更轻松。

9、压力大、失眠怎么办？

压力在某种程度上是成长的动力，白天工作中，一定的压力可以提高工作效率。但我们也需要给自己的压力设定一个时间表。就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力时钟”。早上工作时可以释放压力，但晚上休息时应该停止释放。当我们的学习工作发生变化，或者出现突发事件时，压力就会增加，“压力时钟”需要一段时间的适应，才能重新开始工作。所以，偶尔失眠也是正常的。我们可以通过一些方法帮助“压力时钟”升级。第一，在早上精力充沛的时候唤醒压力。比如，每天起床后，制定一个时间表，安排一些可以应对压力的事情。比如，如果你因为即将进行的英语考试而压力很大，你可以计划在早上背50个单词；如果你因为上课听不懂而压力很大，你可以计划在课后多预习、多复习。然后到了晚上，压力减轻了，再做一些缓解压力的事情，比如吃好吃的、运动、唱歌、看电影等。不要等到快要睡觉的时候才去缓解压力。这样，快要睡觉的时候，你的压力和能量已经释放出来了，当你白天为应对压力做出了一些努力的时候，你就不会那么焦虑，自然就能轻松入睡了。坚持一个星期，你就能自然形成新的“压力钟”，重新获得快速入睡的能力。

10、如果心理测试结果不好，是不是就意味着有精神疾病？

单一的心理测试结果并不能判断一个人的心理健康，就像一个人的身体健康不能用体重来衡量一样。尤其是网络上大多数自动计算结果的心理测试，都是不准确的。心理健康的心理测试，需要由权威机构的专业心理测量师来做。一个比较准确的心理测试，首先题目很多，一般都在100道以上，而且是经过抽样测试的，信度和效度达到标准，有较新的规范。而且有专业人员来解读你的测试结果。而且即使这样出来的心理测试结果，也只是为一个人的心理健康提供了一个参考数据。精神疾病的诊断还需要行为观察、生理反应、情绪反应等指标。根据2013年5月实施的《精神卫生法》，只有医院的心理门诊才能做出这个诊断，心理咨询和心理测量师都没有这个权利。

（三）朋辈辅导新语小屋，等待你的到来

这里等待着一些睿智而友善的老人。他们开朗热情，愿意倾听你的故事和烦恼；他们善于沟通，总能给你很好的建议和帮助；他们守口如瓶，能为你保守独家的秘密；你开心他们就开心，你难过他们就难过……

您现在可以在这里找到它们：

时间：周三9：00-11：00；周四9：00-11：00

地点：开泰大厦A207

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己