成都心理咨询|人际关系对心理健康的重要性：连接成整个陆地

没有人像一座孤岛

独自在海中

每个人都像一小块泥土

连接整个土地

—约翰·邓恩

人际关系与心理健康

人际关系是人与人之间通过相互接触、联系、互动而形成的相互吸引或排斥的相对稳定的关系，主要反映人与人之间在交往过程中关系的深度、亲密度、融洽度、协调度等心理联系的程度。

人是社会性动物，人之所以为人，就是因为人具有社会性，而社会性需要人去交往，因此人际关系尤为重要，是个体健康成长的基本条件。

分娩伴随的基本焦虑只能通过依靠他人来缓解，也只能通过他人的温柔拍打和安慰来挽救。——弗洛伊德

马斯洛还认为，每个人都有这样一种基本需求：需要归属于一定的社会群体，需要被别人爱戴和尊重。这些社会需求是与吃饭、穿衣等生理需求同等重要的缺陷性需求，必须得到满足，否则主体就会失去安全感，从而影响心理健康。研究表明，群体合作具有生物保存和适应的功能，没有群体合作，不仅是人类，很多生物都会灭绝。

著名心理学家罗杰斯根据自己的成长经历提出了人际关系哲学，强调人际关系交往对个体成长的重要意义。罗杰斯出生于一个虔诚的宗教家庭，由于周围的邻居都是异教徒，罗杰斯从小就被父母锁在家里，不许和邻居家的孩子一起玩耍，罗杰斯感到十分孤独。这样与世隔绝的童年生活，让罗杰斯十分渴望友谊。在别人看来很平常的人际交往，对他来说却极其珍贵。所以后来他建立了自己的人际关系理论，把人际关系上升为一门哲学。他认为人与人之间的交流是可能的，人们不仅可以交换思想，还可以分享很多私密的情感、对未来的梦想、内心的感受……人际交往不仅是可能的，而且是有益的，通过交流，可以互相启发，丰富彼此的生活；在友谊关系中，人们相互接受、相互探索，可以促进个体的健康成长。

人际关系不仅是健康成长的基本条件，也是治疗心理障碍的重要资源。

虽然严重精神障碍和危机的干预方法和技术各不相同，但都有一个共同点：都需要支持性治疗的支持。支持性治疗中最重要的支持是身边亲朋好友的关心和理解。当你悲观、失意、抑郁、不快乐的时候，亲人的安慰和关心会让你的心灵得到加倍的慰藉，给你战胜困难的勇气。相反，如果亲人冷漠无情，你可能会陷入失望的深渊，甚至自杀。

良好的人际关系特点是朋友多、关系融洽，人们能够互相关心、互相关爱、互相帮助，有利于减轻心理压力，化解心理障碍，促进心理健康。不良的人际关系缺乏知心朋友，人们想说的话不能说，把所有的问题都压抑在心里，这样问题就得不到有效的解决，因此很容易使心理问题积累、放大，从而造成心理障碍。

如何改善人际关系、增进心??理健康？

从人际交往的角度看，心理健康需要注意几个方面：要有几个知心朋友，遇到问题可以找人倾诉，及时解决；要学会与人交往，因为只有融入一个群体，才能增强自己的安全感；要与家人建立平等、融洽的家庭关系，良好的家庭氛围可以增强家庭成员之间的凝聚力，更好地化解心理问题；要尝试心理咨询，因为心理咨询是心理咨询与来访者之间建立的一种特殊的人际关系，这种人际关系是任何其他人际关系所无法替代的，来访者可以把平时不敢说的话都说出来，因为不怕说出来会受到惩罚，也不怕有人告发，所以在心理咨询室里，可以尽情宣泄，最大程度地释放内心的问题。

此外，研究发现，在刚性独立与过度依赖之间，还有一个中间地带，那就是适度依赖。处在这个区域的人，会更快乐，适应能力更强。研究显示，他们对人际关系有独特的理解，并有共同的诀窍，在自主与亲密之间取得平衡。千万不要以为依赖别人就等于无能。研究者在二十多年的心理研究与临床工作中，提炼出适度依赖的技巧：1）正确理解关系，打破认知与行动的壁垒；2）正确的成长动机，促进人际关系健康发展；3）认识到关系的弹性，让适度依赖在变化面前，能以不变应万变。

示例显示分析

通过此案例分析人际关系与心理健康的相互作用。

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女，21岁，父亲称，6年前从农村来到城里读高中，与同学相处不好，成绩也跟不上，后来就不愿意与人交流，之后就辍学在家。期间，她多次外出打工，但每一份工作都干不了多久。她经常因为不愿意主动与人交流，或者做事不端正而中断工作，中断工作后就在家里做家务、玩游戏。2年前，她逐渐抑郁，懒得打扮，觉得自己是个坏人，不愿意交流，愧疚自责，觉得对不起家人，什么事都做不好。她反复想过，要不要结束自己的生命，有没有药可以帮到自己。来到医院门诊，被诊断为“抑郁”，给予药物治疗。 近8个月来，上述症状反复出现，脾气暴躁，与父母矛盾重重，感觉别人处处针对自己，自己像个累赘，一不小心就会发脾气、骂人、抱怨、摔东西，最严重的时候还用剪刀剪头发、咬爸爸、摔东西。

充分研究人际关系与心理健康的密切关系，有助于分析自己，理解他人，改善人际关系，促进心理健康。

用春天般的笑容迎接大家

待人如夏

仁慈如秋天般慷慨

情操高尚，如冬雪般纯洁

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己