成都亲子关系心理咨询|居家上网课亲子关系紧张？担心感染病毒焦虑失眠？看这里

如何缓解在家上网课时亲子关系紧张？如果我担心感染病毒，每晚焦虑恐慌和失眠，我该怎么办？如何缓解在家失业焦虑？目前，我们仍处于新冠肺炎疫情防控的关键时期，一线医护人员、上班族、慢病患者、家长等群体可能会出现情绪波动。

面对新冠肺炎疫情的隔离，孩子们的学习是不可或缺的，而网课的增加，让很多学生更加难以集中注意力。

1、要保持情绪稳定，避免长时间或长时间讨论一些关于疫情的负面信息，负面信息会让我们心情抑郁焦虑，情绪的抑郁焦虑会显著影响我们的注意力和记忆力。因此，我们应该注意自我调节，放松情绪，调整行为，缓解焦虑。您可以进行放松练习、深呼吸等。

2、要保持正常的工作和休息安排，保持健康的睡眠节奏，坚持早睡早起，过有规律的生活。有些孩子整天被隔离在家，整夜玩游戏看电视。结果，工作和休息不规律，白天没有精力学习，连续几天打哈欠，注意力明显下降。因此，父母必须让孩子保持规律的作息时间。同时，保持健康的饮食习惯，注意居家个人卫生也很重要。

3、居家隔离，每天上网课，使用电子产品的时间明显增加。有些孩子自控力比较差，在上网课时会偷偷玩游戏或看视频。家长要好好教育孩子，督促孩子认真学习，同时合理安排学习、娱乐和家庭运动。在家里，我们可以做一些小游戏，比如连连，发现差异，或者练习舒尔特方块和比赛游戏等，进行一些注意力游戏训练，寓教于乐。

4.家长要多花点时间陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。对于有易怒、焦虑恐惧等情绪表现的孩子，可以触摸、拥抱、陪伴入睡，通过加强亲子关系来重建安全感。保持课内和课外学习，利用各种网络资源，有计划地学习，按照学校要求认真参加网课，完成作业。

5、坚持每天锻炼，可以探索适合自己的锻炼方式，如无线电体操、跳绳、街舞、太极拳、瑜伽等。 运动可以帮助我们在锻炼身体的同时适当地提高注意力和记忆力。

6.保持人气支持。与无法远程见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，互相表达关心，情绪波动时向亲友倾诉，为有压力的亲友提供情感支持，以稳定情绪。

家长应尽力营造一个相对稳定、更关爱、更舒适的家庭环境，家庭成员也应该互相鼓励和支持，多做一些快乐放松的活动，关心孩子的合理营养，多吃一些有营养的食物，如核桃、大豆、牛奶苹果等有助于提高注意力和记忆力的食物。

成都的儿童心理医院在哪里？

成都棕南医院是经卫生部门批准的综合性医院，将医疗和康复医院融为一体。医院开设了专门的门诊门诊，包括心理咨询门诊，包括青少年心理咨询、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。如果您需要看医生，您可以提前点击在线咨询。

如果孩子在隔离期间确实完全无法集中注意力，成绩明显下降，建议咨询医院精神科医生寻求专业帮助。

成都棕南医院是定点医疗机构，汇集了一支专业医生团队，结合中西医，为全国心理障碍患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院拥有心理障碍等医疗项目，各方面临床经验丰富，根据病情实际需要合理用药、治标治症。成都布朗南医院交通便利，位于成都市二环南二段19号，如果您想了解更多关于成都布朗南医院的信息，请点击《》更多详情。

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