江西新闻客户端（吴翠玲）为更好地服务高三学生，缓解高考压力，切实提高学生考前心理健康素养，抚州市临川三中心理健康教育工作组近日在学术报告厅面向全体高三学生举办了两场以“拥抱压力，轻松备考”为主题的团体心理辅导会。本次团体辅导会由临川三中国家二级心理咨询、长期在校从事心理健康教育工作的龚碧兰老师主讲。

龚老师以活动与奖惩相结合的方式，进行了一场名为“捉迷藏”的暖场活动。学生们也发现，当自己有压力时，会更加投入到活动中。为了了解学生的考试焦虑，增加他们对活动的参与度，达到这次减压活动的效果，龚老师设计了20道考试题目。要求学生将头埋在手臂里，靠在前面同学的座位上，认真听龚老师的提问，遇到上述情况时，举手回答。

研究表明，学习压力与学习成果呈现“倒U型曲线”，适度的学习压力有助于提高学习效率，但压力过大容易导致心理崩溃，压力过小容易导致注意力不集中等。本节让学生了解到适度的压力有利于提高学习成果。

随后，龚老师为学生们逐一分析了压力来源和压力点，并让学生们分享自己的经历。在普通的课堂上，学生们很难畅所欲言??，但在这座能容纳500多人的大礼堂里，他们却表达了自己的压力。对于压力的表现形式，龚老师从精神压力、身体压力、心理压力、行为压力四个层面进行了分析。针对压力的这四种表现形式，给出了相应的缓解压力的技巧。

学会了释放压力，更要学会坚持。龚老师说：“一个人既有压力，也有潜力，你比你想象的更有能力。”全体同学被要求单腿跳90秒，通过运动释放心理压力，达到身心的有效和谐，也将本次心理团体辅导课推向了高潮。最后，龚老师送给大家一句话：“全力以赴，坚持到底”。同时，龚老师祝愿临川三中高三学子们在2024年高考中跻身高考状元，在6月份实现梦想。

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