笔记：

为了更好地开展心理咨询服务，让更多有需要的人得到帮助，我们制定以下规定：

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高考是孩子一生中非常重要的一次考试，所以很多学生在面对高考的时候都会感到巨大的压力。那么家长该如何缓解孩子的压力呢？正确的做法是：一定要多带孩子出去走走，买一些孩子喜欢的东西，不要给孩子太大的压力，经常鼓励孩子，相信孩子可以做到的，这样才能帮助孩子缓解压力。

如何缓解儿童压力

1、认真倾听孩子的声音。如果想帮助孩子克服压力，首先要了解孩子有什么样的心理压力，压力来自哪里。因此，一定要倾听孩子的倾诉，花时间和孩子面对面交谈，用心看着孩子，认真听他说。

只有父母愿意把心交给孩子，孩子才会愿意把心交给父母，这样才能真正了解孩子心理压力的真实情况，帮助孩子解决问题。

2、帮助孩子面对恐惧。有时孩子会因为与别人不一样而被嘲笑，甚至孤立，比如不跟别人一起逃课、不作弊、不抽烟、不抄作业等，感到恐惧和不知所措。

这时候家长就应该教育孩子要坚持原则，永远不要做错事，要让孩子知道，逆流而上是不容易的，这是一个人成熟和勇敢的表现，也是有自己的想法和大脑的表现。

3、关心孩子的成长。鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加学校组织的课外活动。这对缓解孩子的心理压力很有帮助。最好不要强迫孩子学这学那，多听听孩子自己的意愿。

家长要多多关爱，多关心孩子的成长，多关心孩子的朋友，多关心孩子的思想行为，大多数情况下，只要能及早发现，并给予正确的引导，孩子就不会有太大的心理压力，快乐地度过青春岁月。

4、家长要多和孩子交流。很多家长刻意回避高考话题，担心会给孩子增加压力。其实这个时候你需要多和孩子交流，除了聊学习上的问题，还可以问孩子在学校里有趣的事情，聊聊家人之间的有趣故事。当然，也可以在孩子睡觉前给他做个按摩，这样也能帮助缓解压力。

孩子对过度压力有何反应

1、焦虑。这种心态表现在一些考试和日常行为上。比如，考试答题时总觉得时间不够，担心答错题，哪怕题目很简单；吃饭时，总是匆匆忙忙，一口气吃完；担心考试考不好，甚至经常有“万一高考考砸了怎么办”的想法；有时觉得睡觉很浪费时间等等。

2、人际关系紧张。高中以后，随着学习强度的加大，不知怎的，他的人际关系，特别是和同学的关系，好像变得越来越紧张。他随时都会和同学发脾气，最后他们之间无法再交流，之前良好的关系就此破裂。其实这也是心理压力的一种表现。

3. 自尊心低下。当孩子犯错或把事情搞砸时，他或她会觉得自己一文不值，心怀怨恨。这种情绪往往会持续很长时间。这是由人的自卑感造成的。缺乏对自己的积极肯定，在紧张和压力下也会爆发。

儿童压力大的原因

1、家长对孩子的期望过高，要求过于严格。如果家长总是说孩子高中学习成绩不好，会让孩子心里很压抑，更加没有自信。

2.如果父母总是告诉孩子，孩子考试不会好，他们一定会责骂孩子，这样会让孩子更加叛逆，对孩子的心理造成影响，甚至会让孩子讨厌学习，觉得学习是一件苦差事。

3、家长经常说孩子的优点，如果孩子自信心不强，对孩子的学习成绩不满意，家长就会一直说孩子成绩差，孩子也会觉得自己学习成绩还不错。

作为的创始人，我们无偿奉献，关心社会的需求。平台已经无法靠一些咨询来维持下去。但我会坚持这份工作。多年来我经历了很多丰富的人生阅历，积极参与推出一系列针对家庭和个人生命成长的课程和工作坊，得到了家长、老师、孩子和社会的高度认可。这种结合社会工作、心理咨询和生命关怀的行动，就叫生命成长。

刘倩丹丝老师推出系列人生成长课程分享：

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事情是这样的，我今年25岁，刚过完生日，现在没有工作，因为我们公司不生产了，所以我失业了，只有等生产恢复了，我才能回去上班。

我的主要问题是：自尊心低，意志薄弱。自尊心低让我整天都不开心。

我小时候过得还算幸福，我爸妈和我是很好的朋友，关系也不错，他们从来不打我，很爱??我，我当时很单纯，很快乐。从上高中开始，我的心理就开始出现问题，主要是因为经常被同学嘲笑、嘲讽、欺负，让我很自卑。所以自从被同学欺负之后，我就变成了另外一个人，整天郁郁寡欢。至于他们为什么欺负我，我也不知道为什么，只知道我们班初中生打架是很常见的事。那时候因为成绩太差，我整天都很自卑，觉得自己没用，是个废物，是个坏学生。我没什么朋友。

高中的时候还好，因为高中没人欺负我了。但是我很在乎别人对我的看法，比如别人跟我说了什么，或者用不正常的眼光看我，我就会很不开心。我自卑的主要表现就像我刚刚发给你的一样。至于意志力薄弱，这是我最致命的弱点。我计划明年考试，但是我没有克服困难的意志力。比如情绪导致我无法学习，我喜欢电脑，整天都在用，总有事情干扰，我无法克服困难，安心学习，这是我成功路上的一大障碍。还有一种表现，就是我无法坚持。比如背英语单词几天就很难坚持。这两个问题最困扰我，其他的都不是很严重，但这两个是主要的。谢谢。

其实我的自卑心理很严重，学习的时候（想考*）经常会想：我学不好，我学不会，我记忆力不好，这些事情出现，又伴随着以前痛苦的事情（比如被欺负，被嘲笑）等等。这些事情严重干扰着我的神经，让我无法安心的学习和工作。而且我觉得我是最不幸的人，最无能的人，最没用的人。虽然社会上很多人有心理疾病，但我总觉得我的情况比他们更糟糕，觉得连无家可归的人都比我好。这让我很痛苦。我想问一下我该如何提高我的自信心？如何消除干扰？我真的很痛苦，老师，请救救我吧！

2. 顾问分析

求助者是一个从小在宠爱中长大，从未遇到过任何挫折，生活一帆风顺的孩子。这样的孩子非常依赖父母，独立性非常差。进入青春期，也就是进入成年期后，一系列的事情发生在他身上，比如被嘲笑、嘲讽、被同学欺负等等。对于一个在优越的环境中长大，独立性非常差的孩子来说，这种成长过程中遇到的正常挫折通常被认为是一种创伤。遭遇创伤后的求助者立刻感觉到外界不安全，对自己完全没有安全感。

就这样，他又回到了父母身边，因为他觉得只有在父母面前自己才是安全的，外面的一切都是危险的。这种行为不自觉地增加了他对父母的依赖。但他内心是个意志力很强的人，他不甘心就这样颓废下去。他想出人头地，他想出人头地，他想有出息，他想有出息，他想让别人关注他、用异样的眼光看待他。然而，他那种对事情束手无策的无力感，引起了期望值高但技术水平低的帮扶者的矛盾和焦虑。

这种矛盾心理持续的时间越长，冲突越大，求助者的无力感就越强，心理就会越迷茫、痛苦、焦虑！

根据来访者的实际情况，咨询师制定了详细的调整方案。首先，通过“中心疗法”帮助来访者平复焦虑情绪，然后帮助他慢慢适应环境，能够独立应对各种困难，不再依赖父母。最后，通过“中心疗法”的信心技术，帮助来访者彻底恢复自信。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己