杨敏仪（上海市七宝中学）

我们通常不太关注“优秀学生”的心理，认为他们的成绩“优秀”，学习“很努力”，心理“很稳定”。事实上，他们面临的竞争更加残酷，感受到的压力也更大。学校、家庭和自己的高要求和期望，让他们承受着沉重的压力。对于他们来说，高考不是“独木桥”而是“走钢丝”，他们的要求是“万无一失，确保名校”。考试中偶尔出现的错误会给他们带来焦虑的阴影。以“想赢又怕输”的心态去考试，很可能会产生不正常的成绩。几次失误会让他们把这种转变从“偶然”归结为“必然”，并开始怀疑自己的能力，动摇自己的目标。渐渐地就变成了“带着脚链走钢丝”。沉重而僵硬的脚步让他们有一种坠入深渊的恐惧。

上课时，高三男生小伟走进诊室，一脸凝重。 “老师，我感到害怕。”作为年级里有名的“优等生”，瑟琳娜说出这样的话，让我很惊讶。 “进入高三后，我的考试成绩排名一降再降，从上个年级的前十名降到了第六十名，期中考试我却是第一百名。虽然区考成绩还没有公布，我有预感，我一定是在第200名之外了，我不知道我是怎么陷入这样的‘奇怪的斜坡’的……”

瑟琳娜的疑惑让我想起了三年前遇到的一个案例。一名高三女生在同学的搀扶下走进心理咨询室。我说的第一句话是：“杨老师，请帮帮我，我现在做题都做不了，更别说考试了。我一看到数学题，头就晕，手在颤抖，我的心也颤抖起来。”很恐慌。数学一直是我的强项，但最近我的考试成绩越来越差，我无法想象最后会发生什么。”她一边哭一边诉说自己的痛苦。他也是年级里最优秀的“优秀学生”之一，他的目标是考上清华大学。

“小题大做”导致一次又一次滑倒

造成“怪坡”现象的原因主要有两个：直接原因是考试成绩，间接原因是心理状态。

像魏雪这样的学生，她的成绩排名一降再降。真正影响全局的，只是她的物理表现。因为我物理科成绩不好，所以我的总分下降了。瑟琳娜可以想一想，为什么她的物理考试很容易出错呢？为什么我会因为看似简单的问题而丢分？为什么有的题在考场上毫无思路，但一走出考场就知道怎么答？不要经常对自己暗示，“物理是我的强项，我不应该犯错误，得到这样的成绩就是不正常的表现。”事实上，无论是所谓的粗心还是回答错误，都存在着基础知识不够、解决问题的能力不够、回答问题不够严谨等缺点。也许他在物理方面没有什么大的知识差距，但还是有一些小“沙眼”。小问题、小失分对于“优秀学生”来说可能是“致命的”，因为他不能容忍自己出现丝毫的错误。和不足。

当考试出现较大失分时，应保持冷静、冷静，分析错误的原因。从心理上来说，感谢考试给你带来的新发现，让你有机会发现问题、堵塞“沙眼”，而不是抱怨、怀疑、焦虑。

“安于现状”，给自己积极的心理暗示

如果学生发现“怪坡”现象，处于恐惧甚至害怕的状态，却不采取适当的行动去改变，那么“怪坡”现象就会越来越严重。如何阻止下跌趋势，我的建议是：

●勇敢面对现状

瑟琳娜·威廉姆斯害怕的是，她从年级前十跌落到今天的地步。她害怕的是不知道自己会滑向哪个深渊。她担心的是能否考上自己理想的大学。从昨天的“优等生”到今天的“迷茫者”，我担心自己会成为明天的“失败者”。小伟此时应该做的就是放下“前10名优秀学生”的伪装，坦然接受自己是“200左右的中学生”的事实，为自己的“理想位置”而奋斗。 ”

●乐观地接受自己

前面提到的那个女孩因为数学考试出错而非常担心。我担心如果高考期间出现意外，我会“考不上清华，所有的努力都白费了”，会“对不起老师、对不起父母”。偏执的性格让她情绪极度不稳定，导致无法回答问题、无法考试、甚至无法走路等夸张的结果。通过适当的心理调节，她理性地接受了自己的优点和缺点。认知的改变带来了行为的改变。她依然是数学“大师”，依然是“优等生”，依然从容地走进了清华大学的大门。

对于曾经的“优等生”小伟来说，智商、基本功、学习态度、学习方法都没有问题。你必须相信自己的力量。 “我已经到达了斜坡的底部，反弹即将开始。我已经做了我已经做过的事情。”做好准备”，给自己积极的暗示。

●从容面对考试

进入高二学期，距离高考越来越近了。各种模拟考试都是“锻炼”的好机会。学生必须认真对待每一次考试，关注每一次考试中出现的问题。知识在考试中巩固，心态在考场中锻炼，能力在实践中提高。同学们应该以充分的信心、充分的准备来面对高考的挑战。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己