有德、有能力、爱行善

共同抗击疫情

守护灵魂

为进一步加强疫情防控期间学生心理健康教育，有效缓解学生学习、生活造成的心理压力，为学生身心健康成长提供保障，成都市心理咨询室华商职业技术学校近期在学校领导的支持下开展了一系列心理健康教育活动。

01

疫情防控专题心理讲座

新力

为做好疫情期间的心理防护，我校心理咨询室开展了一系列强化学生心理韧性、应对突发事件的工作。它对学生的心理数据和实时位置进行了跟踪和统计。同时，已在各院系部分年级开展。举办主题为“后疫情时代的心理健康咨询”的线下心理健康讲座。本次讲座讲解了与疫情相关的压力反应，并分享了调节负面情绪的方法。

02

疫情防控专题心理讲座

新力

在线教学期间，我校心理咨询室开展了主题为“共同防疫，共同走向未来”的2022年疫情防控心理讲座。

本次讲座的主要内容包括：重新认识COVID-19； Delta 和 病毒的进化；重读防疫知识；抗击疫情期间的心理疏导；面对疫情，我们应该更加积极乐观。

学校现有学生3000余人，出勤率99.8%。课堂上思政要素齐全、内容健康、课堂互动良好。心理咨询老师从疫情期间常见的心理应激反应和调整入手，与同学们进行了疫情相关知识的交流。分析了这一时期可能出现的心理压力，并分析了产生这些情绪的原因，并教导学生如何调节情绪。学校心理咨询老师和校外帮助路径也及时公布，让学生在出现情绪或心理问题时能够得到及时帮助。 。

03

搭建心理委员之间的沟通桥梁

新力

我校心理咨询室积极搭建心理委员之间的沟通桥梁，及时了解学生心理情绪状态，发送心理调节视频，积极关注学生心理健康动态。

在疫情压力下，学生可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种负面情绪。这是人类的正常心理反应，也是身体自我保护的表现。正是因为这些情绪，我们才能保持高度警惕，保护自己。当一些负面情绪出现时，我们可以通过与他人交谈来表达，或者通过听音乐、做运动等来缓解。

04

青少年常见心理问题及对策

新力

青少年正处于人生发展的特殊时期。这是从幼稚到成熟的过渡时期。这是一个充满生机和活力的时期。这也是一个发生巨大变化、面临各种危机的时期。因此，提高心理健康和心理康复水平十分必要。能力对于每个青少年学生来说都非常重要，那么青少年在日常的学习和生活中应该如何调整呢？

为了保持良好的情绪，青少年应该学会自我调节情绪。一方面，调节情绪可以培养和保持良好的情绪；另一方面可以控制和消除不良情绪。

学会接受自己，不要对自己要求太高

当个人设定目标时，他们所追求的目标应该适合他们。正确追求目标，然后努力去实现，在奋斗过程中保持良好的精神状态，做到量力而行，积极放松，目标适当高，不至于因压力过大而造成压力。高目标。

合理发泄、消除抑郁

当你充满烦恼和忧虑时，你可以听听亲密的朋友、父母和值得信赖的老师的倾诉，也可以通过写信来表达你的不开心。再比如剧烈的运动和剧烈的快节奏，也有利于释放紧张的情绪。需要注意的是，情绪的释放要及时、适度，讲究时间、场合和方法。

积极的自我暗示

遇到愤怒刺激时，心里默念：“冷静！冷静！”当你不自信的时候，告诉自己：“我能行！我能做好！”这种方法一方面可以建立自信，促进自我接纳，并激励进步；另一方面可以消除焦虑、紧张、愤怒等负面情绪，恢复应有的愉悦情绪。

放松调理

当感到身心疲惫、焦虑、烦躁或心理压力过大时，运用放松技巧进行自我调节，消除杂念，平静心情，有效缓解心理压力，消除不良情绪。例如选择音乐调节法、深呼吸放松法等静态方法。

升华情感

青少年可以将因考试失败而产生的不良情绪升华为激励自己努力学习的动力；他们可以将对自己外表的不满升华为充分发展自己并增加自己的才能。升华法不但消除了心灵的烦恼，而且对自己和社会都有好处。一石二鸟，才是最积极的调整方法。

寻求专业帮助

如果以上方法仍然不起作用，而你长期处于消极状态，哭泣、感到难过、无缘无故悲伤，或者有一种无法控制的想要伤害自己的冲动，并且这种状态持续三个月或更长时间，您必须及时就医。寻求专业心理学家的帮助。

此次心理健康教育活动的开展，使学生掌握了一定科学适用的心理调节方法，有利于学生在后疫情时代保持健康心态、认真学习、积极生活。今后，学校将根据实际情况，定期开展多种形式的心理咨询相关活动，让学生从“心”上健康成长。

学校心理咨询室

咨询地址：南区行政楼心理咨询室111室

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