成都高考压力心理咨询|心理咨询师与内向女学生的对话：期末作业多致压力大，如何缓解？
1心理访谈逐字记录咨询员访谈时间王老师来访者地点：某同学宿舍2017年11月23日来访者信息：女，19岁，身高1.5米左右，大三学生。性格内向，独生子女，家庭经济一般，人际关系良好。由于学业压力等因素而感到焦虑。 采访内容：咨询师：这位同学你好，我们是第一次见面。有什么我可以帮助您的吗？访客：嗯，最近压力有点大。咨询师：压力，是学业上的还是其他方面的？来访者：嗯，还有学术的。马上就要期末了，马上就要期末了，作业也很多。顾问：噢，你的期末作业很多。最近学期的期末作业是不是很多，和实习的时间吻合吗？访客：我们的实习结束了。顾问2：现在实习已经结束了，实习对你最后的作业有什么影响吗？来访者：嗯，我们实习期间有一个作业要完成，但我没有完成。即使实习结束后，我们现在还有很多作业。顾问：也就是说实习结束后，作业很多。而你，那些做作业的访客：截止日期可能是十周后吗？访客：很多个人作业都很困难，很难完成。辅导员：除了学业压力之外，最近还有没有其他压力让您感到焦虑或身体不适？ 3访客：我们刚刚考完教师资格证，12月份就会出成绩，但是如果能参加面试的话，到时候还需要准备一下。
到时候又会和学业发生冲突，压力会更大。顾问：教师资格证笔试成绩将于12月12日左右公布。恰逢大学英语六级考试也将在此时开始。你申请了英语六级吗？访客：我报了英语六级，但还没复习。我现在很焦虑。辅导员：嗯，你现在面临的问题就是学业问题有很多方面。首先是学期末你通常会有很多作业；二是你要准备教师资格证面试，准备六级考试。大概就是从这三个方面来说吧？来访者：是的。顾问：您现在有这样的学习计划吗？或者有时间分配吗？访客：我有一个计划。我的计划是每天看课外书、画画、写作、看我最喜欢的电影。有空的时候我就会想着看六级词汇，但是这几天我没怎么看书。咨询师：好吧，你现在的计划其实对你现在的焦虑没有太大帮助。因为首先，他无法完成你平时的作业；第二，他无法准备你的六级考试；第三，他对你的教师资格面试帮助不大。您有调整计划的想法吗？访客：我觉得这个计划是我心里真正想做的事情，六级、面试、作业都不是我真正想做的事情。 45 咨询师：看书、写作、看电影是你现在想做的事情，六级是你回避的、焦虑的事情。
这是正确的吗？访客：是的。顾问：嗯，你看，当你内心的喜好与你的个人现实发生冲突时，我们这次可以考虑搬家吗？也就是说，我们能不能等到寒假之后才能看书、写字、看电影呢？因为现在毕竟还不算太晚，但是六级、资格证书面试和学业成绩对于现阶段或者大三的你来说非常重要。您是否曾经想过简单地调整它？来访者：是的，你说的我觉得很有道理。但我觉得6级可能有点难，而且时间不够，所以我潜意识里不想复习或者打开6级试卷。顾问：是的，我知道。我也理解你的处境。从心理学的角度来看，这是一种接近-回避冲突。说明你对自己目前的处境有一些逃避的心理，暂时感觉自己会陷入这种令人困惑的困境。那么你有没有想过尝试改变这种现状呢？来访者：(...) 顾问：你可以试试这个，为自己安排一个教学计划或学习计划，然后在完成作业或一些准备进度后奖励自己。你可以选择读书、画画、写作、看电影……你觉得看了会更好吗？访客：嗯，你说的有道理。辅导员：针对目前的学业焦虑，我们有一个简单的方法可以帮助您解决目前的困惑或困境。你认为我们能做到吗？ 67 也就是说，我们首先给自己制定一个学习计划。你可以根据自己目前的能力和水平来制定这个学习计划。
一开始我们可以保持简单，以激发我们学习的动力和兴趣，以后可以逐渐增加难度。当我们进入后期紧张的备考期时，我们可以先集中精力准备考试。寒假期间，如果不需要兼职，可以读书、画画、写作，培养自己的兴趣。这对你来说不是更好吗？访客：嗯，这样会更好。辅导员：但是现在我可以帮助你解决学业上的困惑或压力，你认为我还有什么可以帮助你的吗？来访者：我很焦虑教师资格证的面试。我觉得那种结构化面试不太适合我的性格，也不希望你这么善于聊天。咨询师：谢谢您的夸奖。教师资格证面试流程和考点设置你了解多少？来访者：我完全不明白。我不知道如何进行采访。顾问：没关系。现在才11月20日。距离你的成绩出来、你真正去面试还有一个月的时间。据我所知，面试比笔试简单得多，也没有你想象的那么难。而且到时候会有学院的老师来提供培训，所以你不用担心。访客：但是我还是觉得很难。咨询师：你还是觉得很难，因为你对这件事还是很抵触的。不知道这样理解是否正确？ 8 访客：嗯，我对此有点排斥。也许是因为我觉得自己没有经历过。咨询师：那您觉得现在教师资格证对您来说重要吗？访客：这个更重要。
顾问：如果你觉得比较重要的话，那么在面试的时候就会无形中增加你的压力和备考的压力，因为你的学业压力和面试的准备是会冲突和叠加的。其实不用太担心，因为面试会相对宽松一些，而且教师资格证笔试成绩可以保留三年。也就是说，如果退一步，做好最坏的打算，即使这次面试没通过，下次也一定能通过。 ，因为你有过这样的经历。访客：但我就是想一口气过去。顾问：最好一次性通过考试。我相信你也能通过。只要我们准备充分，多训练，到时候我们就不会太差，也不会太紧张。而我们师范生就有这样的本领和能力。访客：是的，我只是觉得我还没有完全准备好。我需要更多的训练才能有信心。咨询师：刚才我已经给您简单回顾了这些问题。您还有其他问题或当前的疑虑或疑虑吗？我可以帮助您解决吗？访客：我现在感觉好多了。我现在要制定计划。然后，先做最重要的事情。做完这些之后，我就可以放松下来，做我喜欢的事情了。既然如此，我想我一步一步就不会这么焦虑。咨询师：希望今天的咨询对您有所帮助。感谢您的光临。访客：好的，谢谢。 910原因分析及解决办法：1、临近学期末，作业过多，学习时间难以分配，学习效率低，学习效果差；解决办法：制定合理的学习计划，分配学习时间，提高学习效率，可以先解决近期需要完成的任务。
2、个人利益爱好与当前问题存在冲突。想做自己喜欢的事情，却刻意回避学业压力等情况；解决办法：协调学习压力和个人爱好的矛盾，分清轻重缓急，抓住时机需要解决的主要矛盾是减少一些个人爱好的时间，然后有空的时候专注于爱好。 3、英语六级，教师资格证面试和期末考试有冲突，不知道先考哪一边；解决办法：可以先集中精力准备CET-6。毕竟六级考试要到12月中旬就结束了，和其他事情也没有关系。冲突；准备期末考试，期末考试后集中精力考取教师资格证；时间紧迫、任务分轻重缓急，制定正确的学习计划，提高学习效率；做出正确的归因，降低任务难度，减少学习焦虑。 结果反馈：这位访客是一位独立、有主见的女学生，但不够主动，做事不容易抓住主要矛盾。当面对一堆事情时，她会刻意选择逃避，但在她的内心本能地，我们觉得这种逃避不好，因为它很容易导致混乱，从而导致抑郁和情绪不佳。另一方面，也不排除她现在遇到的问题是她以前没有接触过的，缺乏经验，所以比较紧张，导致效率低下。最后希望我的咨询能够帮助到她，解决她目前的困境。 12
如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己
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