南都讯 10月10日是世界精神卫生日。今年世界心理健康日的全国宣传主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。青少年心理健康值得关注。

为提高广东省国民健康素养水平，增强国民健康意识，营造良好、有序、健康的社会环境，今年9月，在广东省卫生健康委员会、广东省卫生厅指导下，教育方面，广东省健康宣传教育中心、南方都市报组织了“健康科普进校园”活动。

日前，广东省人民医院、广东省精神卫生中心主治医师杨帆受邀到广东五华水寨中学进行心理健康教育讲座。学校心理系及全体高年级师生1000余名师生参加了本次讲座。活动。

讲座中，杨帆以“中学生人际交往”为主题。他从人际交往的定义和青少年的特点出发，带领同学们总结了青少年人际关系的特点，揭示了自我认识的重要性，鼓励同学们找到正确的目标，建立自信，同时做出理性的判断。学会用同理心来尊重其他人，包括老师、父母和同学。学会利用团队的力量，温和而坚定地对校园欺凌说“不”。 ……

现场

数千名学生参加省医学心理专家授课

在数千名中学生的热烈掌声中，杨帆带着学生们踏上了一场心灵之旅。

她说，作为一名儿科医生和青少年心理学家，她在日常门诊工作中接触过很多中学生。造成孩子情绪问题的主要原因包括学业压力、人际关系、家庭关系等。 “很高兴来到学校和大家交流，今天我想和大家分享关于中学生人际交往的话题。”

所谓人际交往，就是社会活动中人与人之间进行信息交流和情感交流的过程。杨帆指出，一个人出生后，就包含在不同的人际关系中，比如家庭关系、同伴关系、师生关系等，这对这里的学生来说是最重要的人际关系。中学生正处于青少年，他们的成长需要与同龄人的交流和友谊，这是影响个体健康成长的重要社会因素之一。

“青少年的人际交往会影响我们的个体成长和心理健康。我们的性格和各种品质都是在这个时期塑造的。”她说，确立身份、获得自我整合是青少年最重要的事情。主要问题。这一阶段的人际关系以渴望友谊、建设性解决同伴矛盾、异性交往为特征，但也面临着缺乏技巧和方法、心态不稳定、人际冲突等挑战。 “如果这些问题不解决，情绪可能会出现问题，人们会逐渐封闭自己，出现一些我们常说的抑郁、焦虑等情绪障碍。”

那么，我们应该如何解决青少年的人际关系问题呢？杨帆表示，中学生应该认识自己、认识他人，管理好自己的情绪和压力。

内容

识别他人的情绪需要阅读非语言的社交信号

“了解自己，听起来很简单，我想问问在座的同学，你们真的了解自己吗？”讲座中，杨帆不仅积极提问、与同学们互动，还分享了自己在门诊工作中听到的小故事。 ，激发学生的兴趣和积极性。

“我的朋友正在跟人打架，我试图阻止他，但我却吃力不讨好，我再也不想和他说话了。” “当我看到我最好的朋友和其他女孩一起玩时，我感到不舒服，但我的朋友认为我很小气。” “妈妈她太唠叨了，我好不容易玩了一会手机，她却一直怪我、骂我。”杨帆告诉同学们，生活中有很多矛盾，都是不可避免的。关键是要找到解决办法。

俗话说：“知人者智，自知者智”。在认识自己方面，要正确认识“公开的我”、“蒙蔽的我”、“隐藏的我”、“未知的我”。现场，杨帆与同学们玩了一个小游戏，让同学们用纸笔画出自己的“朋友圈”。 “想一想，把自己画成一个圆圈，然后用线条把你的朋友和其他社交关系连接起来。然后，你注意一下自己在这张图中的位置、朋友圈的数量、与朋友的距离等。如果是在中间，你可能是一个自信的人，在人际关系中占据主导地位；如果是在旁边，你可能在人际关系中处于相对从属的地位，通过这个小游戏，大家就可以看出什么了。他们的人际关系网络是这样的。”

事实上，人际交往是一个互动的过程。仅仅了解自己是不够的。您还必须了解他人并与他人联系才能形成友谊或其他亲密关系。

杨帆提到，人与人之间的交流有两种信号，即言语社交信号和非言语社交信号，后者指的是眼神、面部表情、动作等。在信息表达中，肢体语言占比超过55%，这比嘴上说的话更重要。因此，解读非语言社交信号对于改善人际关系、调节与他人互动的技巧非常重要。在人际交往中，还可以适当地表现出友好的社交信号和积极的互动，比如顽皮的眨眼等，同时保持适当的个人空间。

另外，主动倾听、获取关键信息不仅可以避免沟通过程中的误会，还可以结交很多新朋友。比如，只有了解对方喜欢什么、不喜欢什么，才能知道对方是否与你有共同的兴趣，然后才能进一步成为朋友。 “当然，与家长、老师互动时，也需要认真倾听。”

建议

学会积极的自言自语，在同学之间保持合作和同理心

人际交往出现问题怎么办？

“这个时候，你需要用情绪管理和压力管理的方法来处理生活中经常遇到的人际关系问题。”杨帆说道。

在她看来，首先要自信，即相信自己有价值、值得被重视、有能力。一般来说，自信心高的孩子会积极思考，做出大家和社会所期望的积极行为；而自信心低的孩子则会产生消极的想法、自卑等，并会做出消极的行为。

毫无疑问，每个人都会有情绪防御机制。当遇到危险或者困难的时候，他们就会想要逃跑，保护自己，逃离这个不舒服的环境。然而，逃避只能暂时缓解人们的情绪，但问题并没有解决。 “遇到事情的时候，要学会疏导不良情绪，用解决问题的方式来代替愤怒和悲伤。”

为此，杨帆建议大家练习积极的自言自语，将消极的想法转化为积极的想法。同时，你可以列出自己的优点，放在显眼的地方，随时添加，让自己感受到进步。您还可以写一本成功日记。一切无论大小，都值得记录，然后在过程中总结经验。总而言之，你需要了解自己、接受自己、喜欢自己。

谈到亲子关系，杨帆认为，每个人都需要有不同的思考，选择合适的时间和地点，积极表达自己的愿望和想法。面对师生关系，我们不仅要尊重、勤勉、虚心，还要正确对待老师的批评，主动承认错误，积极沟通。

面对同学之间的关系，合作和同理心非常重要。杨帆希望同学们能够学会真诚地赞美，善于发现别人的优点。但面对同伴压力，你要学会温和但坚定地说“不”，礼貌拒绝并说出原因；如果你不能对此事做出理性、清晰的判断，可以向老师和家长寻求帮助。

“如果你和同学发生了矛盾怎么办？首先，我希望你能学会自己解决矛盾。如果效果不好或者你的能力不够，你可以向老师、家长寻求帮助，或者专业的心理咨询师。”杨帆说道。

反响

此次活动对指导学校工作具有重要意义，希望能够进一步扩大。

此次“校园健康科普”活动受到了学校师生的广泛关注。讲座结束后，杨帆接受了数十名学生的提问和线下咨询，让师生们切实感受到了社会对青少年关心和厚爱。

“青少年心理健康对青少年的学习、生活和成长非常重要，越来越受到包括学校在内的各单位和部门的重视。”水寨中学副校长邹路明告诉记者，这次讲座非常新鲜、接地气。 ，我也深受启发，受益匪浅；此次“校园健康科普”活动意义重大，吸引了大量学生向心理专家提问。可以感觉到，学生在这方面还是有很多心理需求的。 “这对于我们学校心理健康教育的后续发展具有重要的指导意义，对于提高学校解决学生心理问题的能力和水平具有重要作用。”

事实上，水寨中学一直非常重视学生的心理健康教育。学校配备专业心理健康教育咨询教师2名，100余名班主任持有广东省心理健康教育C级证书。学校还设有心理健康室，为有需要的学生提供定期的心理咨询。每月举办一堂心理健康教育课，每学期组织一次以上大型心理咨询宣传活动。邹鲁明还希望社会和媒体加强青少年心理健康教育的普及，组织校园心理健康活动，为学生进行科普和诊断。

水寨中学一年级16班班主任魏春艳也表示，此次活动对于提高教师心理咨询能力和学校心理健康教育很有帮助。在她看来，本次讲座教会了同学们如何运用所学的知识来指导自己的行为，用科学的方法应对负面情绪，积极面对生活。

“听完讲座后，我发现自己在人际交往方面还有很多不足。”该校一年级一班学生卢志华表示，这次讲座也让大家感受到国家对我们中学生心理健康的高度重视，体现了对我们未成年人的重视。心理保护。该校16年级学生顾紫菱也表示，通过这次活动，她学会了认识自己的缺点，发挥自己的优点，扬长避短；她还学会了如何控制自己的情绪和压力，学会合作和同理心。

“我们看到，这种‘学校心理健康’活动对于孩子们来说非常重要，也确实能够帮助到孩子们。我们希望今后能够将这种科普活动扩大化，让更多的孩子们认识到自己的心理健康。”自己的情绪问题，帮助他们成长。”杨帆告诉记者。

【播出预告】

近日，在广东省卫生健康委员会、广东省教育厅指导下，广东省健康宣传教育中心、南方都市报主办的“健康科普进校园”活动在粤??东地区举行。广东省人民医院、广东省精神卫生中心主治医师杨帆在广东五华水寨中学以“中学生人际交往”为主题进行心理健康教育讲座。

10月10日19点30分，精彩视频即将播出。欢迎扫描二维码预约观看！

总策划：荣明昌 刘江涛

策划：王卫国、李阳

协调员：尹来友曼尼

执行/撰稿：孙晓鹏 通讯员 黄坤 林东辉

视频/摄影：崔俊超、蔡文银、罗雪春、杨晓彤、孙晓鹏

海报设计：叶可可、张旭军、实习生欧旭晶

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