恩施中学开展课外活动。恩施市教育局办公室供图

中新社湖北新闻6月1日电 (教育厅)“每个人都希望在高考中发挥出自己的最高水平，但一些考生因心理压力过大而撕试卷、大喊大叫，甚至走神。建立有效机制，密切关注考生情绪调节极为重要。”6月1日，湖北省恩施市第一中学心理心理咨询室心理咨询老师谭丽华说。

“也许我不能再进步了，但我必须保持良好的状态，希望能够在考场上正常发挥。有时候，学习时间长了，我会变得焦虑，胡思乱想。现在我我最担心的是考不上理想的学校。”恩施市一名高中生说出了真相。

恩施州教育局恩施二中心理辅导班办公室供图

随着高考临近，焦虑或许已经成为常态。有的学生过于紧张，甚至严重失眠。家长们也焦虑陪伴着高中生。为了缓解这些因素造成的紧张情绪，谭丽华认为，考生和家长要学会自行减轻压力，破除高考“一考决定一生”的错误观念。家长不要在考前给考生设定分数成绩目标，给孩子造成巨大压力，适得其反。

当天，李老师和其他几名学生如期来到学校心理咨询室，就学习厌烦、考试焦虑、人际交往等问题接受咨询。心理咨询师通过心理检查、个别咨询帮助学生发现自身问题，然后通过合理宣泄、音乐治疗、团体辅导等方法引导学生释放、缓解压力。李考生的家长打来电话说：“听了谭老师的指导，我和孩子的心理压力都缓解了，孩子的自信心也恢复了。生活不仅仅是高考，还有生活。”还有诗歌和远方。”

恩施市教育局办公室供图 恩施市一中拔河现场

据了解，恩施中学、恩施一中、二中、三中、恩施州职业学院、恩施职业高中等12所高中、职业学校均建立了功能较为先进、设施齐全的心理咨询室。设备。心理咨询室配备心理咨询师，为高中生开通心理咨询和心理仪器使用的绿色通道，并将通过在微博上滚动考前祝福的方式，为高中生提供积极的自我心理建议。 LED屏幕。还通过校园广播等形式传播减轻心理压力、备考高考的心理知识。午操、午餐、晚餐定期向学生开放，为学生提供心理咨询服务。各学校还开展了“一起走过胜利门”、“一起唱歌”、师生拔河、师生足球友谊赛等丰富多彩的“减压”主题活动。学校食堂为高中生设计暖心菜谱。 “金榜题名”、“锦上添花”、“胡说八道”、“幸运头”、“展翅高飞”、“一鸣惊人”、“第一秀才汤”等菜肴，令人耳目一新、爽口。既保证了孩子们的营养，又给高中生送去了祝福，深受学生们的喜爱。

“考生在进行最后冲刺的同时，还要注意生活的放松，保持充足的睡眠，放松身心，保持乐观自信，轻松走进考场。”恩施州一位高级班主任在考试前提醒学生。

为了让参加高考的学生能够在考试中正常发挥，恩施市各高校、职业学校也纷纷向家长发信，要求各家校共同营造良好、宽松的学习考试氛围，暗中为孩子备考提供物质和心理支持，积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的心声，多与孩子聊天，尊重孩子的意愿，多鼓励孩子，积极引导孩子发泄，同时，还开展心理咨询、音乐减压、运动减压、减压手册、家人电话、温馨菜谱、“愿望墙”、健康科普等多种减压措施。通过为高中生打造一个摆脱不良情绪的“精神驿站”。影响并积极营造轻松愉快的复习和备考环境。 （超过）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己