心理健康服务中心主讲人心理学班会212 什么是学业压力 如何规范内容 什么是学业压力 14 什么是学业压力？估计很多同学会脱口而出：“其实这个理解并不全面！5 为什么会出现学业压力？从科学的角度来看：学业压力是指学生在求学过程中所承受的学习压力和刺激”也指学生在身体、心理和社会行为方面的可测量和可评估的异常反应。中国大学生的学业压力主要来自三个方面：来自学校的压力、来自社会的压力和来自家长的压力。如何发现学业压力过大？ 精神不振、抑郁、考前焦虑、食欲增加、烦躁、消极倾向，如何调节学业压力 28 你可以问自己四个问题： 第一，这次考试真的、真的、真的吗？第二，考虑事实，我的想法和感受是否合理？第三，我能在以后的学习生涯中弥补这个错误吗？如何调整认知 当面临巨大的学业压力甚至危机时，冷静思考，反思才是最重要的。 9 仔细思考并设定合理的学业目标：通过努力可以实现的目标。不切实际的目标会让你疲惫不堪。循序渐进、及时规划自己的学习进度，并及时做出调整。与同学组成学习小组，互相帮助学习，和谐共同进步。并不是每个人都是尖子生。学神10个行业PPT模板 积极参加体育活动。课外活动和体育活动是有益于身心健康的活动。

长期的体育锻炼可以强身健体，增进友谊，体验快乐，从而促进身心协调发展，增进健康。体育锻炼对学生的身心有着积极的影响：锻炼可以提高有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强灵活性、改善睡眠质量。心理：可以提高自信心、情绪稳定、独立性，使人果断；锻炼可以减少愤怒、焦虑、抑郁、紧张、恐慌和恐惧。 11.进行心理咨询。如果学业压力较大，影响学习和生活又无法及时解决，也可以寻求专业心理咨询的咨询。我们还有专门的心理咨询老师为学生提供心理咨询服务。 12、生活中的挫折或成功有时来得非常突然，就像高考表现出色或高考失败一样。没有人能保证他们的未来。与其看着过去的挫折，不如像《如果生活欺骗》里的俄罗斯诗人普希金那样。正如《你》中所写的勇敢释怀：“一切都是转瞬即逝，一切都会过去。”学长学姐的一些个人鸡汤 1 每个就读学校的学生都很优秀，但是排名有高低之分。 ，有时候你不得不承认别人有才华、有智慧，但学生不需要感到悲伤，他们只需要经营好自己的学习生活，做最好的自己。 23 进入大学以来，学生们其实已经长大了，需要有成人的眼光和胸怀。大学生活不仅仅是学业成绩，还有丰富的社团活动。未来的选择不仅仅是考研，还有考研、出国、就业、创业等，就像高考不是人生的决定点一样，没有一次失败可以决定你未来的人生。如果你跳出框框思考，世界将会变得更加光明。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己