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压力是由心理压力源和心理压力反应组成的认知和行为经验过程。作为大学生，学术压力是我们压力的主要来源之一。

生活的不同阶段，所面临的学术压力也不同。大一新生在新生中遇到麻烦（许多课程），大二学生在大二的一年里遇到麻烦（课程困难），而大三的一年有更多选择（研究生院，研究生入学考试，科学研究，实验，未来发展），高年级，当然也是。

研究表明，学术压力之间的压力最强是研究前景，家庭期望压力和学习有效性压力的三个维度。这些压力主要来自研究生入学考试或就业的混乱，以及对自己的压力和缺乏。与他人交流。

长期的巨大学术压力将导致负面情绪，引起研究的倦怠感，甚至对身体健康造成伤害。

因此，调整和释放压力尤其重要。如果您无法发布学术压力，请尝试以下技巧。

1。锻炼您的心理素质

关于学术压力，大学生需要做的第一件事就是增强自己的心理素质。他们可以使用各种方式，例如纠正他们的学习态度，深刻理解自己的能力和心理特征，关注缺陷的补偿以及其优势的发展以及使自己逊色。压力成为使其优势充分发挥作用的动力，减少了心脏中产生的谦卑。进一步促进自己的心理质量的增强，并增强对学术压力的容忍度。

2。提高您的沟通能力

大学是社会的缩影，因此人际交往是大学生的必要技能。但是，将近40％的大学生的缺点是不愿与他人沟通。这种类型的人可以制定计划并无意识地实施计划，并试图积极与教师和同学联系。超过40％的大学生不擅长与他人沟通。当与他人交流时，他们可以不断地给自己心理上的提示来克服心理恐惧，或者他们可以选择去心理咨询室或寻找心理咨询和交流的辅导员。尝试与周围的人进行交流，您可以一起讨论学习问题，在问题中找到一种成就感和合作学习的乐趣，并慢慢发现结交朋友的乐趣。

3。体育锻炼可以促进心理健康

相关的实验研究结果表明，定期体育锻炼可以减少肾上腺素受体的数量或敏感性，并降低心率和血压。与诸如冥想和音乐欣赏之类的方法相比，体育锻炼可以更好地促进个人从强烈的压力情况中恢复过来。

我希望上述方法可以帮助杏仁找到一种适当的方法来缓解压力，从而减少学术压力的麻烦，促进学术进步并促进健康的身体和心理发展！

文字|李·洪林（Li ）和Yan

图片|江元网络

评论| Shi

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