成都考试压力心理咨询|高考前心理压力大？五中请来专家为学子减压赋能

随着高考临近，高中生容易出现不同程度的心理问题，如学习受挫、情绪异常等心理症状，这些心理压力必然会影响到他们的备考。为了帮助高中生缓解考前心理压力和焦虑，更好地调整心理，以自信、乐观、健康的心态备战高考，2021年5月19日下午，我校高三学组邀请了江苏省常州市未成年人成长指导中心首席心理咨询、常州市中小学心理健康教育大师工作室负责人赵世军老师，为即将参加高考的五中学子举办了一场题为《缓解压力，赋能“赢”高考》的考前心理辅导讲座。讲座由高三学组教师发展处处长金英主持。 高三师生、各班班主任及学校相关领导等近600人参加此次活动。

针对临近高考，学生紧张焦虑的现象，赵世军老师指出，只有“学好+心态好+考好”，才能在考试中取得好成绩。他首先从科学管理资源、学习时间管理、学习内容安排、复习方法与习惯四个方面阐述了如何学好。其次，关于如何保持良好心态，赵老师强调，战术上重视高考的同时，战略上也要鄙视高考。他用心理学知识分析了当前学生普遍存在的“躁、郁、厌、恐”心态以及由此产生的“乱、滞、弃、避”，帮助学生正确认识压力与焦虑，鼓励学生树立信心，学会缓解压力，挖掘自身潜力； 努力接受高考的真正价值——人生的体验，放下遗憾、沮丧、压力等心理负担，保持良好心态，勇敢面对现实，挑战自我，走向成功。随后，赵老师还从善于应考的角度分析了如何在现场考试中取得好成绩，鼓励同学们沉着冷静、稳扎稳打、保持节奏、拼搏每一分、圆满答题。最后，赵老师带领同学们通过心理预演，对考试前一天、进入考场等考试过程中的关键节点进行了模拟训练，并教同学们如何通过积极的自我心理暗示、腹式呼吸等释放压力的方法，摆脱紧张焦虑。

此次心理讲座有效缓解了高三学生考前消极紧张和压力，赢得了师生的一致好评。学生们表示，赵老师的讲座就像一剂“强心剂”和“及时雨”，不仅让学生们学会了如何调整心态和状态，还鼓舞了他们的学习精神，坚定了他们高考必胜的信心。

在最后的冲刺阶段，希望高三学子们能够砥砺前行，以积极健康的心态在竞争激烈的高考中拼搏、翱翔，登顶榜首，实现梦想。

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