成都考试压力心理咨询|心理咨询：心理的健身，而非修复，你行动了吗？

很多人一提到心理咨询，就觉得它离自己的生活很遥远，如果不是“身患绝症”，应该跟心理咨询扯不上什么关系。

也有很多人把心理咨询当成了一剂强效的解药，希望接受一次之后，就能得到万能的解药，不再受苦。

心理咨询其实应该被看作是心理的“健身”，而不仅仅是心理的“修复”。预防问题其实比修复问题容易得多。我们的肌肉需要强健，我们的心灵更需要强健。

一般来说，当人们在工作中遇到自己无法处理的问题时，最直接的想法往往是想办法解决问题。如果自己解决不了，问同事或者寻求帮助是很常见的。总会有办法的。

那么，如果你遇到了心理问题，又会怎样呢？有多少人会想到寻求心理咨询呢？或者说，如果你采取行动，寻求心理咨询心理咨询，你能得到什么呢？

在接受心理咨询之前，大多数人总以为心理咨询只是咨询师给来访者一些建议和经验，让来访者照做就好。直到自己亲身经历了这个过程，才意识到其实不然。咨询师做的更多，更多时候是陪伴、倾听、引导，将来访者身上发现的问题陈述出来，让他们体会到。这个过程就像看到自己站在一面明亮的镜子前，看得清清楚楚，换一种方式、换一个角度去理解自己，观察自己的内心。

所以可以说，心理咨询不是针对具体的“建议”的。仔细想想，当你寻求心理咨询时候，你是否考虑过、考虑过所有具体的解决方案？比如，这种情况我该怎么办？我应该怎么改变，这样那样。但可能条件不够，或者效果不好，并不是想到就能完全实现。而且，有时候不只是你的问题，可能还有其他人的问题，还有很多其他的外在因素在起作用，给你这些建议就显得多余和无益。

当一个心理咨询坐在那里，听你诉说，听到你哭泣，看到你发泄，同时从不评判你，接受你的一切，这就是目的；心理咨询不是给人一颗止痛药。心理咨询未必能消除痛苦。如果有人在你面前倾诉自己所有的痛苦经历，整个空间都充满了悲伤，人们通常会怎么做？大多数人会安慰她。这是什么意思呢？大多数时候，是停下来，请不要难过，对吗？所以，很多安慰其实就是停下来，就是对你说，我不想感受你的悲伤，请把你的悲伤收回来。最常问的是：你感觉如何？

从你小时候起，有多少人真正关心过你的感受？有没有人愿意花时间坐下来，听你真正想说的话？而现在有这样一个人，无论你说什么，他都会听你说话。无论你做什么，你都是唯一重要的人。是的，你是唯一重要的人。你发出的每一个信号都会得到“回应”和“满足”。让你放下戒备，建立信任，相信他的东西。

在咨询过程中，咨询师关心的不是你的行为，而是你行为背后的动机和情绪；他关心的不是你做了什么，而是你的感受，是觉得委屈还是失望。这是一种发现的过程。通过这个过程，人们可以逐渐敢于表达自己真实的感受和需要。当痛苦的根源能够被看到和表达出来时，别人才有可能理解它们。一段充满理解和关怀的关系和联结，是抚慰痛苦焦虑最好良药。

人的自我就像一座冰山，外在的行为只是冰山的一小部份，冰山之下埋藏的那些未说出口、不为人知的想法与欲望，其实要大得多，也复杂得多，有时连当事人自己都无法理解，模糊而难以把握。

每个人在水面的行为，都可以对应到水底的那座山，只要我们能理清山所代表的内心纠结与欲望，就能从根本上解决问题，改变外在的行为模式，解决问题。

也许你需要经历一次，你就会明白，并不是只有“不正常”的人才能去做心理咨询。心理咨询从来都不是“必要的”。与其说它是一种“治疗”或解决问题的方法，不如说它是一种修身养性的手段，而是一种改变和改造自己的艺术。

每个人都可以去做心理咨询进行自我救赎和内心成长，这绝不是夸张，当我们决定把那些看似无法解决的烦恼和困惑说出来时，改变或许就会自然而然地发生。

最后，我想分享弗吉尼亚·萨提亚（1916-1988）的一首诗，她曾被著名的美国人类行为杂志誉为“每个人的家庭治疗大师”。

当我的心足够强大

你指责我

我感受到你的伤痛

你取悦我

我知道你需要认可

你很理性

我理解你的脆弱和恐惧

你打断

我知道你想被看到

当我的心足够强大

我不再防守

全力

在我们中间自由流动

委屈、沮丧、内疚

悲伤、愤怒、痛苦

当它们自由流动时

我在悲伤中感到温暖

在愤怒中寻找力量

在痛苦中看到希望

当我的心足够强大

我不会再攻击

我知道

当我不再伤害自己

那么就没有人可以伤害我

我放下武器

打开你的心扉

当我的心软化

在爱与同情中

明亮而温暖地与你相会

事实证明，让你的心脏强大起来

我只需要

看看你自己

接受我目前无法做到的事

感谢我所做的一切

并相信

经历这个过程

毕竟，你们可以活出自己的人生，绽放自己的光芒！

专家简介

郭晓芳

心理咨询咨询师

LGBTI 友好顾问

* 重点领域

*儿童青少年个人及家庭咨询：情绪困扰、儿童发展与教育、青春期困惑、亲子关系等；

*成人发展导向的个体咨询：情感、个人成长与自我探索、职场与人际关系等；

*夫妻咨询：婚姻与家庭、爱情情感、基于心理类型和依恋特征的夫妻咨询。

* 咨询风格：以人本主义哲学为基础，主要采用后现代系统心理咨询技术，整合心理动力学、认知行为学、格式塔疗法等技术，帮助来访者认知、整合自我，重获心灵的自由与稳定。

*教育背景：成都中医药大学医学、文学双学位、南开大学发展与教育心理学硕士

*2013年至今定期接受个人经验以及个人和团队监督

李逸丹

心理咨询咨询师

* 重点领域

* 专业范围：10-18岁的儿童和青少年，以及18岁以上的成年人

* 情绪困扰：焦虑、抑郁、嫉妒等。

*个人成长：困惑、自我认同等。

*青少年问题：人际关系、考试焦虑、学习压力管理等。

* 咨询风格：人本主义风格和萨提亚疗法、基于正念的干预

*教育背景：毕业于西南医科大学应用心理学专业

* 案例经验150+小时

平昌县人民医院国家三级甲等综合医院

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己