成都青少年抑郁心理咨询|家长们注意！孩子网课期间，除了成绩，这些方面更要关注

我身边有家长抱怨，他们的孩子在过去三年里，有近一年的时间是断断续续地上网课。

如今，国务院又出台了疫情防控新规定，其中第十条规定：“各地学校要坚决落实科学防控、精准防控要求。未发生疫情的学校应当正常开展线下教学活动，校内超市、食堂、运动场所、图书馆等应当正常开放。”

给在家学习的学生和在家工作的家长带来了一线希望！

但今天要提醒大家的是，我们在关心孩子上网课效果、学习成绩的同时，需要格外关注孩子的身体状况、习惯、情绪是否有异常。

2019年，儿子上小学四年级。

那时他的各科成绩都很优秀，让我很省心。

不仅如此，他还是班里的副班长。

老师对他的评价是：学习成绩优异、阳光乐观、勤奋上进、人际关系良好。

我当时怎么也没有想到，从今年年初儿子开始频繁在家上网课，他的这种行为竟然慢慢发生了改变。

首先，上网课的时候我开始频繁走神，注意力不集中，作业也越来越马虎，还被老师在群里批评过好几次。

我心里着急，忍不住跟他说了几句话，他却也不反驳我，只是低着头不说话。

我记得我们吃饭的时候，儿子总是喋喋不休地谈论学校里有趣的事情。

可现在他却总是低着头，面无表情的吃饭，明显浑身都弥漫着低压感。

然后他们开始变得情绪化和叛逆。

记得有一天晚上，我像往常一样带着一些水果走进儿子的房间，询问他的作业进度。

他烦躁地对我咆哮道：“你能不能别再进我的房间了？真烦人！”

要知道，我儿子从小就很乖巧懂事，几乎从来没有跟我发过脾气。

当时我以为儿子马上要进入青春期了，有点叛逆很正常，所以也没当回事。

直到有一天，儿子的语文老师突然私信我，给我看了儿子最近写的周记。

其中有几句话，让人不寒而栗：

“今天的天气阴沉，就像我这几天的心情一样……”

“这样的日子什么时候才能结束啊……”

“有时候我会想，活着到底有什么意义？”

我终于坐不住了，带儿子去看心理医生。

当我得知诊断结果时，我百感交集，泪流满面：

轻度抑郁！

孩子爸爸安慰我：幸好只是轻度抑郁，没事的，儿子一定会好起来的！

我擦干眼泪，重重地点点头。

确诊后，我处于自我怀疑的状态。

多年来，我一直认为自己是一个严肃、负责的母亲，我和丈夫平时都很尊重孩子，从不轻易打骂他。

一个健康的孩子怎么会突然生病呢？

为了找到他曾经那个开朗优秀的儿子，我焦虑开始阅读各种资料。

我们这时才意识到，自疫情发生以来，这一代孩子受到了严重影响，正面临严重的“新冠二次灾害”。

例如，疫情改变了儿童的大脑，造成了短期和长期的认知和行为损害。

而且，由于孩子长期上网课，缺乏与同龄人的交流，也没有体育活动，他们会变得极度孤独，社交能力也会下降。

同时，孩子也更容易变得烦躁，亲子关系变得越来越不和谐。

最让我担心的是，疫情期间，青少年焦虑、抑郁抑郁、自杀等现象呈上升趋势。

2021年8月，一项覆盖全球8万名青少年的研究显示，疫情期间患有焦虑和抑郁症状的青少年数量增加了一倍多，分别达到25.2%和20.5%。

2022年上海的一项调查显示，很多学生普遍对疫情尚未结束感到恼火。

该调查来自上海市教育科学研究所

尤其是初中和高中学生，随着待在家里的时间越来越长，焦虑也在逐渐增加。

其中我发现有很多学生像我儿子一样患有心理疾病。

一位在深圳从事护士工作的妈妈抱怨道：

上网课期间，班主任给她打电话说，孩子以前学习很有上进心，现在却已经10天没有上网交作业了。

她赶紧请了几天假回家监督儿子，发现儿子整天沉迷于网络，对其他事情都漠不关心。

母亲试图和孩子讲道理，但他却对她吼叫：“如果你一直唠叨我，我会变得抑郁自闭并且讨厌学习！”

我也咨询了一位当中学班主任的朋友，她告诉我：

目前他们班上已有三名孩子被诊断抑郁，其中一名患有中度抑郁，两名患有轻度抑郁。

记得前段时间清华大学彭开平教授在一次演讲中说过：

“大规模暂停社会活动，造成社会孤立。2021年11月，在新华社的帮助下，对全国30多万名中小学生进行了调查，发现心理问题带来的危害增加了很多。”

尤其后疫情时代，孩子们有“四无”——

第一，没有学习动力。如果没有父母和老师的强迫，孩子就不喜欢学习。

二是对现实世界没兴趣，沉迷于游戏和各种社交媒体，对现实的人和事不感兴趣；

三、社交能力缺失；

第四，也是最后，没有感受到生命的价值。”

我一对比，不是和我儿子的症状完全吻合吗？

自从上网课之后，他的学习就变得被动，情绪低落，对什么都失去了兴趣。

我现在很后悔，一直以来我都把重心放在儿子的学习和身体健康上。

但他却早已忽略了一个事实：疫情期间，儿子已在不知不觉中在他心里埋下了一颗炸弹。

《不要等到孩子长大了才后悔自己现在做的太多》这本书里有一句话特别让人心碎：

“孩子的问题和父母的表现息息相关。”

孩子抑郁，现在的环境是一方面，但最重要的还是我们的养育方式肯定有问题。

于是，我咨询了心理医生后，根据儿子的实际情况做了一些调整和改变。

今天我想跟大家分享这一点，希望各位家长能够有所借鉴：

1、家长要保持乐观心态，情绪稳定；

疫情期间，很多成年人容易焦躁不安，总是抱怨。

比如我经常在家里当着儿子的面抱怨疫情给我们带来的不便，以及每天在家做饭的累事。

后来我发现，孩子是最敏感的，父母的情绪状态会不知不觉地影响到孩子。

在负能量的环境中，孩子容易焦虑、恐惧、过度担心和有压力。

当父母再也无法控制自己的情绪，孩子情绪也不稳定时，亲子矛盾势必会加剧。

所以，经过这件事之后，我决定先关注自己的情绪，乐观冷静地面对生活，不在家人面前倾倒负面情绪。

我想如果父母不能保持乐观积极的态度，所有的教育都是无效的。

2. 与孩子多进行情感交流

我发现这半年来，我对孩子除了学习成绩之外的其他方面的关心和了解非常有限。

所以，我决定多和儿子谈论学习以外有趣的话题。

比如“世界杯要来了，你支持哪支球队？”“最近你们班有发生什么有趣的事吗？”等等。

慢慢地，儿子开始放下了抗拒，向我敞开心扉：

原来，进入六年级后，他已面临考大学的压力，再加上在家上网课，有些知识点自己消化不了，不自觉地变得焦虑、焦虑。

我听后心里很苦恼，问他为什么不早告诉我？

他低着头说：“说了也没用，你肯定会说我上课不专心……”

我心里一痛，摸摸他的头说：“以后不管发生什么事，你都可以跟妈妈说，妈妈一定不会怪你的，有什么问题我们一起解决吧！”

儿子听完，用力地点点头，脸上露出了久违的笑容。

3. 花更多时间陪孩子运动

长时间呆在家里，单调、无聊，孩子情绪没有宣泄的渠道，心理问题会增多。

我在查找资料的时候发现，人体内有三种与“幸福感”有关的物质：血清素、多巴胺、内啡肽。

多巴胺能让人心情愉悦，保持学习效率。

血清素可以帮助孩子释放压力。

内啡肽能使人乐观积极，提高幸福感。

这三种让人感到快乐的物质，都可以通过一定强度的运动而被激活。

于是我和孩子爸爸商定，每天一个人带孩子下楼锻炼，最??好每天保证一个小时的活动时间。

具体的运动项目都是儿子喜欢的，比如篮球、羽毛球等。

半个月后，儿子明显放松了许多，睡眠质量也好了很多，上课也更加专注了。

事实证明，运动是治疗一切不良情绪的最佳良药。

4. 丰富学习之外的乐趣

在家上课的时候，孩子的世界里除了学习基本上没有什么新鲜事。

他们失去了同学、课程、课外活动、喧闹的午餐以及下课后一起走路回家的时光。

所以，儿子每天下课后都会上网一会儿，与几个好朋友保持联系。

一定量的社会接触不仅可以??帮助孩子在生理上调节压力，还可以消除孤独感。

除此之外，我建议他除了学习之外培养一些其他的爱好。

以前儿子一直想要养一只小猫，但是我怕影响他学业，所以拒绝了。

这次特意让朋友要了一只小猫送给他，他的眼睛亮晶晶的，不再像以前在家里那样死气沉沉了。

我还组织了家庭辩论赛，每天一个人当裁判，准备辩论题目，另外两个人参加，一家三口玩得不亦乐乎。

经过一个多月的努力，我带儿子去复诊，欣喜地发现他的抑郁症状基本消失了。

我那开朗阳光的儿子终于回来了。

最后跟大家说几句话。

我们这一代的孩子，真的不容易。

他们在年幼时就经历了这场疫情，并且很可能在未来很长一段时间内与病毒共存。

多关注孩子，帮助孩子提前做好心理“防疫”准备，是每个家庭的必修课。

我们还要提醒大家，家长如果发现孩子出现心理异常，比如易激惹、易怒、叛逆、抑郁、无缘无故哭闹等，一定要引起重视。

这些通常都是抑郁的表现，所以一定要带孩子去看心理医生或者去医院进行诊治。

正如加州大学教授布鲁斯·富勒曾经说过：

在这场危机中，心理健康比什么都重要。父母必须降低期望，让孩子在困难的情况下感受到爱和安全。只有这样，孩子才能坚韧不拔、乐于学习。

如今，全国疫情防控进一步“松绑”，冬天来了，春天还远吗？希望我们都能看着孩子们走出泥潭，走向光明的未来。

参考文章：

谷雨星球：新冠病毒一代的孩子们正遭遇超乎想象的“二次灾害”

马哲超《大数据展现疫情“次生灾害”：青少年心理问题比想象中更严重……我们该怎么办？》

- 结尾 -

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