成都游戏瘾心理咨询|世界卫生组织将游戏障碍定为疾病，家长焦虑孩子游戏成瘾问题

文字|冰千里

来源|吴志红（ID：）

01.

前阵子看到游戏成瘾上了热搜。

世界卫生组织（WHO）在会上正式将“游戏成瘾”定性为一种疾病。

根据这个定义，游戏障碍有以下三种表现：

失去对比赛的控制；

比其他活动更注重游戏；

即使有负面后果也要继续玩......

消息传出后，不少家长都焦虑了。

一位朋友来找我，担心他的孩子正处于疾病的边缘。

据他介绍，儿子从初中起就喜欢玩游戏。

我每天总是放学后玩几场游戏，吃完饭做完作业再玩几场游戏。周末我一做完作业就继续玩，可以玩一下午和晚上。

玩游戏时不要让别人打扰你，否则你会发脾气。

他曾用软硬相结合的方法帮助孩子戒掉游戏。一开始他极力劝说，但后来他突然断电断网。结果，他的儿子偷偷溜到同学家，狠狠地打了他一顿。

他既担心又无助。

我担心的是儿子自制力不够，离家上大学没人“管”他。如果他上瘾了怎么办？

不幸的是，现在互联网技术太发达了，即使你的儿子不让玩游戏，他也永远会玩手机。更重要的是，同学之间互相影响，玩游戏停不下来。

确实，随着科技的发展，网络、游戏、视频等的诞生，似乎催生了一些新的精神障碍。

这也引发了部分家长的恐慌。每当孩子有一点依赖的时候，就会引发他们的恐慌：孩子会不会上瘾？

作为一名临床心理咨询，我不愿意简单地将游戏障碍称为精神疾病。

我从来没有给我接触过的任何一个严重依赖游戏的孩子贴上这样的标签。

我更关注是什么让一个孩子如此依赖，他的整体人格发展和成长环境是什么样的，这个人遇到了什么样的麻烦，让他陷入了幻想之中，不愿意走出来。

在我看来，游戏是一个属于我自己的小空间。

如果我们仔细探索自己对游戏的需求，将有助于我们了解自己的内心世界。

我记得当我还是一名学生时，我喜欢玩《街头霸王》和《三个王国》等电子游戏。有时我会彻夜不眠，忘记吃饭。

现在我手机上也有游戏，咨询间隙我会玩几个游戏。之后，我会感到轻松得多，继续专注于我的工作和生活。

我不认为自己上瘾，但我只是喜欢它。

因为只要我打开游戏，我就仿佛进入了一个只属于我自己的空间，它可以让我自由地放松，帮助我度过很多无聊、烦躁、疲劳。

就像很多人玩手机一样。

因此，在我看来，游戏更多时候提供的是宽容的空间，而不是诱发腐败。

它为我们提供了一个居住的地方和一个停留的地方，尤其是当现实不是我们想要的时候。

在心理学中，这种空间称为过渡空间。

这是每个健康的人一生都必须拥有并陪伴的地方。

这也是我不排斥孩子玩游戏的最大原因之一。

02.

到底什么是“过渡空间”？

这个概念是由心理学家温尼科特提出的。

可以简单理解为：现实与幻想之间的缓冲区。

这是一个宁静的居住地，很自由，有美好幻想的元素，但又没有完全脱离现实。

这个空间的存在很重要，这样当现实不能满足所有需求时，我们就可以得到补偿。

你是否有这样一个东西、一个地方、一个人，让你在他面前投入、自由、舒适、无压力，哪怕是短暂的？

如果是这样，那就是你的“过渡空间”。

比如北票的朋友，工作很努力。

他们拿着微薄的工资，却面临着紧张而艰苦的工作。有时他们会毫不犹豫地花一大笔钱去吃一流的食物或租一套装修精美的房子。

这些餐馆和房屋是他们的过渡空间。

他们可以在里面休息，体验物质丰富、干净、不受干扰的生活，想象自己已经实现了自己的梦想，并获得第二天通宵工作的动力。

比如，有的人喜欢画画、写日记、养猫，压力越大，他们就越有可能这么做。

因为每当进入这些时刻，我总觉得自己脱离了日常的急躁，沉迷于无意义的快乐，却又没有完全脱离现实，从而积累了很多内在的能量。

除了这些日常补偿之外，过渡空间还可以在面对惨淡现实时拯救一个人。

我曾经接待过一位13岁男孩来访。

他的父母在他6岁时离婚，当他们组建自己的家庭时，没人想要他。于是他只能跟着爷爷奶奶生活。

后来，他的祖父母相继去世，他搬去和姨妈住在一起。他的老师几乎看不到他，他的同学经常欺负他，他不使用手机，更不用说游戏了。

经历了早年的那么多创伤，现在又受到那么多的忽视，这个孩子很幸运，他的心没有严重崩溃。

直到咨询半年多后，他才胆怯地告诉了我一个秘密：

他喜欢乘坐城市公交车。

每次放学，我都会随机搭一辆公交车，从起点骑到终点，然后再换一辆公交车，从起点继续到终点，重复几次才回家。

自从奶奶去世后，近三年来，几乎每周一到周五都是这样。

“我看着窗外的风景，看着上下车的人们，我感到很放松，”他说。

按照所谓的诊断标准，他肯定是“公交车瘾”，但我更愿意认为他在现实中找到了缓解内心冲突、改善焦虑空间。

试想一下，如果没有公交车，他的痛苦将放在哪里，情感将走向何方？

对于许多沉迷于游戏的青少年来说也是如此。

当现实无法满足他的大部分需求时，游戏就会出来容纳他们，让他们相对自由地做自己一段时间。

而只有当现实几乎将他们逼入绝路时，他们才会真正沉迷，即直接沉入过渡空间的深处，再也出不来。

03.

要帮助孩子避免沉迷，我们首先要了解为什么现代孩子如此需要游戏，能否在现实的层面上满足他们的部分需求，不至于把所有的需求都寄托在游戏上。

事实上，他们需要游戏的原因只有一个：

理想太丰满，现实太骨感。

说白了，有些需求在现实中是无法满足的。

我有一个28岁的朋友。每当她开始沉迷于游戏时，就意味着她在现实生活中遇到了一些问题。要么是事业遇到瓶颈，要么是和男朋友吵架了，要么是自己状态不好。

所以在克服困难现实的同时，她给了自己更多的时间停留在过渡空间。她需要放慢速度。

孩子们也是如此。

在竞争激烈的学术环境中，他们在很多方面都不开心：

压力太大，规则太多。

如今，全世界都关注孩子的学习。这并没有什么错，但是当所有的空间都被压缩成一件东西的时候，没有人能够真正的快乐和自由，只有焦虑。

人际关系不令人满意。

无论是父母、老师、同学还是朋友，真正关心“自己幸福不幸福”的人越来越少，关心你“好不好”的人越来越多。

这会让一个人的成就和价值变得功利化，“人本身的存在”很少被重视。

当现实的压力越来越大，而内心的希望尚未到来时，冲突就会更大，孩子就会更加渴望“自由地做自己”，于是“过渡空间”就产生了。

它可以给孩子充电、补充能量并减轻压力。

游戏只是常见的一种，更方便满足孩子。

在网络游戏中，几乎所有现实中无法获得的“体验”都可以得到满足：被重视、被认可、能够改写、重新开始、集体战斗、目标一致、关系亲密、被鼓励打破规则，被鼓励攻击并被释放，不评判，不指责。

更重要的是0门槛，就像查看朋友圈一样方便简单。它甚至不需要意义，只是舒服。

文章开头的那位朋友，焦虑的孩子上瘾了，他把他的儿子带到了我这里。

在和他的孩子聊天中，我逐渐发现，游戏对于性格内向、成绩一直不好的他来说，提供了一个很好的宣泄渠道。

他获得了成就感、幸福感、感激感以及与队友的友谊。甚至，因为玩游戏，他可以和身边的同学聊游戏，结交了一些好哥们。

这让成绩平平、从小就坐在教室角落的他的学校生活不再困难。相反，他愿意与大家打成一片，不再那么害怕学业竞争，因为他在其他地方（游戏）也有成就感。

他的排名并没有像父母预想的那样有所提高，但也没有因为比赛而下降。他不上瘾（他每天玩一两个小时，然后停下来确保完成作业），而且他更快乐。

对他来说，比赛只是一个必要的喘息空间。

当比赛中断时，他的愤怒似乎是可以理解的。

他需要一个属于自己的空间，让他能够集中精力，享受自由的感觉，然后才能真正享受过渡的空间。

04.

或许有的家长看到这里还是有疑问：

如果你上瘾了怎么办？

我在这里想说的是，游戏是会让人上瘾的。换句话说，每一个过渡空间都有可能让人上瘾。

过渡空间连接现实与幻想。如果把握不好，无论是孩子还是大人都可能直接陷入幻想之中而无法抽身。

“网络游戏”到底是过渡空间还是成瘾症，有两个分水岭：

这个过渡空间是否允许？

你所处的现实有吸引力吗？

沉迷于游戏，是因为现实中的一些需求没有得到满足；

游戏成瘾是因为现实中的大部分需求无法得到满足，太过冰冷残酷，所以让人躲在里面不愿意出来。

我接触过两个非常相似的家庭：父亲失踪，母亲独自照顾孩子。孩子们都从高中辍学，在家沉迷网络游戏已有一年左右。

但最终的结果却完全不同：

一个孩子重返校园，考上了理想的大学，而另一个孩子却依然沉迷于网络，患上了抑郁。

差别仅一年。

正是妈妈的态度造成了巨大的反差：

一位母亲几乎获得了专业咨询师的同情和保护；

另一位妈妈依然焦虑，用她一贯的态度和策略来约束孩子。

第一个母亲对那些沉迷于过渡空间的人表现出了最恰当的态度：

同情他的感受并尊重他对过渡空间的需求，但不要做出评判。

没有什么比让孩子辍学并加入互联网更让父母焦虑了。但这位母亲接受了这一点，接受了这个事实。她花了整整一年的时间来适应以前的“培养环境”。

一方面，我们积极构建其他更接近现实的“过渡空间”。

比如旅游、夏令营、一起看电影、养宠物等等，当然这些都是孩子们感兴趣的。

另一方面，对于孩子玩游戏几乎没有评判，没有禁忌，更没有提倡。

不批评意味着看到他对比赛的需求。

不是禁忌。这是因为，你越不让孩子做某事，他就越有可能反抗你，甚至偷偷做，以获得某种独立精神。

另外，不要无意识地“提倡”，比如让学生在排名提高时玩，或者让他们在考试后玩等等。

无意识地使用这种交换式的表扬向孩子暗示：这是一种稀缺资源。这样，孩子就会更加好奇、上瘾。

当这位母亲坚持保护孩子的经历300多天时，变化发生了。

既然你最亲近的人可以给你的孩子带来游戏中获得的经验，为什么你还沉迷于它呢？

母亲持久的维护和共情反馈构建了最重要的“过渡空间”，从而改变了网络。

请记住，没有一个孩子会自愿沉迷于网络并放弃集体校园生活。一定是外部环境让孩子纠结得无处可逃，才逃到了网络上。

当然，这位母亲一年多来的辛酸和委屈绝对不亚于她的孩子，但她也搭建了自己的“过渡空间”，比如咨询我、享受自己的爱好等等。

所以，当孩子沉迷于某件事时，比如游戏。

你首先要明白，这是他需要一个“过渡空间”。你要明白，如果孩子没有过渡的空间，他就会无处可去，可能会出现巨大的崩溃和问题。

然后，把孩子和他的需求放在整个家庭和学校环境以及孩子整个人生发展过程的背景下来看，然后调整环境，维持他的“过渡空间”。

而且，看到他现实中的需求，会让他更加满足。

不要一看到他打比赛就急着用各种方法来扭转局面。

因为这不仅是徒劳的，还会剥夺孩子放松的机会，迫使孩子直接逃入过渡空间。

一旦逃脱，“过渡”的作用就会彻底消失，随之而来的是一个与现实完全隔绝的“幻境空间”。

这才是真正的游戏成瘾：孩子只能生活在游戏的幻想中。

因为现实中，对于孩子来说，他们的需求都无法得到满足，甚至连必要的过渡空间都不允许。

还有什么可错过的呢？

作者简介：冰千里，高级心理咨询，研究亲密关系与个人成长的孤独温暖老人，公众号：冰千里()

本文由公众号吴志红（ID：）原创发布。微博：@武志红。吴志红心理咨询中心现已在北京、上海、广州、深圳、杭州、厦门、成都、苏州、南京、青岛等10个城市开设。

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