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高考前夕，“给梦想一份‘心’的支撑——成都2018年考前心理辅导与教学系列活动”由成都市教育局组织开展，成都市教育科学研究所主办，成都市中小学心理健康教育中心和崇州市、温江区、简阳市、成都天府新区教育部门协办。

此项活动已连续开展6年，通过整合城区优秀心理师资力量和考前心理辅导、派教师进郊县等成熟经验，帮助考生积极备考、指导教师有效备考、指导家长科学陪考，为广大考生提供专业的心理指导和积极的心理支持。

心理老师建议

如何有效地准备考试

用昵称做名片、用大家的身体组成团形、用肢体语言连接起来形成整体……双流区心理教研员陈莉近日来到天府新区太平中学，为高三学生开展团队心理辅导。“一个半小时的活动结束后，很多学生还想索要辅导员的联系方式，私聊。”陈莉说。

陈莉是参加今年支教活动的老师之一。据了解，本次活动共向崇州市树德怀远中学、温江区第二中学、简阳市阳安中学、天府新区太平中学派出教师，共派出成都市心理中心组成员、市属学校心理骨干教师、新都区、锦江区、双流区、天府新区、温江区、崇州市心理教师共计70余人，举办4场大型高三学生心理辅导讲座，举办7场针对优秀生、考研生等不同类型高三学生的团体心理辅导会，举办4场高三学生现场心理咨询活动，发放《给梦想一个“心”的支点——成都考前心理辅导学生手册》2000册。

活动开展了4场中考前心理辅导专题讲座，主题分别为《压力下的智慧》《与自我对话，助力梦想》《给梦想一个“心”的支点》《高考的“心”法》，针对考前心理特点，帮助学生合理认识高考，引导学生正确认识“适当的压力有利于成长”、如何“全情投入当下”；通过心理训练，引导学生克服考前学习和考试时的焦虑，让高三学子更加从容地看待高考。

“学生团体心理辅导”针对高中阶段不同类型学生，如优等生、考生等，提供分层、静态、动态的团体心理辅导；“现场个别心理咨询”针对学生个性化的问题和需求，提供一对一的沟通辅导。

成都教育科学研究院基础教育研究所副所长、心理学研究员曹宣说，今年最大的亮点是给学校提供了选择菜单，学校可以根据自身情况，选择大型讲座、团队辅导、现场咨询等形式。“团队辅导最受欢迎。”在团队辅导中，各地区发挥各自优势：比如双流教学团队的心理绘画辅导，锦江区用肢体语言进行团队辅导，不断提升骨干教师业务水平。

本次教学活动直接服务了1500余名高三学生和前来观摩学习的200余名高三教师及区县教师，不少学生表示第一次接触如此接地气、实用有效的考前心理辅导，讲座结束后，排起长队的学生主动留下来接受现场心理咨询。

6 年教学经验

推动区域联动发展

成都市作为首批国家心理健康教育示范区，已连续6年开展考前心理辅导与教学活动，活动不仅促进了心理学教师专业能力的提升，也有效促进了城乡心理健康教育的交流与发展。

支教活动不仅让学生受益，也让支教队伍不断成长。从大一开始参与支教活动的陈莉收获颇丰。她说，自己之前一直在地区做心理咨询，但一旦离开地区，就会发现自己的一些不足。渐渐地，她细化、优化了心理咨询的每一个环节，不断创新。

“有的老师在主题设计上拓展，有的老师则深入心理画的解读，不断发挥专业优势，达到1+1大于2的效果。”陈莉说，每年去教课，看到的学生状态都不一样，对老师来说，能更了解学生，更有利于心理咨询工作的开展。

星星之火可以燎原，在成都市的领导下，今年很多区（市）县也纷纷行动起来，举办了形式多样的考前心理辅导活动或教学活动，受到了高中师生的喜爱和欢迎。

近日，新津职业高中心理咨询师陈科俊为高三学生做了一场《阳光心态、压力与情绪管理》心理咨询讲座，有师生互动、案例分析、方法传授等环节。讲座结束前，陈老师让同学们亲身体验了潜伏催眠带来的放松。

现在，学校也在积极寻求资源和外部援助，而不是等待支持。近日，2018年青白江区高三团体心理咨询与心理健康教育专题培训活动在大湾中学举行。活动还邀请了中国人民解放军心理咨询训练中心特聘心理培训专家徐毅强，为师生提供指导。

“六年制支教项目基本覆盖了成都市二三线学校。”曹宣说，支教项目逐渐带动一些学校关注学生心理健康，鼓励学校自主寻找资源。过去一些接受支教项目的学校也开始输出、走出去支教。学校之间、地区之间形成了良好的互动。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己