96008心理专家24小时值班，为考生及家长提供免费心理咨询服务

即将到来的中考、高考，让很多考生心情紧张，大家都想在考试中取得优异的成绩，因此不少考生出现了紧张、焦虑，如紧张、失眠，甚至心慌等。成都市第四人民医院提醒：考生要保持平常心，以积极乐观的心态关注甚至享受学习知识、备考的过程，始终相信努力终有回报。为缓解考生焦虑等情绪问题，医院在高考、中考前专门为考生及家长开通了暖心热线96008，提供24小时免费电话心理咨询服务，对心理压力较大的考生及家长进行免费心理辅导。

为服务好广大考生，医院特选派何宗玲、李云阁、刘芳、周游、陈佳佳5位心理专家，开辟专场时间接听心理咨询电话，以优质的服务助力考生打赢考前“心理战”。

针对不可避免的焦虑问题，医生提醒：考生可根据自身模拟考试水平确定合理的考试目标分数，避免因目标过高而增加心理压力；给自己制定作息时间，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，营养饮食，充足睡眠。当感到焦虑、控制不住自己时，可以多次深呼吸，尽量让自己平静下来。

部分考生家长难免会感到紧张焦虑，甚至会将自己的紧张情绪传递给考生。此时家长也要控制好自己的情绪，尽量为考生营造轻松融洽的家庭氛围，照顾好考生的饮食起居，避免唠叨。如果自我调节无效，可拨打医院考前暖心热线96008，心理医生会帮助缓解焦虑。

石文 成都日报金冠报记者 于星宇

考前暖心热线

专家来电安排

专家答疑时间

游览5月30日（16:00-17:00）

何宗岭6月2日（16:00-17:00）

刘芳 6月7日（16:00-17:00）

陈佳佳 6月9日（16:00-17:00）

李云歌 6月13日（16:30-17:30）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己