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抑郁症的自我测试可以通过SDS抑郁量表来评测！时间：2024-05-08 11:07 虽然压力是一种消极情绪，但它也有积极的意义。 负面情绪不能被视为异常。 与其他负面情绪一样，压力是我们表达感受的方式。 只有当压力达到一定程度，严重影响人的正常生活和社会功能时，才是精神疾病。 当我们面临压力时，不必惊慌。 这是正常的情绪表达。 我们只需要用正确的情绪调节方法来缓解： 1. 找人倾诉。 当我们承受难以承受的压力时，找一个值得信赖的人倾诉、倾诉是解决和消除情绪垃圾的有效方法。 也许他们并不专业，但他们可以为你提供“爱”的力量。 2、进行体育锻炼。 运动可以放松我们的身体，不仅可以帮助我们减轻日常工作的压力，还可以促进我们的睡眠。 同时，我们的大脑可以释放天然的抗抑郁成分。 可以说是缓解抑郁 “良药”。 3. 开展与您的兴趣相关的活动。 无论是读书，参加一些兴趣小组活动，画画，还是听音乐，当我们完成自己的爱好时，我们会发现自己沉浸在其中，几乎忘记了烦恼，获得了一种满足感。 抑郁的自我测试可以通过SDS抑郁自评量表进行，并且需要找专业的心理评估师。 心理指导：或者可以通过观察日常生活中的行为来判断，如情绪持续低落，思维迟钝，行动迟缓，消极悲观，甚至有厌世倾向。 如果症状持续半个月以上，就被认为是抑郁。 这里推荐心身症状自我评估量表SCL-90，适合了解心理健康的整体状态，包括强迫症和抑郁倾向的评估。 您可以添加【瑞施利心理咨询】公众号进行免费在线评估。
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