成都心理咨询|北京著名青少年心理咨询师郭利方：如何帮助孩子摆脱手机成瘾

主讲人：郭丽芳，北京著名儿童青少年心理咨询：国家心理咨询、家庭教育指导师；拥有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，曾得到国内多位著名心理学家的教学指导。自2008年大学就读心理学专业以来，全身心致力于心理学、心理咨询的学习和深造，不断成长完善自己，并定期接受专业指导。心理咨询多年，拥有丰富的咨询经验。

青春期孩子沉迷手机该怎么办呢？下面由北京著名青少年心理咨询郭丽芳先生为您介绍：

随着科技的进步，手机已经成为人们生活中不可缺少的一部分，但是有些孩子因为沉迷于手机而沉迷于手机，给学习和生活带来很多负面影响。本文将分享一些如何帮助青少年治疗手机成瘾的建议和措施。

了解手机成瘾

手机成瘾是一种数字成瘾。当一个人过度依赖手机并失去对自己能力的控制时，他们可能会受到这种成瘾的影响。导致手机成瘾的因素有很多，例如高科技、社交媒体、游戏和在线视频。当一个人花太多时间使用他们的设备时，他们很容易对它上瘾。为了帮助青少年克服这个问题，我们需要了解导致这种成瘾的因素。

了解孩子为何沉迷于手机

青少年沉迷于手机的原因有很多。其中一些原因包括：缺乏社交互动、性格特征、时间管理能力差以及娱乐选择不当。孩子们可能会寻求手机带来的感觉，寻求花时间在手机上所获得的满足感。有时，青少年可能会通过社交媒体和在线游戏与他人互动。如果他们不能注意日常活动和时间，并试图控制自己，他们可能会走上一条非常危险的道路。为了帮助防止青少年沉迷于手机，我们需要教育他们了解这些机器的潜在风险。

制定严格的规则

制定严格的规则对于帮助沉迷于手机的青少年至关重要。规则可以包括设定特定的使用时间并监控使用情况。父母可以设定孩子使用手机的具体时间，例如只能在周末或放学后。父母还可以暂时禁止孩子使用手机作为一种惩罚形式。这些规则可以帮助青少年逐渐恢复自控力。

寻找活动和替代方案

为青少年提供替代性健康活动很重要。这些活动可以包括户外运动、阅读、参加艺术或音乐课程等。如果孩子喜欢与科技相关的活动，他们可以参与计算机编程或电影制作等活动。这些替代活动可以帮助孩子缓解沉迷于手机的压力，同时也让他们发现不同于手机的美好世界。

教你的孩子时间管理

学会管理时间对于青少年来说非常重要，尤其是当他们正面临需要更多自控力和责任感的青春期阶段时。当孩子拥有良好的时间管理系统时，即使使用手机，他们也可以有效地管理自己的时间。教孩子管理时间的方法可以包括帮助孩子制定计划，为他们提供时间管理工具等。这些方法可以帮助孩子学会更好地管理自己的生活方式。

给予孩子关注和支持

有时，对于一些青少年来说，沉迷于手机是因为缺乏关注和支持。这可能是由于父母很忙，或者孩子正在经历情感挫折。通过给予孩子更多的关注和支持，他们可以更轻松地摆脱对手机的依赖。帮助孩子建立自尊和自信，鼓励他们寻求支持，可以帮助他们克服手机成瘾。

青少年沉迷手机是一个严重的问题，不仅影响他们的学习和生活，而且对他们的健康也产生了负面影响。我们可以通过建立坚定的规则、寻找替代方案、教育孩子进行时间管理、给予他们关注和支持来帮助青少年治疗手机成瘾。让我们关注青少年的健康成长，让他们拥有健康、快乐、积极的生活。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己