成都青少年叛逆心理咨询|关注少年儿童心理健康，促进社会和谐稳定

儿童青少年是国家的未来、民族的希望。儿童青少年的健康成长关系国民健康、社会稳定、家庭幸福。心理健康是健康的重要组成部分。 2023年10月10日世界心理健康日全国宣传主题，旨在呼吁全社会关注儿童青少年心理健康，提高儿童青少年健康福祉，促进社会和谐稳定。稳定。

一、儿童青少年常见心理问题

儿童青少年常见的心理问题有学习厌烦、考试焦虑、学习疲劳、忧虑、抑郁、逆反心理、网络成瘾等。

造成上述常见心理问题的原因有：

1、心胸狭隘：凡事斤斤计较，心胸太狭隘，不能包容、不能理解别人，沉迷于琐事，爱惹麻烦。

2、嫉妒过度：当别人比自己优秀时，就会表现出不自然、不适和敌意，并用打击、诽谤等方式来发泄内心的嫉妒。

3、敏感多疑：即神经质、多疑，常把别人无心的话和无关紧要的动作当成对自己的轻视或嘲笑，导致喜怒无常，情绪变化很大。

4、失落心态：抱有很多幻想，希望能变成现实，并会做出各种努力甚至刻意追求。当这种需要持续得不到满足或部分满足时，就会产生失败感。

5、极度自卑：对自己缺乏信心，认为自己各方面都不如别人，无论是学习还是生活，总是认为自己不如别人。这种低自尊严重影响一个人的情绪。

6、叛逆期：中小学生正处于成长的过渡期。他们的独立意识和自我意识日益增强，渴望摆脱大人的监督。同时，为了展现自己的独特性，对一切都持批判的态度，很容易形成逆反心理。

2.我们应该如何对待心理健康问题？

根据世界卫生组织的定义，心理健康是一种健康状态，在这种状态下，每个人都能认识到自己的潜力，能够适应正常的生活压力，能够富有成效地工作，并能够为他所在的社区做出贡献。或者她还活着。做出贡献。

没有精神障碍并不意味着心理完全健康。事实上，人的一生中几乎不可避免地会出现心理健康问题。这些问题在一定程度上阻碍了个人的成长和发展。然而，有心理健康问题并不一定等于精神障碍。心理健康是一种动态平衡的状态。考试焦虑≠焦虑症、抑郁≠抑郁等，都是心灵处于动态失衡的健康状况。同时，心理问题≠心理疾病。当动态失衡发生时，会根据个体的严重程度分为不同级别的心理问题。它们与“疾病”严格区分。调整后即可恢复平衡。这是正常情况，我们应该理性对待。

3.我们应该做什么？

保护儿童心理健康需要全社会的共同参与和努力。家庭、学校、社区、政府等各方应承担起责任，提供良好的成长环境和心理支持，保障儿童心理健康。

家长要注重与孩子的情感沟通，给予孩子足够的关心和理解；学校应加强心理健康教育，提供专业的心理咨询服务；社区和政府应建立健全心理健康服务网络，为儿童提供全面的帮助和支持。

除了社会的共同努力外，每个人也可以从自己做起，关注身边的孩子，为他们提供鼓励和支持。我们可以尊重孩子的个性和需求，倾听他们的声音，帮助他们树立积极的自我形象，培养健康的心态。

4.心理健康自我调节策略

1.深呼吸有助于稳定情绪

当你处于压力状态时，放慢呼吸并尽可能向后卷舌头。建议情绪波动时，深呼吸，耐心等待6秒。等到情绪稳定，可以冷静思考后再做决定。

2、积极的心理暗示，让自己快乐起来

那些也经历过焦虑和抑郁并能积极发现积极一面的学生比那些只会哭泣和发泄的学生能更快地克服它。每天早上出门前，不妨对着镜子微笑，告诉自己今天很开心。

3.明亮的环境可以对抗不良情绪

研究发现，季节性情感障碍主要是由光照不足引起的。因此，将自己置于明亮的环境中，可以有效对抗不良情绪的干扰。

4.听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康，使人放松，同时通过释放个体压抑的情绪达到有效维护心理健康的目的。

5、运动促进多巴胺分泌

运动可以帮助身体分泌快乐的多巴胺，是缓解不良情绪最有效的方法之一。跑步、骑自行车、游泳等有氧运动是最好的选择。建议每周锻炼5次，每次20分钟。

5. 帮助热线和学习资源

（一）学校资源

2009年，市外西区被评为“成都市心理健康教育实验学校”； 2020年，学校成立学生心理发展与咨询中心。现有专职心理健康教师4名，并特聘心理专家1名督导。

我校心理健康工作室提供的服务包括：

1. 学生服务

发放心理健康宣传材料；心理健康班级会议（按班级预约）；心理健康科普讲座（按班级、年级预约）；阳光书吧（心理书籍阅读）；灵魂邮箱（实名保密回复）；脑力练习的普及（单独或班级组织）；心理咨询、音乐减压、沙盘游戏（单独或团体预约）。

2. 家长服务

心理健康、家庭教育热门讲座（按班级、年级预约）；家庭教育建议（个人需家长预约）。

3. 教职员工服务

阳光书吧（心理学图书借阅）；心理健康知识普及讲座及沙龙（分年级，需预约）；心理教育指导和建议（个人，需预约）。

邀请有需要的学生来学生心理发展咨询中心看书、聊天、听音乐、玩沙盘；来学生发展辅导中心走走、看一看、聊聊天、放松心情、享受时光。

（二）社会资源

10月8日19:00至21:30，中国心理卫生协会主办的大型科普直播采访节目《打开学生与家长的心门——对话心灵的守护者》与观众见面。北京安定医院儿童心理首席专家郑毅教授深入细致地分析了青少年儿童心理问题的表现形式、原因以及家长应如何应对。

当您或您的亲友有需要时，

您可以拨打省市公益心理热线寻求帮助：

成都心理援助热线：96008

成都市中小学心理热线：

四川省心理援助热线：96111

青少年心理咨询和法律服务热线：12355

“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……”青少年心理健康是健康成长的重要组成部分。中国。让我们共同行动起来，保护儿童青少年的心理健康！

供稿：党建德育部

图片：张嘉欣

布局：孙静

审稿人：罗成

审稿人：王建强

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己