成都考试压力心理咨询|心理咨询机构口碑品牌重庆寸草心：如何克服考前焦虑？

学生学习压力咨询：考试焦虑

心理咨询机构口碑品牌 重庆寸草心

如何克服考试前的焦虑？

首先，要正确看待考试。重庆优秀心理咨询咨询师张鹏解释道：不要把它当成一种负担，也不要过多考虑结果。只要尽力而为，将您所掌握的知识运用到考试中即可。只是炫耀一下。

其次，要正确对待考试成绩。即使没有得到理想的结果，也不必太在意别人的看法。毕竟，一次失败并不意味着你不优秀。

另外，最重要的是做好考试的智力准备，才能从根本上克服考试恐惧心理。只要你上课认真听讲，课下认真完成作业，考前按照老师的要求系统复习，注意一些考试方法，就不用太担心考不出好成绩。

当然，对考试过度的恐惧、紧张、焦虑会导致大脑抑制学习，严重影响复习准备的正常进行，对考试成绩造成很大威胁，而且容易影响身心健康，导致精神创伤，重庆精神科医生强调，要认真做好自我心理调节。

1、情感转移与替换。有意识地利用各种方法转移自己的负面情绪注意力，释放自己，不要老想那些让人烦恼、担心的事情。

2、及时发泄情绪。当你有烦恼、担忧等不良情绪时，不要把它们藏在心里。应该通过各种方法适当地发泄。例如，如果你倾诉，你会把你的烦恼告诉你的亲密朋友、老师、父母，以得到启发和安慰。

3、可以暂时采取“合理化”的心理防御方法。重庆寸草心理咨询提醒您，如果一两次考试不及格，为了摆脱内心的苦恼，可以这样想：“这次考试老师设的题目太难了，太偏颇了。我不会是唯一一个考试失败的人。” “每个人都会偶尔犯错，并不是因为能力差。” “现在考得不好，不代表以后考得不好。车到山必有路，船到桥必直。” ”等等，如果你这样想的话，也许你的担忧就会消失。

4、当自我调节效果不佳时，应积极寻求专业心理咨询的帮助。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己