成都青少年抑郁心理咨询|2021亚洲教育论坛年会探讨青少年抑郁症防治与全方位社会支持

9月18日至19日，2021亚洲教育论坛年会在成都举行。论坛发布了《2021成都青少年抑郁防治宣言》。论坛提出探索多维度合作路径，倡导和推动家庭、社区、学校、医院四方联动，为6-18岁儿童及其家长提供全面的社会支持和防治支持。

青少年抑郁是一种发生于青少年的心理疾病。如何预防疾病的发生，首先要了解孩子的需求。

孩子们需要更多的社交机会。与朋友一起玩乐、参加家庭聚会、业余爱好活动和志愿服务。

孩子需要更多的陪伴。每天，父母和孩子都有机会面对面交谈，把手机放在一边，把所有的时间都花在陪伴孩子身上。

孩子们需要更多的锻炼。运动有利于促进积极情绪。确保孩子每天至少有1小时的户外锻炼时间。

孩子们需要健康的生活。不要用食物来应对负面情绪，减少零食摄入，避免过多含糖或淀粉类食物。

孩子们需要更多的睡眠。良好的睡眠是心理健康的基础。为了保证孩子的睡眠，睡觉时一定要关灯或小夜灯。

如果您的孩子出现抑郁症状，家长应该做到以下几点：

直面问题。抑郁已成为世界各地青少年面临的共同问题，特别是在 COVID-19 大流行之后。

不要责怪自己或彼此。这是一个与孩子重新建立良好亲子关系、与孩子共同面对成长的机会。

不要压抑自己。感到沮丧、悲伤、无助或愤怒是正常的。与家人开诚布公地沟通并共同处理。您还可以与有同样情况的家长进行沟通，向学校、医院、公益组织、商业机构寻求专业支持。

照顾好自己。正确饮食、充足睡眠和适当锻炼对于与孩子建立健康的生活方式非常重要。

财富不能取代父母的陪伴和爱。财富的意义在于给孩子更多的人生选择的自由。

父母的陪伴、和谐的家庭环境、良好的睡眠、符合自然的活动、满足好奇心、运用创造力而非功利性的学习，都是预防和治疗青少年抑郁的良药。

（日间手术中心张莉图片来自网络）

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