成都考试压力心理咨询|四川盟略教育心理咨询培训：助你远离压力，合理使用心理防御机制

心理咨询咨询师考试六大缓解压力的方法。如果你在四川找心理咨询培训，就来四川梦略教育。梦略以心理咨询培训为核心，打造学习模式、课程开发、教学模式、服务管理等，提供强有力的支持和保障。24小时咨询热线：在线咨询报名享优惠活动

避免并远离压力源。

这个要看个人情况，没有统一的模式适合所有人。比如买股票，心理承受能力低就不要买。比如美国小说《乱世佳人》里，主人公斯嘉丽遇到不愉快的事情经常说：我现在不去想这件事，如果现在一直想，我会发疯的，我会等到明天再想。

二是恰当、合理地运用心理防御机制。

比如合理化，就是对压力做出合理的解释，比如被批评之后，觉得关键是自己没做好本职工作，应该受到批评，别人也是一样，觉得合理，自己可能就会冷静下来。常见的心理防御机制有压抑、投射、升华等。

三是采取积极措施消除压力。

如果压力是客观存在的，简单的逃避并不是根本解决之道。最好的办法是变被动为主动，采取有效行动，改变现状。这需要解决两个认识问题，第一，一切都是可以改变的，第二，只有行动，才能改变。比如，一个人在群体中感觉自己缺少知己，无法与他人交流，这给他带来了很大的心理压力。在确定了以上两点认识之后，开始寻找原因。有他人的原因，也有自己的原因。别人很难直接改变，或者说，只有通过改变自己，才能影响别人改变。

第四是重新评估事件或情况。

问题可能没有你最初想象的那么严重。从不同的角度看问题可能会更清楚。即使是错误或失误仍可能得到纠正。

五是寻求支持。

当心理压力过大时，可以向亲朋好友、心理医生倾诉，寻求帮助。不要勉强自己。其实，在某个时候承认自己软弱，然后利用外界有益的支持来缓解紧张情绪，削弱负面情绪反应，才是明智的做法。

六是适当锻炼，培养多种兴趣爱好。

当一个人精神状态不好，心情不好的时候，坐在那里想事情、担心、感叹，不但不能解决问题，反而会加剧负面情绪。外出散步、跑步、打球、做体操、游泳等，可以释放心理压力，调节情绪。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己