人不是机器，你没法扳动开关来选择“相信”或“不相信”、“开心”或“不开心”、“爱”或“不爱”。你必须教会她相信你，也就是教会你自己相信自己。

活着就是一种修行。

看，

城南花儿盛开。

——致身处黑暗中的你

周老师想问一个问题：怎么判断自己是否得了抑郁或者有抑郁倾向？

周彦欣懿

你的审判结果会对你造成什么影响？

我刚刚在网上做了一个测试，结果显示重度抑郁，不知道是不是真的，就是感觉我可能有抑郁的倾向。

周彦欣懿

抑郁是一种对周围的人和事失去兴趣的状态，情绪低落，自我价值感低落，无法获得动力，觉得一切都不对劲，感到无助和绝望。几乎每个人都会多次患上抑郁。通常情况下，明智的身体会启动自我调节系统来保持平衡，但有时，它会失去平衡。

抑郁临床诊断基本标准：1：持续两周以上；2：出现躯体症状：进食、睡眠、头痛、胃痛等。3：严重影响正常工作和生活。4：出现自杀想法和行为。根据程度评估严重程度。

目前的治疗措施是，对轻度、中度病例采取药物辅助配合心理干预，对重度病例采取药物辅助心理干预。

是的。你描述的就是我现在的感受，这种感觉已经持续了很长时间，但最近尤为强烈。

周彦欣懿

由于是自评量表，网上对正式抑郁量表的评价方向和趋势还是可以作为参考的。

如果需要诊治，需要找一个可信赖的专业机构。

你的自我意识对你自己负责。

我现在处于不想面对任何事情的状态，睡眠也很糟糕。

周彦欣懿

当我看到你提出问题时，就意味着你正在面对它。

独自面对抑郁并不容易，有条件的话，可以到正规的心理中心抑郁、取药，并找到匹配的心理咨询师进行咨询。

谢谢你的建议。医院和诊室有什么区别吗？

周彦欣懿

这种差异取决于角度。

1：辅导员把来医院的人称为“访客”，医院的医生称他们为病人。

2：精神科医生从生物医学角度进行医学诊断和用药，以解决症状。

3：咨询师从心理学的角度帮助解决心因性（俗称心结）系统问题，两者共同作用，帮助案主继续康复。

4：精神病医院一般还设有咨询室，提供专门的心理咨询服务。

5：也有像“心怡时光”这样的私人专业心理咨询机构，提供专业的咨询服务，由于硬件和服务的配置和设置不同，收费也有所差别。

心理咨询咨询师

周彦欣懿：

“心怡时光”创始人，国家注册咨询师，四川师范大学生物教育学士，美国“海耶”沟通课程特级导师，“金沙大讲堂”主讲嘉宾，深圳富士康心理干预专家团成员、大班课主讲教师，中信银行特约讲师，成都交通广播《心情加油站》栏目嘉宾，四川电视台金牌栏目《黄金三十分钟》专家嘉宾。

国家二级心理咨询

十三年心理咨询专业学习成长、督导实践，接受过中德班持续督导、两年萨提亚体系学习、加州格式塔学院格式塔学习，有超过4000小时的独立咨询和团体领导经验。

擅长婚姻家庭及亲子关系、家庭制度等引发的抑郁焦虑、行为问题的咨询与干预。

风格：关注访客的感受，陪伴访客寻找和创造简单、轻松、实用的改变方案。

专业领域：婚姻和亲子关系中的抑郁和焦虑

导师寄语：

熟悉的并不一定适合。

你习惯的东西不一定会有益处。

应该是顺利的，但不一定是顺利的。

那些没有说出口的，也许正是需要表达、需要看到的。

有一天你会遇见真正的自己，也许在这里

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己