春节探亲时，我和一位长辈聊起了家庭生活，聊起了孩子，从她的口中得知，她的孩子寒假期间基本上每天都在房间里打游戏，甚至不出门，不知道孩子们是什么时候学会玩游戏的。

每个假期，对于学生来说，意味着他们可以玩得开心，迎来一段快乐的时光，但对于家长来说，却迎来了烦恼和担忧，因为很多孩子在假期里会玩网络游戏，甚至沉迷于网络游戏。

在这种情况下，很多家长可能只是坚持说教，让孩子不玩，甚至没收电子设备，让孩子无法玩耍或控制孩子上网的时间，但这真的有效吗？

现在的孩子，其实对父母的说教很恼火，你越不让他玩，他想玩，你没收手机，好，我去网吧，或者向朋友借手机玩，所以面对孩子沉迷游戏，没收手机， 而强行断开互联网并不是帮助孩子退出游戏的有效方法。

作家沈家鸿在他的著作《停不下来：用心理学戒毒做个自律的人》（以下简称《停不下来》）中说，成瘾问题不能靠个人的力量顺利解决，往往需要他人的帮助。但是，错误的方法有时会使问题变得更糟，因此您需要专业的指导和帮助才能戒毒。

所以，家长要想让孩子不要沉迷于网路游戏，不能盲目地用禁止孩子玩游戏的方法，或者控制孩子玩游戏，而是要寻求专业的指导和帮助，为此，建议家长阅读《停不下来：用心理学戒烟，做个自律的人》一书， 作者沈佳鸿拥有 30 年的心理成瘾经验，有很多家长带着孩子来找他，接受他的专业指导和帮助，帮助孩子戒掉网络游戏的成瘾。最终，他们都成功地戒掉了毒瘾，恢复了健康的生活。

书中从心理、行为、人际关系三个层面分析了成瘾的原因，并分享了一套成瘾恢复方法，家长学后可以使用。我今天在这里分享一些我认为对家长非常有帮助的内容。

1. 了解孩子沉迷于网络游戏的 4 个主要原因

我给大家讲个著名医学家华拓的故事，华拓曾经见过两个人一起来，询问的时候，两人的症状都是一样的，都是头痛和发烧，但华拓给他们两个做了脉搏诊断，一个开了泻药，一个开了出汗药。这两个人感觉很奇怪，因为他们的症状一样，只是吃的药不同，华拓解释说，他们的症状一样，但原因不同，所以华拓当然要开对的药，用不同的药治疗他们两个。

这个故事就是成语 the right ， the right 的来源，意思是要根据实际情况采取相应的方法，才能妥善解决问题，在父母处理孩子沉迷于网络游戏的事情上也是如此。

但实际上，当很多家长发现孩子沉迷于游戏时，他们脑海中闪过最多的想法可能是孩子不知道去哪里学习的坏问题，然后几乎都是说教、责备孩子，发现当他们无法移动孩子时，他们会采取强制措施让孩子摆脱游戏成瘾， 这是无用的，甚至带来了相反的效果。

而沈嘉鸿在《停不下来》一书中说，孩子沉迷于网络游戏的 4 个主要原因：

1. 受社会环境影响，如网吧的出现、网游的盛行、同学之间的比较

2. 家庭因素、家庭环境、教育方式也是孩子上网成瘾的原因

3. 缺乏满意度，如学业失败、孤独、人际障碍等

4. 缺少基本需求，爱、归属感和尊重的基本需求没有得到满足

如果你想让孩子不再沉迷于网络游戏，你需要探索你的孩子属于什么样的成瘾，因为他看到同学们玩游戏，就想玩。还是由于孩子对学校不满意等原因.......只有知道原因，才能开对药。

针对这 4 个不同的原因，沈佳鸿也在书中一一分享了相应的治疗方法，简单明了，学了就可以用了。所以，当你发现孩子沉迷于玩游戏时，请不要一味地按照自己的想法强迫孩子戒烟，而是先分析一下孩子为什么沉迷于游戏，背后的原因是什么，再根据不同的原因选择相应的方法。

2. 家长需要了解的关于成瘾的 6 个常见误解

沈佳红在书中表示，在帮助孩子戒掉网游成瘾的过程中，家长往往会产生一些误会，这不仅帮孩子戒掉网瘾，还会引起父母与孩子的矛盾，破坏亲子关系。

第一个误解是，成瘾是一个意志力的问题，只要你下定决心，就可以戒掉成瘾

第二个误解是戒烟就是完全永久地摆脱成瘾物质或行为

第三个误解是，成瘾是一个道德问题，是一个人堕落的表现

第四个误解是，成瘾需要严厉的惩罚才能戒烟

第五个误解是，只有在家庭监督和控制的帮助下才能戒掉成瘾

第六个误解是你不需要心理咨询帮助来戒掉成瘾

比如我开头提到的我的亲戚，当她发现自己的孩子沉迷于游戏时，她觉得孩子学得不好，很明显她犯了第三个误会。

只有父母认清自己的错误，并改正错误，才能进一步帮助孩子，对于父母来说，当发现自己孩子上瘾时，首先要确认自己是否有误会来看待孩子的上瘾。

3. 孩子沉迷于游戏，父母以这种方式帮助他们是有用的

前面说过，当孩子沉迷于游戏时，父母不能盲目地禁止孩子玩游戏，控制孩子玩游戏的时间来实现自己的目标，那么父母又该怎么做呢？

一个

很多家长会犯的错误是，他们以为成瘾成功就是再次遇到成瘾物质或成瘾行为，但其实在《停不下来》中，沈嘉红说，成瘾成功的标志，并不是他们不再接触成瘾物质或成瘾行为，也就是说， 孩子不沉迷于游戏，并不是说他们不会再接触游戏，当孩子从忽视学习、日夜玩游戏，转变为能够控制玩游戏，当它不影响学习时，也是成功的上瘾，这也是父母在帮助孩子的过程中。需要了解的事情。

沈嘉鸿在书中也提到，孩子上瘾的原因之一，就是在现实生活中或者家庭中缺乏亲密感，所以作为父母，在孩子上瘾的过程中，弥补孩子缺乏亲密感是非常重要的。

因此，为了帮助孩子戒掉毒瘾，父母应该与孩子建立良好的亲密关系，才能真正帮助孩子。如何？沈佳鸿提到了两个原则，一是无条件的尊重，二是让孩子承担他们应该承担的责任。

无条件的尊重意味着父母应该放弃“只有你不再沉迷于游戏，我才会关心你”的想法，不要怀疑、轻蔑或打孩子。

让孩子承担本该由孩子承担的责任，就是面对孩子透支购买游戏器材的生活费，父母应该毫不留情，不要替他承担。

在书中，沈佳红总结了几个注意事项供家长参考，例如耐心倾听孩子的告白、积极处理人际冲突、注意表达感情等，这些生活中的细节可以帮助父母和孩子在家中建立良好的亲密关系，从而帮助孩子戒掉毒瘾。

沈嘉鸿在《停不下来》一书中对成瘾的分析非常透彻，无论是内因，还是外在的方法，都可以在其中找到，如果要解决孩子沉迷网络游戏的问题，建议家长一定要读一读这本书，哪怕知道里面的一些观点和方法， 他们可以帮助自己应对孩子对网络游戏的沉迷。

其实，《停不下来》这本书适用于任何类型的成瘾，而且应用范围很广，无论是帮助孩子戒掉游戏成瘾，还是成年人自己戒掉成瘾，都值得一读。

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