设立离婚冷静期的初衷是为了防止婚姻双方轻易、草率离婚，或者冲动离婚，维护婚姻家庭的稳定。事实上，现实生活中，冲动离婚、分手的现象屡见不鲜。

大多数人认为“冷静期”是关系即将破裂的危险信号。当然，“冷静期”过后，离婚、分手等关系破裂的情况也可能发生，关系也可能重新开始，走向更加亲密、幸福的状态。“冷静期”是健康关系的一部分。

01.什么是“冷静期”？

“冷战”和“冷静期”是有区别的。

“冷战”的一个极端情况是根本不主动与对方接触，主动发起“冷战”的个体更多的是沉浸在与“我”相关的体验中，而忽略了“我们”。

相较而言，“冷静期”是紧张关系中双方退一步思考的一个选择。处于“冷静期”的个体更关心与“我们”有关的问题。发起“冷静期”诉求的个体的主要目的是让双方有时间和空间重新评估关系中存在的问题。这是一种安全且建设性的合理决策方式，最终目的是更好地维护关系本身。

比如，你可能会考虑自己的行为对对方的影响，思考承诺或不安全感等问题，而不会刻意去计算对方有多少天没有联系你。

02.“冷静期”应该多久？

“冷静期”要持续多久，由双方商定，可以是几天，也可以是几周，甚至几个月，需要强调的是，时间安排要合理。

假设你对自己和你们的关系运作方式有最清晰的认识，那么你就会确切地知道，在没有伴侣的情况下，你可以坚持多久而不会感到被忽视。

多长时间才算太长？

你可以设定你和“你们”的时间范围，但请记住，超过六个月的时间对大多数夫妻来说都是灾难性的，因为独居会让人上瘾。

如果“冷静期”太长，很容易让一方忘记另一方，习惯独自生活。通常1至4周的时间应该足够双方决定是否继续这段关系。

如果你真的不确定需要多长时间，你可以暂时设定一个结束时间，然后稍后再讨论。毕竟，发现自我、弄清楚自己的真实感受是一项复杂的任务，有时无法预测需要多长时间。

03. 如何表达自己需要“冷静期”？

清楚而友善地表达你为什么想要“冷静期”。如果你友善地解释为什么“冷静期”是目前最好的选择，双方都会对这个想法和决定感到更舒服。

当你坐下来谈话时，讨论可能会很情绪化，可能会引起更深的负面情感，但要不断提醒自己，你需要先冷静下来。明确解释你为什么想要开始“冷静期”，并说明你希望休息时间何时开始和结束，要现实一点。

04. 怎样的“冷静期”才是合适且有意义的？

需要为“冷静期”制定基本的规则。

明确你们在“冷静期”内是否会有接触、接触频率以及其他问题，比如在此期间你们是否还会在同一个房间。

冷静期不要做让对方难堪甚至受伤的事情，尤其不要频繁联系异性，发展暧昧关系。不要一直关注对方动态，比如不停刷朋友圈，或者向朋友、同事打听对方动态，这样可能会激起对方的兴趣。保持距离，必要时交流。

在“冷静期”，问问自己：“这个人是你真正喜欢和钦佩的人吗？还是你只是想和他们在一起，以防止自己感到孤独？”和“避免孤独是你和任何人在一起的理由吗？尤其是如果这是你恋爱的主要动机？”

一旦你将注意力重新集中到自己的真实感受上，你就会获得清晰的认识，从这一点开始，你就可以安全地回到这段关系中。或者，你可能会发现是时候让这段关系自然结束。

重新审视这段感情对你个人生活的影响。关注自己的内心体验和目前的生活状态。除了维持亲密关系和家庭，生活中还有其他更重要的事情吗？如果不考虑感情问题，你对现在的生活满意吗？你希望什么？

你可以尝试做一些你一直想做但还没做的事情，寻找新的聚会场所，参加舞蹈课，做你喜欢的运动，或者出去放松。不要总是专注于寻找与伴侣之间的问题，要发现生活中的其他可能性。关键是要采取行动！

05. 冷静期过后如何准备回国？

当之前约定好的“冷静期”结束后，关系该如何恢复？关系还会像以前一样吗？双方会以新的身份重启这段关系吗？

无论你们有多爱对方，你们每个人都是独立的个体，没有人完全属于对方。

冷静下来并不一定能保证你们的关系更加稳定，它可能会让你比以前更加紧张，或者让你对对方失去兴趣。如果你在重聚几天后发现事情仍然不对劲，那么很可能你们两个真的不适合，分手并不??是最糟糕的结果。

“冷静期”是一种风险，是潜在的感情危机，但也是双方重新评估感情的机会。

无论冷静期是否会让你们以后的关系更加牢固，或者你们双方都意识到这段关系没有起到作用，冷静期本身都可以帮助你重新评估你们的关系，并找到被忽视的自己的感受。

“冷静期”对个人来说是一个复杂的经历，很多经历都是不愉快的。在此期间，邀请心理咨询与你一起探索，是个人全面成长的好机会。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己