治愈强迫症的唯一方法，治愈强迫症的唯一方法成都

治愈强迫症的唯一方法

当你看到不符合自己意愿的事情时，你是否有过一种感觉不舒服、无法忍受的情况？如果你有这样的表现，说明你可能有轻微的强迫行为。该怎么办？如何缓解此类症状？今天小编就教大家一些小窍门，帮助大家在生活中避免出现强迫症。

强迫症的治疗方法

1、增强心理素质

即人格和个人心理调节能力的锻炼。心理素质较差的人更容易出现强迫症。表现为意志薄弱，缺乏意识和理性对自己的思维活动的有效控制。还表现为心理调节能力较弱，难以避免强迫性思维引起的心理矛盾，无法摆脱强迫性思维及其造成的后果。恶性循环。应磨练自己的人格，增强心理承受能力和心理调节能力，才能从根本上克服强迫症。

2、严格控制仪式行为的发生

痴迷会引起痛苦，而仪式可以减轻这种痛苦。例如，一位朋友被迫反复洗手和检查自己，发现在进行仪式行为后，他的痛苦和焦虑得到了缓解。因此，这种仪式行为被认为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效方法。这使得仪式行为得以固定和发展。这一步的目的是打破这种仪式行为与缓解疼痛之间的错误联系，使人能够体验并相信自己的痛苦和焦虑可以在不进行这种仪式行为的情况下得到缓解。当您处于焦虑和痛苦的情况时，您会想要进行仪式来缓解焦虑和痛苦。这时候就得依靠自己的意志力或者他人的帮助来阻止仪式行为的发生。如果你反复练习，你会发现，如果你不进行仪式行为，焦虑和痛苦实际上会得到缓解。最终，仪式行为不再发生。

3.个人催眠

个人催眠是一种简单、易行、安全的心理自救方法。你不妨尝试一下。即使你没有强迫症，这种个人催眠也能帮助你改掉一些坏习惯。它将帮助你培养个人控制力，但你不能操之过急。需要时间慢慢巩固效果。

4、减少内、外应力

患者之友要学会与他人尤其是亲友沟通，向他们诉说自己的焦虑和压力。发泄他们的痛苦会减少他们的恐惧并缓解压力。这种减压方法对于患者来说非常有用。有效的。

5.学会发泄和表达

千万不要把所有不愉快的事情都埋在心里。你可以通过与他人交流、写日记、博客等方式来表达和发泄，也可以选择在空旷的地方大喊或哭泣。

6.顺其自然

日本心理学家森田真马的“森田疗法”是一种针对强迫症更为有效的个人疗法。首先“顺其自然”，让表演自然发生，不对抗。如果您被迫洗手，请自己洗手。这种“内心解脱”的状态减少了个人冲突。然后“做你必须做的事”并表达生活。比如，我很想洗手，但洗完后我还要做工作。慢慢地，症状会减轻甚至消失。

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