心理恐惧的原因是，从小遭受的家庭暴力的阴影在我长大后一直伴随着我。有时心里会感到莫名的不安，或者对周围的事物产生怀疑，看不到事情的另一面。我感到不确定。的恐慌。总是幻想一些会威胁到你的东西（你自己的想象力）。这种幻想不受白天或黑夜的影响，当你脑子里什么都没有的时候，或者当你担心某件事的时候，就会出现这种幻想。还有一点就是，看完恐怖片或者看到自己无法接受的东西、图片之后，以后会不断浮现出来的东西，也就是想象出来的东西。这是由于缺乏自信，或者做了一些让自己感到内疚的事情，感到自责和不安造成的。

有些生性胆怯的人，常常会感到心理上的恐惧。如果经常有这样的心态，就不可能成就大事。他们必须找到克服恐惧的方法。这些是经常感到恐惧的人最想知道的肯定。如果是心理恐惧怎么办？

小编专门咨询了心理专家，请他们告诉大家一些克服恐惧的方法。

心理恐惧怎么办？克服心理恐惧的方法：

1.记录你害怕的事情：如果你想克服恐惧，你必须先记录你害怕的事情。有些事情表面上看起来很可怕，但实际上写下来后感觉并没有那么强烈。如果你经常记录你的恐惧，你的恐惧就会好很多。让你记录恐惧的主要目的是减少你的恐惧。

2.逐渐克服：当你遇到恐惧时，你应该努力说服自己不要害怕。这个方法比彻底根除恐惧症可靠得多。很多人在逐渐克服恐惧的过程中发现自己就是原来的恐惧症。如果你能完成这些困难的事情，你的自信心就会逐渐恢复，以后对失控的恐惧也会大大改善。

3.转移注意力：克服恐惧的另一个方法是转移注意力。这是一种非常有效的调整方法。当你被恐惧侵袭的时候，不妨做点别的事情来分散自己的注意力，这样你就可以不那么想了。只要大家坚持这样做，恐惧感就能克服很多。

4、适当运动：当恐惧来临时，人体会分泌过量的肾上腺素。如果大家都去活动的话，肾上腺素就会消耗掉，就不会有那么大的恐惧了。这也是克服恐惧的一种方法。方法。

消除心理恐惧的三招

1.放慢呼吸节奏法

第一步是专注于呼吸的感觉，而不是试图控制呼吸的节奏。其次，将一只手放在腹部，每次吸气时轻轻扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩膀和胸部的运动。第三步：吸气时，控制自己数到十再呼气，但不要吸气太深。最后一步是吸气并慢慢数到三，然后呼气并慢慢数到三。注意不要深呼吸。保持这个呼吸频率至少一分钟。

2、纸袋法

当你感到惊慌时，用纸袋捂住口鼻，用纸条压紧，尽量不让空气漏出。然后，缓慢而有规律地向纸袋内呼气，继续向纸袋内吸气，直到感觉恐慌得到缓解，呼吸变得轻松。这种方法可以增加血液中二氧化碳的含量，快速平衡血液中的气体，帮助你克服焦虑。

3. 计数方法

有些人发现，如果他们专注于计算环境中的物体，他们就可以避免轻微的惊恐发作。您可以通过计算道路上经过的汽车数量或建筑物的楼层数来帮助自己摆脱恐慌。

心理恐惧怎么办？希望经常感到心理恐惧的人可以遵循上述方法。只要坚持下去，心理恐惧就会好很多。这样做，你做事就会充满信心，成功的机会就更大。如果你有严重的心理恐惧，就需要去看心理医生并接受专业的治疗。

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