邵长雨，女，心理健康教育中心副教授，国家二级心理咨询，成都市家庭教育指导中心专家，四川省心理咨询协会常务理事，四川省心理协会应用心理学专委会，心理教育专家四川省高等教育学会专委会副秘书长。长期从事心理学教学和心理咨询，擅长情感、爱性、人际交往、创伤处理等心理问题。荣获“全国大学生心理健康教育优秀工作者”、“抗震救灾先进个人”、“心理教育先进个人”、“心理健康教育优秀工作者”等荣誉。论文《小学性安全教育现状调查与思考》荣获成都市社会科学优秀成果奖；合着的专着《新世纪大学生性文明发展趋势研究》获成都市第十二届哲学社会科学优秀成果奖一等奖。

成长：依靠团队

邵长雨1996年毕业于东北师范大学教育系心理学专业后，主要从事心理学、教育学教学工作。课余时间提供个案心理咨询，帮助学生缓解心理困扰。虽然最初的条件比较简单，但在邵长雨看来，无论是在教室还是在楼道里，作为心理健康教育专业教师，自己都是一个倾听学生心声、帮助学生排忧解难的地方。

学校越来越重视心理健康教育。邵长雨意识到，个性化心理咨询的需求将会越来越大，有必要为大学生提供有针对性、差异化的心理指导。她一边上课一边从事心理咨询工作，积极接受专业的心理咨询培训。她知道心理咨询是一个需要专业能力和素质的职业，和普通的聊天完全不同。

她刚刚开始从事咨询工作。由于案件咨询经验不足，她常常为如何与学生交谈而焦虑。她因严重焦虑而晚上无法入睡，甚至在梦中梦见了好几个向学生咨询的场景。近年来，心理健康教育中心组建了一支专业队伍。大家互相支持，遇到“困难”案件时可以互相讨论、互相帮助。目前，心理健康教育中心的专业队伍日益壮大，能够对大学生的各类心理危机进行专业干预，对心理问题、精神疾病的治疗提供专业指导。在这个团队里，邵长雨的心理咨询能力得到了很大的提高。邵长雨不仅利用自己的专业知识在学校开展心理健康工作，还积极开展社会服务，为众多学校、企业、机构提供心理服务。邵长雨还记得他在给成都七中的学生和家长做心理健康讲座时，对那些过于追求完美、容易焦虑学生的指导。邵长雨说，“助人为乐的工作虽然辛苦，但也能给人一种成就感和意义。”

邵长雨每年都会参加心理健康调查。这项工作不仅可以掌握新生心理健康状况，为有针对性的教学和咨询工作做好准备，还可以有效预防危机事件的发生。学校采用SCL-90评估量表对新生进行全覆盖测试。以前都是填写机器读卡、扫描数据。去年以来，改为在线评估，提高了评估分析的效率，为后续针对性咨询提供了依据。工作奠定了基础，铺平了道路。

邵长雨加入心理健康教育中心教研组，参与大学生心理健康教育教材编写、课件制作等一系列教研工作。并作为“大学生心理学”精品课程建设与教改项目——“利用大学生心理健康课程全面提高大学生心理健康素质”的主要研究员，参与相关工作。

邵长雨也是胡震教授领导的性教育研究团队的成员。从事性教育相关研究，撰写过大学生恋爱与性心理方面的论文，申请过性教育项目，参与过性教育专着的撰写。这些研究成果帮助她更好地了解大学生的爱情和性心理。邵长雨说：“如果没有团队的帮助和支持，我不可能有今天的成绩。”

教学：全民教育全覆盖

学校从20世纪90年代开始开设心理健康教育选修课，2008年开始开设必修课。开设的第一门课程是《大学生心理学》，后来又开设了《积极心理学》，邵长雨是该课程的主讲教师之一。 。心理健康教育课程覆盖面广，确保在校每一位大学生都能接受心理健康教育。邵长雨说：“心理健康教育课程对于学生来说非常实用。大多数大学生在进入大学之前从未接受过心理健康教育。学生只有进入大学后，接受普及的心理健康教育，才能更好地认识自己的心理健康状况。学习一些心理调节方法，遇到心理困扰时主动寻求帮助。”

每年都有不少学生因为心理健康教育课程而主动预约咨询。张是一年级新生。他已经郁闷了很长一段时间，但他不高兴的原因却不清楚。在听说原生家庭对心理健康的影响后，他意识到原生家庭可能是他不幸福的直接原因。他的父亲很粗鲁，经常用负面的话对他说“学习态度不好，远不如某某……”、“你太笨了”、“如果你可以的话”学不好，以后我就不会管你了”，妈妈比较懦弱，总是不理他，保护不了他。这些家庭因素让他逐渐感到自卑，常常否定自己。他意识到这才是自己不开心的根源，主动约了下课后跟邵老师见面。邵老师一点点帮助他梳理自己的优点，引导他重新认识自己。后来，张对自己有了新的认识：他的性格比较温和。 、宿舍里的同学喜欢他、愿意帮助别人等等。 当他意识到自己并没有自己想象的那么糟糕时，他的负面情绪慢慢缓解，渐渐变得开朗起来。他也学会了与父母分享自己的感受，家庭关系逐渐融洽。

教学需要不断改革创新。这些任务都需要团队共同完成。教研组编写的《大学生心理健康理论与实践》获校优秀教材一等奖，教研组制作的课件《大学生心理学》获校优秀教材一等奖学校课件比赛。在这些工作中，邵长雨是主要研究者。邵长雨说，去年以来，心理健康教育中心重点改编《大学生心理健康教育理论与实践》教材，新编《积极心理学》教材。团队里的老师们已经聚集在一起开始写稿子了。如果您有任何想法，我们将立即开始。小组讨论并立即将材料交给相关老师。在撰写“正向关系”章节时，她得到了安小鹏老师的支持，并利用了安小鹏老师提供的一些实践活动计划和参考资料，进一步丰富了稿件。

教学改革是一个与时俱进的过程。随着时代的进步，新的内容需要不断丰富，教学方法需要不断改进。邵长雨说，心理健康教育需要进一步提高教学的针对性和有效性，丰富教学手段和教学方式，增强课程对大学生的吸引力，调动他们的积极性、互动性和参与性。这是心理健康教育的下一步。朝着目标迈出了一步。”

咨询：帮助寻求者成长

邵长雨从事个体心理咨询工作10余年。她说：“心理咨询让被咨询者成长，也是自我成长的过程。面对有各种心理困扰和痛苦的学生，她试图了解对方内心的感受，是否有自卑的心理。”是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，抑郁，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，还有了自己的原因，或者是自尊，或者是郁闷，或者是愤怒等，尝试去理解了对方产生这些负面心理状态的原因，当你对他们的原生家庭和成长经历有了足够的了解和了解，你才能更好地理解对方的种种。 ”她还说，“无论他今天是什么样的人，背后都有复杂的原因。要了解他背后的故事，就需要了解自我的力量。成长过程中，咨询师需要帮助他找到成长的力量，促进他的心理成长。”邵长雨打了个比方：一个有心理问题的人就像陷入了泥潭，心理咨询下面扶着他。渐渐地，他摆脱了困境。真正拯救自己的是他自己，而不是心理咨询，所以主动寻求咨询的人往往成长得很快，而抗拒咨询的人成长却很慢。

很多年过去了，邵长雨还记得他曾经咨询过的一位名叫王的女大学生。当她来咨询时，已经是大二下学期了。在咨询过程中，她发现王某对生活缺乏信心，经常有轻生的念头。王同学从初中开始就抑郁、悲观。他经常离开学校和家，并有自杀倾向。有一次他服了老鼠药，被救了。在咨询初期，王先生多次强调自己的抑郁症状和自杀念头，以及缺乏生存欲望。随后，邵长雨让她按照自己的意愿布置沙盘。王同学的沙盘很简单。她把沙子从中间刮到两边。她说这是一条大河，河两岸堆积的沙子就是山。她把一具装有骷髅的棺材放在山边。她说这代表了她自己，她多年来一直在受苦。她在河对岸的山外放了一些鲜红的水果，她说这代表着幸福。她在河中央放了一条蛇。放好之后，她又想了想，把蛇拿到一边。她说她最怕蛇。如果河里有蛇，她就永远无法翻山越岭，过河去寻找对岸的幸福。当她把蛇带走的那一刻，她意识到自己还活着，并且想要幸福。欲望。此后，她一直非常积极地从事药物治疗和心理咨询。毕业后，她的自杀念头消退了，抑郁减轻了。邵长雨说，这些年来，她咨询过的有自杀倾向的学生中，没有一个是真正想死的。他们之所以想自杀，是因为活着是痛苦的，他们想逃避、解脱。

邵长雨告诉记者，在咨询过程中，她发现学生出现心理问题的一个很重要的原因来自于家庭。她认为，孩子健康快乐成长才是最重要的。父母需要给予孩子更多的鼓励、表扬和肯定。他们不应该把太多自己的观念和想法强加给孩子，要让孩子做自己。但现在有些家长却忽视了这一点。他们重视孩子的表现，并对孩子的表现抱有不合理的期望。当他们对孩子不满意时，就会贬低、训斥孩子，对孩子表现出明显的失望。这往往会导致孩子的焦虑。 、抑郁的原因。邵长雨建议家长管理好自己的期望。

10年来，邵长雨咨询了近千名大学生。每逢新年或假期，我都会收到过去咨询过的学生的祝贺。她说：“收到祝贺的那一刻，我不仅松了口气，还有温暖的感动，也许这是一个心理健康老师最幸福的时刻。”

后记：教学、科研、咨询是心理健康教育中心教师旋转的三个“陀螺”。邵长雨也围绕着这三个“陀螺”旋转。案例为教学提供生动素材，科学研究为心理咨询提供理论支撑。我们在心理健康教育的道路上前行，拨开云雾就会看到太阳，抬头就会看到蓝天。

（文/李可编辑文章最初发表于《成都大学学报》第391期）

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