成都考试压力心理咨询|优质心育全域共享，成都市 2023 考前心理服务活动走进贾家高级中学

五月，石榴盛开。5月12日，由成都市教育局指导，成都市教育科学研究院、成都市中小学心理健康教育中心主办，成都市东部新区文化旅游体育局、成都市东部新区嘉嘉高级中学协办的第四届“全区优质心理教育共享——成都2023考前心理服务活动”来到嘉嘉高级中学，成都市教育科学研究院市级心理教育专家与成都市树德中学心理骨干教师共同组成心理服务小组，为嘉嘉高级中学400余名高三学生、班主任、学科教师提供考前心理讲座、团体心理辅导、个别咨询等心理服务。本次活动是今年成都市首次举办的考前心理活动，第四次服务也是成都市教育科学研究院重点助力城郊新城的“99质量提升行动”。以“共享”精神，构建“共创”模式，共享“共进”未来，落实完善和强化教育基本功能要求，全面助力近郊新城整体教育质量提升。

成都市教育科学研究院党委委员、副院长谭文利，成都市教育科学研究院党委委员、心理与艺术体育研究所所长曹宣，成都市教育科学研究院心理健康教育中心委员、成都市石室中学心理学教师杜永利，成都市东部新区文化旅游体育局组长李超，佳佳高级中学党委书记、校长吴琳，成都市树德中学心理教育团队、成都市学校心理咨询师A级证书团队及成都市东部新区心理教育团队等领导、专家出席本次活动启动仪式。

嘉嘉高级中学党委书记、校长吴琳致辞

嘉嘉高级中学党委书记、校长吴琳对各位领导、专家的到来表示热烈欢迎并表示诚挚感谢，吴校长表示，这次心理教育活动是一场及时雨，能够有效帮助正处于高考最后阶段的高三学子缓解心理压力，稳步前行。

成都东部新区文化旅游体育局局长李超致辞

成都市东部新区文化旅游体育局局长李超代表成都东部新区教育局对嘉宾的到来表示热烈的欢迎，对成都市教育局、成都市教育科学研究院对东部新区教育事业的关心和支持表示衷心的感谢，并对学校心理健康教育建设提出了建议。

成都市教育科学研究院心理与艺术体育研究所所长曹宣致辞

成都教育科学研究院心理与艺术体育研究所曹宣所长引用“百里之行，始于足下”这句名言鼓励高三学子在备战高考的关键时期，调整好身心状态，找到自己的节奏，全力以赴迎接六月大考。高考是青春的盛宴，是人生的一段特殊旅程，但不是人生的全部，希望同学们能够放松心情，直面高考，用科学的方法从容备考，在备考过程中不断挑战自我，收获成长的意义。

成都市教育科学研究院副院长谭文丽致辞

最后，成都市教育科学研究院谭文利副院长用富有哲理的话语和生动的故事勉励高三学子：“要知道，你们年轻的时候，也曾志伟过，许下过天下第一的诺言”“人生有磨难，有苦难，才有滋味，才能看到自己喜欢的风景；面对问题，要学会用平和的心态去解决，用扎实的基础去演奏美妙的乐章；只要同学们心中有梦想，有希望，终会有一对隐形的翅膀帮助我们飞翔。方向对了，步伐稳了，条条大路通罗马。”最后，谭院长再次祝福高三学子们，无怨无悔地追逐梦想，前程似锦！

与会领导、专家还向佳佳高级中学的高三学生赠送了由成都市教育科学研究院编写的《给梦想一份心灵支撑》考前心理辅导手册及特别定制的文创物品。

免费发放考前心理辅导手册及文化气球

随后，三方面教学活动同步开展。成都市教育科学研究所心理健康教育中心委员、中学高级教师、成都市石室中学心理学教师杜永丽为高三学生进行了《高考前保持冷静，为梦想全力以赴》主题讲座。杜老师以心理游戏《一击必中》引发学生心理体验，向高三学生讲解备战高考的必要性，指导学生做好目标管理、压力调节和注意力训练，以顽强的意志面对高考，以积极的心态面对生活。

《静心面对高考，全力以赴实现梦想》心理辅导讲座现场

成都树德中学心理教育队为高三学生举办了两场考前心理团体辅导活动。由李恒老师带队的“一步一个脚印，象牙塔里追梦”小组辅导活动以“积蓄力量，一起走”的热身游戏拉开帷幕。通过“象牙塔里追梦”创意活动，学生们不用任何粘合剂，用报纸以创意造型堆砌塔楼。在总结分享中，学生们谈到叠塔的过程也是筑梦的过程，需要在高度与稳固之间寻求平衡，不断迭代优化方法与技巧，不断尝试不怕失败，激发潜能与创新思维，积极分享，收获了直面高考的信心与勇气。

“纸上得来终有果，象牙塔里追梦”团体心理辅导活动现场

“赋能内心 追逐梦想”小组辅导活动由胡莉老师主持，针对学生考试前容易出现的紧张、焦虑、浮躁等情绪，以及复习状态不佳、同学疏远等问题，通过运动、伸展释放压力，调整身心状态；在“千变万化的毛毛虫”活动中，感受毅力与决心，挖掘自身潜能，寻找支持性资源，提升自己解决问题的勇气和能力；在“减压百科”活动中，集思广益拓宽思路，寻找缓解压力的方法；在主动冥想中感受“心流”体验，增加学习的信心和动力。

“赋能心灵 追逐梦想”团体心理辅导活动现场

此外，成都市心理咨询师甲级教师、东部新区心教大队老师在畅香园为部分高三学生进行现场个别心理辅导，学生们主动咨询、坦诚分享，积极寻找解决问题的办法和资源。

学生个人心理咨询网站

通过专题讲座、团体心理辅导、个人心理咨询等形式，高三学生重新调整了对高考的认知，理清了当下的心理状态，有效缓解了考前压力，掌握了应考心理策略，增强了面对考试的能力。相信同学们能以更加积极的心态、饱满的精神状态迎接高考前的最后冲刺。

“九九提质”是一场长期行动，“全域共享优质心育——成都考前心理服务活动”走进东部新区，给梦想一个“心”的支点，用心育人的激情、专业、独特，激励、陪伴高中生们凝聚信心、迈出稳健的步伐。

希望同学们手握星光，笔耕为剑，前程似锦，梦想触手可及！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己