成都青少年抑郁心理咨询|孩子抑郁躺平背后的秘密：如何正确支持孩子的心理恢复

我悄悄发现，儿子抑郁仰卧的时候，他居然偷偷在网上查了学校的开学时间，研究了一些心理方面的东西，但他没有告诉我。

心理咨询咨询师表示，平躺的孩子其实正在悄悄好转，只是不想让父母知道。

就好像一个孩子本来状态就很好，但是如果你问他要不要回学校，要不要更加努力，他很可能会故意做出同样的举动。原因是孩子们太了解我们了。

△老师指导妈妈

我记得我儿子对我说：“我下周要去上学。”

一听到这口气，我就开始期待了：上学也得整理头发吧？你应该少玩点游戏吧？你必须调整你的日程安排，对吗？

但如果他放松一点，我就会说：“你不想上学吗？为什么不采取行动呢？”

这样过度的关注给儿子带来了很大的压力，打断了他秘密的进步过程，最后又回到了之前躺着躺着的状态。

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如何激励你的儿子继续努力变得更好

1.学习“非暴力沟通”这一通用沟通公式，懂得如何正确表达自己的感受

面对儿子的一些不当言论和行为，以前我常常选择不透露，因为担心一开口会引发他的逆反心理，也害怕加剧他的抑郁厌学情绪。

后来通过引导，我明白了接受孩子并不意味着事事都跟着他。你可以接受他的情绪和他的为人，但你必须对他的无理行为说“不”。

只有给予他正确的引导，孩子才能逐渐好起来。

那么，让孩子更容易接受你的想法的关键是学会如何表达他们的感受。

一个好的方法是学习“非暴力沟通”这个通用的沟通公式。

操作步骤

步骤1：首先讲述观察到的事实（不进行判断或评价）

例如，天气突然变冷，孩子们还没来得及多穿衣服。

暴力的沟通方式是：你为什么不多穿点衣服？你知道感冒时你有多难受吗？

切换到非暴力沟通：哎呀，今天外面冷多了，我注意到你穿得很少。

第二步：表达感受（受伤、害怕、愤怒……）

比如，当孩子不理别人的时候，有的家长会说：“妈妈，你觉得你这样做很不礼貌。”

“我认为”背后的隐含意义是评价和责备孩子。

事实上，父母应该使用具体的词语来描述感受，比如“悲伤”、“恼怒”、“愤怒”等。

父母可以说：“妈妈现在感到有点悲伤（或心烦意乱、易怒等）。”

第 3 步：陈述您的需求和期望

在表达您的期望时，您必须尽可能具体、清晰和简洁。

例如：

“现在气温越来越凉了，你能多穿点衣服，免得着凉吗？”

“现在房间有点乱，妈妈希望你现在能收拾干净。”

“妈妈希望你从现在开始自己做，妈妈帮助你的时候，希望你能多给点鼓励，这样妈妈心里会好受一些。”

△经过疏导，孩子态度好转了，一家人一起吃饭、聊天。

2、适当放手，培养孩子的独立意识，允许孩子在尝试过程中犯错误。

儿子从小到大，我叫他做什么，他就听话做什么，我也习惯了这样的相处。

所以我一直以为是儿子叛逆了，所以不管我说什么他都会跟我作对。

我问现在几点了，你怎么没做作业？他反驳道：“我做不做，关你事！”

我提醒他考试快到了，别再玩手机了。他立即愤怒地问道：“你哪只眼睛看到我一直在玩手机？”

虽然我不是打他、骂他，但其实我每次说话都想命令他，希望他按照我的想法行事，总想干涉他的生活。

这种教育方式压抑了儿子真正的内心需求，缺乏自制力。

尤其是在青春期，如果长期压抑自己的不满，对自己的生活和学习失去控制，儿子就会变得焦虑、烦躁、抑郁，甚至对我产生敌意。

这个时候，正确的做法是保持距离，不要过多干涉他的事情，让他有独立意识，允许他在尝试中犯错误。

△妈妈渐渐理解孩子

明白了这个道理，我在和儿子相处的时候，总是提醒自己少干涉他的事情。

我会告诉他：

“今天去不去上学，你可以自己决定，妈妈相信、支持你的选择。”

“你想什么时候用手机就什么时候用，妈妈相信你会合理分配时间。”

事实证明，不剥夺儿子的选择权，他的自制力其实更好。

晚上，他会主动关掉手机，少休息几天。

△孩子们的自控力逐渐提高，坚持认真学习。

有一天，我找到一个机会告诉儿子：

“宝贝，以前妈妈太强势，不考虑你的感受，但现在我知道这样会让你不舒服。

如果你觉得妈妈的要求让你不高兴，可以提醒我，我们一起想办法解决！ ”

儿子听后点头微笑，可见心情不错。那天下午他还约我们一起出去，我们一起去了麦当劳。

从此以后，他不再总说我的坏话，还能耐心地听我说话。

这样我们的关系就变得容易多了。

△孩子考试正常，和家人一起出去吃麦当劳

就这样，经过两个月的心理咨询的学习，儿子彻底改变了。

现在他主动要求和我们一起吃饭，特别愿意加入我们的聊天，谈论他的想法和感受。

看到这样的变化，我们高兴极了，家庭气氛也变得更加愉快了。

而且，他的学习也取得了明显的进步。

我知道如何合理安排自己的时间，合理规划自己的学习任务。我的效率一下子提高了，顺利地考上了中考。

这次经历也让我懂得，爱是流动的，失去自我绝不是母亲单方面的付出。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己