这是第二篇关于抑郁的文章

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时间就像乳沟，如果你挤压它，你将永远拥有它

今天的高考，在很多人眼里，是一个决定命运的时刻。

小胖并不祈祷所有考生“事事顺利”，我为他们祈祷：

“有能力接受所有结果，无论好坏。”

- 因为 -

你认为好的，不一定就是好的；你认为坏的，不一定就是坏的。

就像抑郁一样，小胖一直相信，每一个抑郁都有一个使命，我把它当成上天赐予的礼物，我会好好照顾它，完成使命。

就如同高考一样，考得好或不好并不足以决定你的一生。

16年前，我高考成绩优异，远超一本线；但我丈夫庞格高考落榜，差点连三本线都没到。

但现在呢？无论从收入还是能力上讲，我都还不及他的十分之一。即便是作为资深患者，在对待“抑郁”的态度上，我也不及他。

昨天我在介绍中提到，全球每三个人中，就有一个患有抑郁。范登先生在谈及《我战胜了抑郁》这本书时，也说过：

“我们每个人身边都可能有一个病人或潜在病人，而那个人甚至可能是我们自己。抑郁会危及生命，会扰乱我们有序、平静的日常生活。战胜抑郁的第一步，就是了解抑郁，理清对抑郁误解。”

那么今天一开始，小胖就想告诉大家抑郁这只黑狗到底长什么样子，只有知道它长什么样子，遇到它的时候，你才会认出它。

（图片来自网络）

——01——

我怎么知道我得了抑郁？

2016年，我第一次被诊断出患有抑郁。在此之前，我一直向医生隐瞒病情（此处省略数万字）。

还记得那天早上起床，胖哥拿着我的医保卡开车送我到了“上海市宛平南路600号”（上海的朋友都懂，我们常用这个地名委婉地骂人，类似成都的“第四医院”）。

我为什么要用“拖”这个词呢？因为我不肯服从。我都已经到医院门口了，我还跑着呢。我还在门诊大厅里扶着柱子……“我没病！”这一幕，就像是喝醉了喊“我没醉”一样。

后来我想，我之所以那么抗拒看医生，一是怕自己有病，二是更怕自己没病，这恰恰验证了大家说的“都是演戏”“都是装模作样”这句话。

上海市精神卫生中心给我诊断抑郁方式，是使用网上可以查到的《宗式抑郁自评表》和《宗式焦虑自评表》，让我在电脑上随便答题，点提交后，就打印出两张这样的纸，简单粗暴。

（那年我才30岁）

当时给我看病的医生（他是专家，这里就不提他的名字了）在问诊后说道：“你条件这么好，还有什么可郁闷的？！”（看过前面文章的应该知道，这句话对于抑郁患者来说，无异于一针扎心。）而那天的看病经历，刺了我好几刀，每一刀都扎出血来。

后来，我的一个朋友因为抑郁被关进了这家医院。我去看她时被告知“不准探望”，我通过一个叫胖哥（请不要举报我）的车友关系进去了。我看到她被关在病房里，双手被绑着，周围都是疯子和精神病患者。她告诉我，“晚上睡不着，想去活动室拿书看，但被绑着……”我哭了。

几经周折，我终于找到这家医院的熟人，让护士长照顾这个病人，这才让这个病人出院。后来我才知道，这家医院有两套制度，一套是为我，一套是为病人保密，也就是人们所说的“脑子不??好使的人”。而我这位朋友肯定是被误诊了。

随后的半年时间，胖哥带我去了很多医院，看了很多位医生，去了很多家大大小小的心理咨询室，不管多贵，多远，事实就是我花了钱，做了很多手术。

还带我去了西藏、新西兰……这些精神净土对我当时的病情没有任何帮助。

幸运的是，我遇到了我的医生和心理咨询，接受了治疗，现在还活着，所以我可以坐在这里告诉你们我的故事。

小胖经历了太多不专业的事，这些就医经历也让我伤痕累累，所以我反复强调大家一定要找好医生、好专家进行诊断和帮助。

如果实在不想，可以在网上搜索“宗式抑郁自评表”和“宗式焦虑自评表”，做一个初步的自我评估。但记住，这些结果只能作为参考。

——02——

抑郁=情绪抑郁？

为何这些自评表的结果仅能作为参考？

因为抑郁和抑郁情绪并不是一回事。

一位抑郁专家（我忘记他的名字了）曾经打过一个比方，很好地解释了“抑郁情绪”和“抑郁”的区别。

“抑郁就像炎热夏天在外面跑步，浑身发烫，这时候开空调或者吃根冰棍就能舒服一点；抑郁就像发烧了，这时候如果让你开冷风或者吃冷饮，只会让你病情加重。”

看到了吗？跑步产生的热量和发烧产生的热量是两码事。

抑郁的解药=抑郁的毒药

这就是为什么，如果有人心情抑郁，你告诉他们“积极思考”，他们就会慢慢好起来。但对其他人来说，这句话可能会把他们推入深渊。

（小胖当时的心情是这样的/图片来自网络）

你我都不是专家，如果你不知道该说什么，那最好什么都不说，而不是交给专家。（患者本人也一样，请不要对自己下判断，你也不是专家。）这就是为什么自测结果只能作为参考。

——03——

抑郁=体重减轻？

抑郁有很多种，明天再详细讲。我患的这种抑郁症很特殊，叫“双重障碍”。

简单来说，白天你可能因为抑郁处于“想死”的状态，但到了晚上你可能又因为焦虑突然变得“怕死”。就像地球的南北极一样，截然相反，千变万化，难以预测。

因此，临床医生描述的抑郁自我识别标志是“食欲或体重的变化”。请注意“变化”这个词，而不是“减少”。

小胖经历了三个月“全天不吃东西”的阶段，体重从120公斤迅速下降到100公斤以下；而我却在不久之后进入了暴食期，“晚上往嘴里塞垃圾食品”，持续了两个多月，体重增长了两个人的量，从体重不到100公斤的瘦子，增长到了150公斤以上。

（发这么暴露的照片，小胖真的很努力了）

所以，不要在对抑郁了解不够的情况下就妄下结论。例如：我胃口很好，怎么会抑郁呢？

经过五年的抑郁生活，我慢慢学会了与身体沟通。如果我的食欲“异常”，我就会思考哪里出了问题。

如果你还没有与身体沟通的能力，请把自己托付给专家。

——04——

抑郁=忧郁？

就像体重等外在因素一样，内在感受也是如此。抑郁并不一定意味着悲伤、难过等负面情绪。

有一次，老公拉着我出去晒太阳、散步，一个小时后感觉好多了，但回到家，没过5分钟就泪流满面，当时觉得自己“没救了”，“疯了”。

后来大家都以为我被治好了，连我自己也这么认为。结果，我经历了人生中迟来的叛逆期，纹身、喝酒、撒谎、离家出走……我从“别人家的孩子”变成了“坏孩子”，那时候的我很讨厌自己，经常打自己耳光。

（我的朋友圈都是坚持健身的正能量人士，

事实上，他是一个醉汉，完全不知道他的脸上涂了油彩。)

通过了解抑郁，我意识到这些都是正常的。所以我接受了这个坏孩子。

现在，我学会了顺应自己情绪的起伏。我不想控制它，但我学会了跟随它，看看这股情绪之流会流向何方……

这个技巧对于初学者来说比较难，所以小胖有一个简单易行的方法：请大家记录下自己的情绪变化，什么时候、什么样的情绪，然后把这些记录交给专家。

——05——

每个人都需要看专科医生吗？

“你总是请专家来帮你。你是骗子吗？”

真的担心高手们太忙没时间过来找我算账……

抑郁是一条意志难以捉摸的黑狗，因人而异，量身定制，没有规律可循，否则全世界的专家也不会研究了这么多年，进展还是很慢，所以小胖才会说，适合我的，不一定适合你。

每位医生和咨询师都有各自的专业领域，你需要不断探索，努力寻找最适合、能够拯救你的专家。

抑郁几乎是每个人都会经历的。我们都经常会经历这种“莫名其妙的情绪低落”。如果只是偶尔发生，请不要太担心。

但是如果这种情况持续超过2周甚至更久，已经影响到你正常的生活和工作，那么请接受自己是生病了，生病并不丢人（为什么丢人？明天讲抑郁的分类的时候你也许会有答案）。

生病了就去治疗，但请记得遵照医生的建议。

我的好友亚梅今早警告我：“亲爱的，你正在做的是与一股巨大的黑暗力量作斗争。所以你必须为自己积蓄更多的能量。”

我说：“是的，但我不害怕。”

因为，你们每一个人，都是我的光！

（图片来自网络）

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让我们一起点亮光芒，对抗黑暗势力！

黑暗无边无际，光明随处可见。

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