成都校园霸凌心理咨询|教育孩子面对霸凌，从这本故事书开始

编者注：

说到教育，Bully（欺凌、校园暴力）似乎是一个绕不开的话题。据研究，至少五分之一的孩子在学校遭受过欺凌。当“告诉家长”、“找老师”、“远离他”等方法都无效时，孩子往往会变得脆弱无力，家长也很难帮助孩子。

所以今天的分享就围绕下面这本小故事书来指导大家如何教孩子面对欺凌。

面对校园欺凌，这位美国母亲告诉她的孩子这样做

1. 第一步：勇敢发声

本今年 10 岁，身材高大，运动能力强，性格友好。他在学校里似乎很受欢迎。有一天，他告诉妈妈：“我的一个朋友被同学欺负了。他们把他的午餐藏起来，他饿了一整天。”他妈妈一边忙着洗碗，一边回答道：“哦，这太糟糕了。”

晚上，本又把这件事情告诉了父亲。父亲问这个同学是怎么被欺负的。本回答说：“他被推上校车，他的书包被踢来踢去，还有人嘲笑他的名字。他不想再上学了。”但他的父亲只是笑着说：“那他可能需要更坚强，脸皮更厚一点。”

面对校园欺凌，这位美国母亲告诉她的孩子这样做

其实本口中的“朋友”就是他自己，但他不敢说出实情，因为这样会让他感到羞愧，仿佛自己成了一个失败者。幸好，他的父母意识到了本的异常，决定安排一次家庭会议。

为了让本敞开心扉，妈妈握住本的手说：“本，如果你被欺负了，我们可以帮助你。我们是一家人，但你需要告诉我们发生了什么。” 爸爸坐在沙发的另一边，张开双臂给了本一个拥抱。在这样一个温暖安全的环境中，本终于敞开心扉，哭着讲述了自己被同学山姆欺负的经历。

面对校园欺凌，这位美国母亲告诉她的孩子这样做

被欺负后，孩子们往往因为害怕尴尬或紧张而不愿意告诉别人自己的经历，尤其是男孩，他们认为这是软弱的表现。

所以，作为家长，当我们发现自己的孩子被欺负时，一定要敏感，细心观察，给予足够的重视。接下来，家长可以为孩子营造一个安全舒适的环境，让孩子在此刻感受到安全，才会慢慢敞开心扉，分享自己的“小秘密”。

㈡第二步：揭露欺凌行为并寻求帮助

听了 Ben 的经历后，这位母亲想要帮助儿子，但她不知道从何开始。在咨询了多方资源后，她决定使用“打败欺凌计划”。该计划分为两个步骤：

1.向学校老师清楚地反映情况，揭露欺凌行为。

2.联系心理咨询咨询师，寻求专业帮助。

面对校园欺凌，这位美国母亲告诉她的孩子这样做

当然，大多数家长都会向学校反映此事，但有时候孩子往往不愿意家长告诉学校老师，因为他们害怕坏孩子会变得更坏。

因此，为了让孩子信服，这里有一个原则——除非霸凌行为被曝光，老师介入：强调霸凌行为是不可接受的行为，否则暴力行为可能会停止。当然，这也提醒家长，面对校园暴力，一味忍气吞声、屈服并不能解决问题。

第二步，联系心理咨询。这可能不是每个家长都能做到的，但这里有一些实用的方法，可以指导父母和孩子一起做：

培养应对欺凌的技能

在了解了Ben的情况后，心理咨询提出了5条建议，我们来一一了解一下：

面对校园欺凌，这位美国母亲告诉她的孩子这样做

1学习并练习“艰难游戏”

面对欺凌，很多孩子表现出缺乏自信和恐惧，总是低着头不敢看对方，焦虑双手交叉在胸前，或者双腿发抖，甚至逃跑。

这种事经常发生，很多欺凌者喜欢看到他们的目标有这样的行为。下面这张图片向 Ben 展示他可以用自己的身体和声音来对抗欺凌：

面对校园欺凌，这位美国母亲告诉她的孩子这样做

用你的身体

1. 挺身站立，抬头挺胸，目视前方（像一个被后面拉着线的木偶一样站直）

2. 将头发从脸上移开（不要让头发遮住眼睛），以便其他人可以看到

3. 直视前方（不要向上或向下看），然后避免直接目光接触（看着对方的耳垂，想象他只是一个大耳朵的怪物）

4. 将双手放在身体两侧（不要紧张地搓手或在胸前交叉双臂）

5. 站稳脚跟（不要摇晃），不要逃跑（被追赶可不好玩）

6.确保你有足够的空间；想象自己是一个超级英雄或摔跤手，而不是角落里颤抖的一只小老鼠。

使用声音

1. 使用坚定、清晰的声音：不要大喊大叫或低声细语，而要用坚定、有力的语气回应。

2. 使用语言——但不要打架。通过说“随便吧”、“哦，太好了”或“嗯，只有你这么想”来向对方表明你不在乎。使用这些词语将有助于欺凌者得逞，因为他们想要的是让你生气。

为了帮助本学习这些，老师和妈妈与本一起玩角色扮演游戏，并进行一次又一次的实践练习，教孩子如何应对这样的情况：例如，妈妈扮演欺凌者，本扮演受害者，在妈妈的指导下，本学会了如何应对欺凌行为。

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2.开启魔法护盾（转移注意力）

孩子往往对言语侮辱非常重视，可能会生气、伤心，甚至升级为肢体冲突。受到言语侮辱时，做些其他事情来分散注意力是一种非常有效的方式。

面对校园欺凌，这位美国母亲告诉她的孩子这样做

老师告诉本，当欺凌者试图侮辱他时，他可以避免目光接触，深呼吸，并找些其他事情做（例如系鞋带或转身与别人交谈）。当本系鞋带时，他打开了防御，侮辱就无法伤害到他。

3. 学会走开

面对欺凌，有时“沉默”是最有力的回应。有时孩子只是因为坚持自己，不断争辩，而被单独列为欺凌对象。此时，走开是最好的办法，因为有些坏孩子从不认为自己错了，所以过多的争辩只是浪费时间。

告诉本：“有些人从来不觉得自己做错了什么——所以不要浪费你的时间。”

4. 避免去经常发生欺凌行为的地方。

得罪不起，就躲不起！校园霸凌往往发生在特定的地方，因为坏孩子知道哪些地方老师很难注意到（比如自行车棚和厕所）。老师和 Ben 画了一张学校地图，标出了一些霸凌经常发生的地方——Ben 发现那些地方就是所谓的高危地区。老师引导 Ben 远离那些高危地区，去更宽阔、更安全的地方玩。

5. 结交一些新朋友

长期遭受校园暴力的孩子会觉得自己不受欢迎，甚至觉得大家都讨厌自己，性格就会越来越孤僻，形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法就是结交一些新朋友！

面对校园欺凌，这位美国母亲告诉她的孩子这样做

开始一项新活动或加入新队伍对于遭受欺凌的受害者来说非常重要，通过结交新朋友，他们逐渐明白，对自己不友好的人只有少数，爱自己、喜欢自己的人还有很多！

㈢面对欺凌，本还能忍受吗？

尽管父母和老师教给了他很多有用的技能，但本仍然害怕面对萨姆。一想到萨姆，本就心跳加速，双腿软得像果冻一样。

那么本最终是如何克服恐惧并变得更强大的呢？我们下次再讨论这个问题。

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